Alguns fatos interessantes irão ajudá-lo ainda maispara apreciar este gostoso e querido por todos os frutos silvestres - cereja doce. Quais compostos minerais e quais vitaminas nas cerejas trarão os maiores benefícios para a saúde física e emocional de uma mulher? Considere as propriedades das cerejas.
Produto dietético
Baixo em calorias e sem gordurafaz das cerejas um produto dietético insubstituível. Uma porção de frutas vermelhas tem apenas 90 calorias, e os prazeres e benefícios são "mar". Uma xícara de cerejas contém cerca de 3 gramas de fibra, sem a qual a dieta não seria completa. A norma para um adulto é cerca de 30 g de fibra por dia - esta quantidade evita indigestão, prisão de ventre, reduz o colesterol e os níveis de açúcar no sangue e promove a perda de peso.
Minerais
Potássio. A ingestão diária dessa substância é de 3400 mg.Uma porção de cerejas contém 300 mg. Este elemento é essencial para o funcionamento normal do coração, células nervosas, rins e sistema muscular. O potássio ajuda a regular o sódio, o que ajuda a equilibrar os níveis de água do corpo - o que, por sua vez, leva a menos inchaço e perda de peso.
Bor.Um mineral indispensável para a saúde da mulher, pois está envolvido na manutenção do equilíbrio normal do cálcio no corpo e previne a osteoporose e outros danos ósseos. É por isso que as cerejas são tão necessárias na prevenção de fraturas, especialmente comuns entre as mulheres durante a menopausa e menopausa.
Flúor, fósforo, iodo, cobalto, magnésio, cobre. As cerejas doces são ricas nesses oligoelementos. O ferro nesta baga é ainda mais abundante do que nas cerejas.
Tudo sobre vitaminas em cerejas
Vitamina C.Um antioxidante e estimulante eficaz para o sistema imunológico. Uma porção de cerejas contém 16% da dose diária de vitamina C. A cereja é um dos vinte antioxidantes mais poderosos - substâncias que protegem a célula dos danos causados por moléculas instáveis (radicais livres). Os pratos que contêm vitaminas naturais das cerejas tornam-se medicinais. Eles fornecem muitos benefícios para o corpo.
Quais vitaminas nas cerejas estão contidas em uma grandequantidade? São as “vitaminas da beleza” - E e A. São indispensáveis para o bom aspecto de uma mulher, a saúde da pele e dos olhos. As vitaminas B contribuem para a estabilidade do sistema nervoso, ajudando a lidar com o estresse.
Melatonina
Um hormônio muito importante que regula o processoadormecer e dormir. Portanto, nos casos em que a insônia causa sofrimento (ansiedade, mudança de fuso horário, etc.), basta comer cerejas antes de dormir ou tomar um suco de cereja - o sono se normaliza. Aqui estão os resultados de pesquisas recentes de cientistas: na urina de quem consome suco de cereja, o teor de melatonina é muito maior do que quem não o faz.
Quais vitaminas em cerejas ajudam pacientes que sofrem de artrite e gota?
Em 2004, pesquisadores americanosnotou uma redução significativa na dor da gota em pacientes que comeram cerejas. Apenas 45 gramas dessas frutas no café da manhã podem diminuir o nível de ácido úrico no sangue. Ao mesmo tempo, uma quantidade significativa de ácido úrico é excretada na urina, evitando assim o seu acúmulo nas articulações. Tendo descoberto o que são vitaminas nas cerejas, vamos comê-las sempre que possível.
