Aproape toată lumea știe că primăvara este cea mai mareperioadă periculoasă în ceea ce privește infecția „reușită” cu boli respiratorii de diferite feluri. Această perioadă a anului se caracterizează printr-o scădere semnificativă a imunității, din cauza lipsei de vitamine și minerale. Aceste substanțe sunt concepute pentru a proteja organismul de posibila pătrundere a diferitelor bacterii patogene. Deci, ce vitamine ar trebui luate pentru a întări sistemul imunitar pentru a nu prinde infecția ocazională de primăvară?
Vitamine bune pentru imunitate se găsesc înlegume și fructe proaspete, precum și în alte produse, care conțin nutrienți necesari sistemului imunitar. De regulă, există o selecție largă de produse diferite în magazine, dar cele mai multe dintre ele conțin nitrați, coloranți și alte substanțe care pot fi dăunătoare sănătății.
Vitamine pentru imunitate în primăvarărecomandat să fie luat gata. Diverse complexe de vitamine pot fi achiziționate astăzi la fiecare farmacie. Se crede că vitaminele B sunt cele mai bune în consolidarea sistemului imunitar. De asemenea, ajutoarele excelente în acest sens sunt retinolul (vitamina A), vitamina C și E.
Sunt necesare vitamine pentru imunitate la grupa Bproducerea energiei necesare, care este necesară pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului. Toate procesele biochimice nu pot face fără participarea acestor vitamine. Cel mai adesea, vitaminele din acest grup sunt prescrise în perioada de recuperare postoperatorie, precum și în situații de stres. Ei contribuie la refacerea capacității de lucru a corpului, ajustându-l într-un anumit mod. Proprietățile vitaminelor nu se limitează la participarea lor la metabolism, ci cresc și capacitatea sistemului imunitar de a rezista diferitelor bacterii străine. Desfășurând funcții de protecție, ele contribuie, de asemenea, la distrugerea microbilor care au pătruns deja în organism prin căile respiratorii sau în alt mod. Vitaminele pentru imunitatea acestui grup se găsesc în cantități mari în nuci, leguminoase, pâine, precum și în lapte, carne și ouă. Consumul acestor alimente va ajuta la refacerea unui sistem imunitar slăbit.
Vitamina C este fie acid ascorbic, fie ccunoscut acid ascorbic din copilărie, este recunoscut ca unul dintre cele mai eficiente mijloace care ajută la combaterea microbilor la nivel celular. O cantitate mare din această vitamină se găsește în citrice (în lămâie, portocală, grapefruit), există și o mulțime de ea în șolduri, orice fel de varză, ierburi și coacăze negre.
Vitamina E este la fel cucele de mai sus, în funcție de gradul de importanță pentru corp. Promovează producerea de anticorpi speciali, prevenind astfel pătrunderea virusurilor și asigurând un grad ridicat de protecție a organismului împotriva unei varietăți de boli. Acest antioxidant combate radicalii liberi, care sunt bucăți agresive de molecule care deteriorează moleculele de proteine din corpul nostru, provocând astfel îmbătrânirea. Cel mai mare conținut al acestei vitamine se remarcă în uleiul de soia, urmat de uleiul de floarea soarelui, nucile și așa mai departe. Alocația zilnică pentru copii este de 5 mg și 10 mg pentru un adult; femeile însărcinate vor avea nevoie de ceva mai mult.
Vitamina A sau retinol împreună cu vitamina Eparticipă la formarea anticorpilor de protecție. O deficiență acută a acestei substanțe duce la o îmbătrânire rapidă a corpului. De asemenea, are unele proprietăți antioxidante destul de grave. Această substanță se găsește în legume și fructe de culoare galbenă, roșie și verde, precum și în diferite fructe de padure și ierburi.
Pentru ca infecția să vă ocolească, este recomandatluați nu doar acele vitamine enumerate aici, ci un întreg complex, care conține atât vitaminele de mai sus, cât și alte substanțe care nu sunt mai puțin importante pentru sănătatea umană generală.
