Museli ste sa niekedy na začiatku ničoho báť?detstvo, povedzme, tma, Baba Yaga, mimozemšťania alebo policajt? Bol tam prípad? A teraz? Viete vymenovať aspoň pár vecí, ktoré vás tak desia, že vám vznikajúci strach bráni pokojne si užívať život?
Napríklad o sebe môžem povedať s plným nasadenímdôvera: Je mi veľmi nepríjemné, keď sa pes zrazu objaví v pomerne malej vzdialenosti odo mňa. A, mimochodom, je jedno, či je veľká alebo malá, domáca alebo túlavá. Navyše telom pri pohľade na pavúka prebehne triaška. Ale aj tak som sa naučil ovládať svoje emócie.
No sú ľudia, ktorí sa fóbie jednoducho nevedia zbaviť, a preto s ňou musia žiť. Aký je taký život? Pripomína to epizódu z hororového filmu alebo dlhotrvajúcu nočnú moru?
1. Fóbie z človeka: čo sú to?
V psychiatrii a práve touto vedou sa zaoberáštúdiom rôznych druhov fóbií sa tento stav zvyčajne klasifikuje ako nekontrolovateľný strach a nadmerne zvýšená reakcia na určitý podnet. Tento typ strachu sa vzpiera akémukoľvek logickému vysvetleniu a zosilňuje sa v určitých situáciách, ktorým sa človek snaží nevedome alebo úplne vedome vyhnúť. Napríklad tí, ktorí trpia herpetofóbiou, alebo jednoducho ľudia, ktorí sa boja hadov, radšej navštevujú les čo najmenej. A klaustrofobickí pacienti takmer vôbec nepoužívajú výťah, keďže sa v obmedzenom priestore cítia veľmi nepríjemne.
Odborníci však neodporúčajú nazývať akýkoľvek intenzívny strach fóbiou. Na identifikáciu tohto druhu poruchy bude musieť osoba zložiť špeciálny test na úzkosť v špeciálnej inštitúcii.
2. Typy fóbií
Snáď všetky ľudské fóbie možno zhruba rozdeliť na dva hlavné typy: bežné a veľmi nezvyčajné.
Medzi bežné patria:
- sociálna fóbia, čo znamenástrach z akéhokoľvek verejného konania. Jeho bežné typy sú antropofóbia (strach z cudzincov) a peirafóbia (strach zo skúšky alebo rozprávania);
- akrofóbia (strach z výšok);
- verminofóbia (panický strach z možnosti nakaziť sa nejakou nebezpečnou chorobou);
- zoofóbia (strach pociťovaný pri pohľade na jeden, určitý druh zvierat);
- klaustrofóbia (nepohodlie spôsobené uzavretými priestormi alebo miestnosťami);
- nyfóbia – strach, ktorý podliehaväčšinou deti, ktoré sa boja tmy. Hoci nyfóbiou trpia aj niektorí dospelí, vrátane tých slávnych. Napríklad Jennifer Lopez, Keanu Reeves, Anna Semenovich;
- strach z lietania alebo pteromerhanofóbia.
Občas musím naraziť na články podnázov „Najzábavnejšie fóbie“. Úprimne, nikdy som nechápal, čo môže byť také zábavné na psychickom utrpení iného človeka. Na čom sa smiať? Nezvyčajné ľudské fóbie, povedzme, strach z ostrých predmetov (aichmofóbia), gravidofóbia (strach zo stretnutia s tehotnou ženou), kolofóbia (hrôza pri pohľade na klaunov) a iné sú pomerne zriedkavé, no napriek tomu existujú.
3. Fóbie z človeka – je možné sa ich zbaviť
Psychiatri jednohlasne tvrdia, že skoroštádiu ochorenia, môžete sa tohto problému zbaviť aj sami. V tomto prípade nie je pomoc špecialistu vôbec potrebná. A až časom, ak sa strach z niečoho uchytí v psychike a začne výrazne narastať, môže byť človeku diagnostikovaná „panická“ porucha.
Fóbiu možno bezpečne pripísať kategórii získanýchalebo takzvané „naučené“ strachy. prečo? Predstavte si veľmi malé dieťa. Narodil sa úplne nebojácny, nebojí sa povedzme ohňa ani hĺbky, nebojí sa zakopnúť, spadnúť alebo sa zraniť. To všetko sa stane neskôr a so skutočne užitočnými obavami, ktoré pomôžu predchádzať problémom v budúcnosti, sa získajú zbytočné, ktoré sa môžu následne zintenzívniť a premeniť sa na skutočnú fóbiu.
Tu vyvstáva úplne logická otázka:"Ak sa dokážeš naučiť báť sa, potom sa môžeš učiť rovnakým spôsobom a nebáť sa?" Odpoveď znie veľmi optimisticky: "No jasné, že môžeš!" Je pravda, že na to, aby ste to dosiahli, budete musieť vynaložiť určité úsilie a stráviť určité množstvo času.
Podľa odborníkov je na Zemi asi 10 miliónov ľudí náchylných na fóbie. Ale aby ste sa zbavili strachu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- určiť presnú príčinu svojho strachu;
- nikdy sa nezameriavajte na testované vnemy;
- snažte sa zakryť svoj strach pozitívnymi asociáciami. Napríklad, ak sa bojíte psov, pohladkajte susedove šteniatko, kŕmte rukami, choďte na prechádzku;
- dovoľ si báť sa.Možno tento bod možno považovať za najdôležitejší. Priznajte si, že máte občas strach, pretože strach je úplne normálnou reakciou každého živého tvora na nebezpečenstvo.
Ak budete starostlivo dodržiavať vyššie uvedené pravidlá, potom po určitom čase zistíte, že intenzita strachu výrazne klesla.
