Substâncias biologicamente ativas incluídas emdieta são a chave para ossos fortes. O funcionamento normal dos elementos do sistema esquelético depende do cálcio, que não é absorvido pelo organismo sem a quantidade necessária de vitamina D3. Colágeno, vitamina E e A são úteis para o funcionamento do aparelho ligamentar. Todas essas vitaminas ósseas podem ser obtidas tomando complexos vitamínicos medicinais ou através dos alimentos.
Do equilíbrio correto de nutrientes emNo corpo, especialmente nas crianças, depende o crescimento e desenvolvimento de todas as estruturas ósseas do corpo. Substâncias biologicamente ativas ajudam a prevenir fraturas e diversas doenças. A fusão adequada de elementos danificados do esqueleto humano é impossível sem a presença de vitaminas e minerais no corpo.
Substâncias ativas para fortalecer os ossos
A força do esqueleto humano dependea presença de cálcio, que também afeta o crescimento das estruturas ósseas. A falta dessa substância pode levar à osteoporose, uma doença na qual os ossos ficam mais finos devido ao consumo de cálcio deles pelo corpo. Os processos patológicos afetam principalmente a coluna, por isso a ingestão desta substância deve ser monitorada com muito cuidado, caso contrário no futuro você terá que lidar com diversas doenças e enfermidades.
Apesar de este mineral ser muito útilpelo corpo, mais de 80% dele não é absorvido sem magnésio, fósforo, D3 e K2. No entanto, para fortalecer os ossos, você não precisa ingerir grandes quantidades de cálcio e das vitaminas ósseas listadas. Em doses muito grandes, essas substâncias não só não são úteis, mas também podem causar danos: causar a formação de placas nos vasos sanguíneos, acidentes vasculares cerebrais ou neoplasias.
Excesso de vitamina D3 e cálcio no corpoeliminados com a ajuda da vitamina K2, que os acumula no sistema esquelético. Além disso, limpa os vasos sanguíneos nos quais se acumularam elementos biologicamente ativos em excesso, o que ajuda a prevenir processos patológicos no corpo.
A que leva a falta de substâncias ativas?
Depois de descobrir qual vitamina é necessária para os ossos, você deve pensar no que sua falta pode levar.
A deficiência dos seguintes nutrientes pode causar:
- Ácido ascórbico ou vitamina C. Leva à parada do crescimento das células da cartilagem e dos ossos, o que pode causar suavidade e porosidade do sistema esquelético.
- Retinol. A densidade óssea diminui, o que aumenta significativamente o risco de danos ósseos.
- Calciferol. Vitaminas que fortalecem os ossos, incluindo a vitamina D, se deficientes, podem causar enfraquecimento dos ossos, bloqueando o fluxo de cálcio para os tecidos.
Qual vitamina óssea é necessária para fraturas e como evitá-las
A vitamina A ajuda a prevenir fraturas ósseasno organismo. A falta de retinol pode levar à diminuição da densidade óssea, ao adelgaçamento das paredes ósseas e à fragilidade. Um dos sintomas das fraturas é a falta de vitamina A, respectivamente, sua deficiência pode ser considerada uma das causas de tais patologias.
Elementos danificados da estrutura óssea são melhorescrescem juntos desde que o corpo receba vitaminas ósseas, como o metilsulfonilmetano, que é uma forma de enxofre, em quantidades adequadas. Este elemento também ajuda a restaurar o tecido cartilaginoso. Além disso, tome esta vitamina para o crescimento ósseo.
Durante o período de cicatrização das fraturas, recomenda-seTome vitaminas que fortalecem os ossos e que contêm selênio e manganês. Este último satura as estruturas ósseas com oxigênio, melhorando assim os processos metabólicos e acelerando a recuperação. Sem a presença de selênio, o enxofre não se incorpora às estruturas cartilaginosas, portanto, sem a quantidade necessária dessa substância, lesões ligamentares ou fraturas são mais difíceis de cicatrizar.
Substâncias necessárias para cartilagem e ligamentos
O colágeno é uma das vitaminas mais importantes, açãoque visa manter a saúde das cartilagens e ligamentos. A condroitina é uma substância que forma a base do tecido cartilaginoso. Ajuda a fortalecer articulações, ligamentos e tendões. A glucosamina desempenha uma função semelhante.
As seguintes substâncias são necessárias para articulações e ligamentos:
- Vitamina E. Fortalece os ligamentos estabilizando os lipídios na membrana celular, melhora a mobilidade articular.
