Imperfeições em sua própria aparênciao belo sexo é corrigido em salões de beleza. Massagem anticelulite, acupuntura, massagem LPG e vários envolvimentos ajudam a livrar-se da casca de laranja e de alguns centímetros de volume.
Entre os homens, esses procedimentos não são procurados.divirta-se, então a única maneira de se manter em forma é por meio dos esportes. Isso é especialmente verdadeiro para os residentes das regiões do sul da Rússia, onde os preparativos para a temporada de praia não devem terminar de todo. Por esse motivo, as academias de Krasnodar têm nomes masculinos “rudes”. “Bear”, “Vityaz”, “Sparta” - leia sobre esses e muitos outros corredores em nossa análise.
Como escolher
Então, você decidiu comprar uma assinatura de uma academia. Hoje, cada grande cidade possui um grande número de clubes. Nossas dicas irão ajudá-lo a fazer a escolha certa:
- Localização. Preste atenção nos corredores que ficam ao lado da casa. Isso permitirá que você não se preocupe em perder mais uma hora no caminho para casa após um treino exaustivo.
- Avaliações. Não confie em anúncios tentadores. Faça uma pequena pesquisa entre amigos e conhecidos - talvez alguém já esteja envolvido com esportes e esteja muito satisfeito com o clube (treinador), ou, pelo contrário, tenha uma experiência negativa.
- Serviço de inteligência. Os administradores da maioria das academias terão prazer em fornecer um tour. Preste atenção na presença de vestiários e armários, chuveiros, sistema de ventilação, bem como na limpeza do salão e no estado dos equipamentos esportivos. Essa viagem será especialmente útil à noite (nos horários de pico), porque é depois do trabalho que muitos vêm treinar.
Com ou sem treinador?
Este importante problema não afeta apenasa quantidade de dinheiro gasta, mas também na qualidade das aulas. Quase todas as academias em Krasnodar contam com personal trainers que ajudarão você a alcançar o resultado desejado.
Agora você pode encontrar uma grande quantidade de conselhos emateriais de vídeo detalhando o plano de treinamento, a carga necessária e outros detalhes. Muitos iniciantes, ao lerem esses conselhos, recusam os serviços de um profissional, colocando-se em perigo.
Não é à toa que atletas reais praticam soborientação de mentores. Sim, custa dinheiro extra, mas você está investindo em si mesmo, não apenas jogando fora. As responsabilidades do instrutor incluem:
- elaboração de um programa de treinamento e posterior ajuste;
- controle de exercícios;
- apoio moral.
No estilo da "velha escola"
A vida cotidiana dos residentes metropolitanos é bastante difícil hojeimagine sem esportes. Pilates, dança, equipamentos para exercícios, aeróbica com step, ioga e muito mais - essas atividades nos permitem escapar da agitação e dedicar tempo ao nosso corpo.
As academias de ginástica abrem literalmente para todospasso, mas escolher o caminho certo não é tão fácil. Às vezes, as instituições esportivas são visitadas por curiosidade, por exemplo, meninas vão se mostrar ou na esperança de encontrar o homem dos seus sonhos. Os atletas profissionais ficam incomodados com essa atenção, e cada vez mais escolhem as comprovadas "cadeiras de balanço", onde só há "ferro" e pessoas afins.
Um desses lugares é "Sparta" (Krasnodar).O ginásio está localizado na rua Kommunarov, 69. Uma pequena sala (porão), todo o equipamento necessário para o treinamento de força e uma assinatura de 1.000 rublos por mês.
O ginásio Samson (Krasnodar) oferece um preço semelhante. O primeiro clube foi aberto em 1988 e hoje existem 100 filiais em todo o Território de Krasnodar.
No rés-do-chão existe também um outro ginásio - “Maximus” (Krasnodar, Korenovskaya st. 15/1). Jornada de trabalho:
- Segunda a sexta, das 09:00 h às 22:00 h;
- Domingo das 09:00 h às 15:00 h
Nada extra
Ginásio "Bear" (Krasnodar,Stavropolskaya st., 204) também não pode se orgulhar de uma variedade de atividades em grupo. Pessoas extremamente motivadas vêm aqui, prontas para trabalhar duro.
Dois corredores estão abertos para convidados (em um delesequipado com uma zona com equipamento cardiovascular), existem balneários e duches. Uma assinatura de um mês custa 1.800 rublos - o número de visitas não é limitado, o congelamento é fornecido. Para o treinamento pessoal, o custo adicional é de 400 rublos, descontos são possíveis se você pagar por 10 aulas ou mais.
Visitantes observam baixo custoassinatura, uma sala arrumada e limpa, bem como um bom estado do equipamento. Na primeira visita, são realizados briefings e treinamentos introdutórios de acordo com o programa básico.
Outro nome "pessimista" pode se orgulharginásio "Grizzly" (Krasnodar, Trudovoy Glory st., 14). Treinamento pessoal, preços acessíveis (1200 rublos por mês, visita única - 200 rublos), bem como preparação de coquetéis de oxigênio e proteínas.
Ginásio "Arena"
Krasnodar, st.Budyonny, 2 - o endereço do popular clube esportivo "Arena". Trabalho com instrutores experientes, abordagem individual, nutrição esportiva, equipamentos profissionais e visita gratuita.
O custo de uma assinatura no Hall da Arena depende de várias condições.
Primeiro, há a oportunidade de participar de uma sessão de treinamento única (para homens - 300 rublos, para mulheres - 240 rublos) ou com um treinador (700 rublos).
Em segundo lugar, existem as categorias preferenciais “alunos” e “escolares”, mas o tempo de atendimento é limitado - até às 18h00.