- Vitamina C. Promove a produção de colágeno e evita a destruição do tecido cartilaginoso.
- Vitamina PP. Melhora a mobilidade articular.
As vitaminas ósseas têm efeitos diferentesnas estruturas e tecidos do corpo e, portanto, as substâncias necessárias para fortalecê-los e restaurá-los após fraturas não são capazes de regenerar totalmente o tecido cartilaginoso.
Os complexos vitamínicos são prescritos apenas por um especialista após um exame completo do corpo. Mudar sua dieta também é acordado com seu médico.
Magnésio, fósforo, vitaminas A e D
O grupo de vitaminas listado acima contribui paraabsorção de cálcio no corpo. Fósforo, magnésio, vitaminas D e A regulam sua absorção no intestino e mantêm a proporção de outros minerais nas fibras de colágeno dos ossos.
Vitamina C
O ácido ascórbico foi classificado comovitaminas necessárias para fortalecer os ossos por promover a formação de colágeno. Este último não atua apenas como um meio que acumula sais minerais, mas também amortece e amolece os ossos com o impacto.
Vitaminas B
A lista de quais vitaminas são mais necessárias para o crescimento ósseo inclui B1, B2, B6, que são necessárias para o funcionamento do sistema nervoso, e B5, B12, que são responsáveis pela função hematopoiética.
A deficiência destas substâncias pode levar adiminuição da sensibilidade do tecido ósseo, o que prejudica a troca de impulsos nervosos com o cérebro. As vitaminas para o sistema circulatório são necessárias para formar vasos sanguíneos fortes e estabilizar o seu funcionamento.
Cobre
A formação de radicais livres no corpo humano é significativamente inibida por este metal. Além disso, o cobre tem efeito protetor no tecido cartilaginoso.
Encontrado em alimentos como vegetais e legumes, assados, nozes, frutos do mar, chocolate.
Selênio
Apoia o sistema imunológico do corpo e promove a cura de danos nas articulações. Promove a formação da casca da cartilagem articular.
Encontrado em frutos do mar, rins de animais, sal marinho e grãos não refinados.
Ácidos graxos poliinsaturados
Um dos componentes mais indispensáveis, desdeque determinam o curso dos processos vitais são os ácidos ômega-3 e ômega-6. Para processos inflamatórios do sistema músculo-esquelético, dores nos ossos e músculos, são prescritos como terapia vitamínica. Os ácidos insaturados são benéficos para o sistema cardiovascular. O ômega-3 é encontrado em grandes quantidades em peixes, nozes, óleo de linhaça e colza e sementes de abóbora.
Nutrição adequada e equilibrada
Ao longo da vida, o tecido ósseo gradualmenteatualizado e restaurado. A renovação completa em um organismo em crescimento ocorre em alguns anos, mas em um organismo maduro o processo leva de sete a dez anos. Uma pessoa é o que come, portanto o equilíbrio de vitaminas e microelementos no corpo depende da composição dos alimentos e das substâncias contidas nos alimentos.
A nutrição adequada desempenha o papel mais importante naos primeiros vinte anos de vida, pois é nesse período que ocorre o crescimento e o desenvolvimento. Na velhice surge uma necessidade semelhante de nutrientes - durante este período da vida, todos os processos regenerativos ficam significativamente mais lentos, o que aumenta o risco de fraturas.
Para manter os dentes saudáveis e restaurar rapidamente o tecido ósseo, é aconselhável evitar ou reduzir completamente o consumo dos seguintes produtos:
- Açúcar, sal.
- Café e refrigerante.
- Doces, produtos de panificação.
- Gorduras animais.
Para manter a saúde de todo o corpo, fortalecer o esqueleto e os dentes, melhorar o funcionamento dos órgãos internos e reduzir o risco de desenvolver diversas doenças e patologias, é necessário:
- Tome uma vitamina para o crescimento ósseo.
- Não abuse de produtos e hábitos prejudiciais.
- Tome uma vitamina para formação óssea.
A chave para a saúde, ossos e articulações fortes é a ingestão oportuna de vitaminas e minerais necessários ao funcionamento normal do corpo humano.
Vitaminas para ossos e articulações de diferentes maneirasafetam as estruturas e tecidos do corpo, de modo que as substâncias necessárias para fortalecer o esqueleto e prevenir fraturas nem sempre restauram totalmente o aparelho ligamentar ou o tecido cartilaginoso. Por esse motivo, os complexos vitamínicos só devem ser prescritos por um médico após um exame completo do corpo.