Em terceiro lugar, você pode comprar uma assinatura para 8 e 12 aulas, bem como uma “assinatura gratuita”. Todos os preços estão listados no site oficial da Arena.
Além disso, os treinadores profissionais podem criar um programa personalizado de perda de peso, bem como conselhos sobre dieta e nutrição esportiva.
Fitness na "Arena" inaugurado no final de 2014,portanto, os novos equipamentos e salas continuam a encantar os proprietários de cartões do clube. As desvantagens são o pequeno vestiário e o alto custo do treinamento com o treinador.
"Hércules"
Por um quarto de século, o clube foiatletas profissionais e adeptos de um estilo de vida saudável. Levantamento de peso, musculação e luta de braço são as três direções principais que a direção da Hercules segue.
Ginásio (Krasnodar, st.Krasnykh Dawn, 27) atrai, em primeiro lugar, com preços democráticos. Um treino único custará 200 rublos, uma assinatura mensal - 1.500 rublos. Além disso, você pode comprar uma assinatura de um ano, cujo custo é de 9.000 rublos.
Descobrir a eficácia dos seus treinos na "cadeira de balanço" é bastante simples - veja quem já está lá. Dentro das paredes do salão Hercules, eles estão se preparando para a competição:
- Andrey Sukhov - vencedor de vários prêmios em competições de fisiculturismo;
- Dementyev Yuri - mestre internacional dos esportes, campeão da Eurásia no levantamento de peso.
Avaliações de visitantes indicam disponibilidadeequipamento de força profissional e uma atmosfera amigável. Três salas espaçosas podem acomodar todos os cantos, o problema de “filas” para os simuladores não se coloca.
"Cavaleiro"
Programas de treinamento, ajustes nutricionais e, claro, trabalho com hardware - tudo isso é oferecido a preços razoáveis pelo clube Vityaz, que funciona sete dias por semana das 10 às 22 horas.
Assinatura por um mês (o número de aulas não élimitado) custa 1.800 rublos, por dia de visita (das 10 às 16 horas) - 1.200 rublos. Visita única - 150 rublos. O clube também tem uma promoção: ao comprar duas assinaturas anuais, o custo de cada uma será de 5.000 rublos (em vez de 7.000 rublos).
Recentemente, a academia Vityaz(Krasnodar, Rachmaninov St., 11) convida meninas e mulheres encantadoras a se inscreverem em aulas de Pole Dance. É uma espécie de dança que combina elementos de acrobacia, ginástica artística e coreografia.
"Pole Dance" é realizada em um poste e, muitas vezesconfundido com striptease. É claro que depois de algumas sessões, você não começará a fazer truques difíceis, mas com certeza ganhará graça, plasticidade e autoconfiança. Os treinamentos acontecem duas vezes por semana, o preço de uma assinatura para oito sessões é de 2.000 rublos.
Os convidados do clube celebram o trabalho bem coordenado dos treinadores e do administrador. Os dois quartos espaçosos são mantidos limpos e têm um bom sistema de ventilação. Desde o início de setembro, uma sauna está funcionando em Vityaz.
"A forma"
No áspero representante "cadeira de balanço masculina"o belo sexo geralmente tem vergonha de andar. Aconselhamos que preste atenção às academias de ginástica mais modernas - aqui, além da academia, você encontrará uma variedade de aulas em grupo, piscina e sauna e salão de beleza.
A maior parte das críticas positivas na lista de "Academias de Krasnodar" vai para a instituição "Form". A administração do clube se preocupa principalmente com a conveniência dos hóspedes que recebem:
- estacionamento grátis;
- cofre e armário no vestiário;
- um conjunto de três toalhas.
Mais de dez tipos de contratos de fitness foram desenvolvidos na "Forma", cujo custo varia de 10.000 a 170.000 rublos.
Esteja em "Formulário"
Não será difícil criar a figura dos seus sonhos agora, porque no território do clube existe:
- Ginásio equipado com equipamentos premium.
- Sala de treinamento funcional (200 m²).
- Salão de artes marciais.
- Sala de boxe com um anel.
- Estúdio de Pilates.
- Salão de tênis de mesa.
- Uma sala com equipamento cardiovascular.
- Sala para treinamento em grupo.
- Piscina (25 metros) com zona separada para aeróbica aquática.
- Piscina infantil (5 metros).
- Sauna
- Sala de massagens.
- Solário.
Testando
Muitos convidados optam por este clube por causa do teste de aptidão, que é realizado de acordo com o programa do autor do especialista Andrey Staroverov. O procedimento inclui:
- análise de dados antropométricos (peso, altura, medida de pele e dobras de gordura, etc.);
- avaliação do sistema musculoesquelético;
- estudo do funcionamento dos órgãos e sistemas básicos para a posterior adequação do programa de treinamento;
- conselhos práticos sobre nutrição e planejamento alimentar personalizado;
O teste de aptidão não é recomendado apenas antes de iniciar um ciclo de treino. A pesquisa regular permite que você avalie a eficácia do programa atribuído e faça alterações em tempo hábil.
Preço de emissão
Academias em Krasnodar estão funcionandoem quase todas as áreas da cidade. Se você optar por uma cadeira de balanço econômica, esteja preparado para a falta de chuveiros e outras comodidades. Esse clube deve ser procurado perto da casa.
Amantes de conforto e variedadedestinos de fitness terão que "desembolsar", porque o custo de uma assinatura provavelmente ultrapassará os 20.000 rublos. Em última análise, tudo depende da capacidade financeira e, claro, do desejo de trabalhar na sua própria figura, e não apenas de "passar o tempo" entre os atletas.
