Muitos de nós em algum momento de nossas vidaspense em como tornar sua figura mais bonita e atlética. Para isso, vários desportos vêm em socorro, assim como uma sala de fitness com equipamentos desportivos. E aqui cada um de nós escolhe o que é mais adequado ao seu modo de vida habitual, procurando encontrar atividades desportivas que beneficiem tanto a figura como o corpo como um todo.
Andar de bicicleta é uma ótima maneiraganhe músculos bonitos, perca peso e melhore sua saúde. Se o ciclismo não estiver disponível para você (por exemplo, se você simplesmente não sabe como pedalar ou simplesmente não tem tempo para isso), tente malhar em uma bicicleta ergométrica. Este dispositivo é o mais popular e eficaz há vários anos. Você pode usá-lo na academia ou comprá-lo para usar em casa. Mas, ao mesmo tempo, é importante saber o que é uma bicicleta estática, como escolhê-la corretamente e como usá-la.
Via de regra, as pessoas que querem perder peso comprameste tipo de inversor de esportes, perseguindo um objetivo - perder peso. Vamos descobrir qual é a utilidade e os malefícios de uma bicicleta ergométrica para se livrar do excesso de peso. Deve-se notar imediatamente que com um treinamento competente (não para desgaste) não há mal nenhum, a única coisa é que deve ser usado com cautela por aqueles que têm problemas com as articulações dos joelhos. No decorrer do treinamento neste simulador, o corpo é enriquecido com oxigênio, que é parcialmente gasto na oxidação de compostos graxos, o que é uma vantagem definitiva na perda de peso. Além disso, existem muitas outras vantagens.
Bicicleta ergométrica: benefícios
Este simulador doméstico é um dos maiseficaz para se livrar da gordura na parte inferior do corpo. Se suas áreas problemáticas forem quadris, calças, nádegas, pernas, então comprar uma bicicleta ergométrica, os benefícios serão notados muito em breve. Com exercícios regulares, você pode entrar em forma em pouco tempo. Não é de admirar que muitas mulheres se empenhem nisso para se livrar do excesso de peso.
Ao se exercitar em uma bicicleta ergométrica, você podemelhore o alívio de muitos músculos do corpo. Uma figura bonita e desportiva é uma grande vantagem! Com essas formas, você pode conseguir muito: ganhar confiança, sucesso na vida e admiração do sexo oposto.
Muitas pessoas acreditam erroneamente que, ao compraruma bicicleta estática, seus benefícios se manifestam apenas na parte inferior do tronco. Se usado corretamente, os músculos das costas estarão envolvidos. Graças aos exercícios neste simulador, você pode melhorar sua postura e até corrigir pequenas curvaturas da coluna. Bicicleta ergométrica - benefícios e prevenção para radiculite, neuralgia e osteocondrose.
Este tipo de aparelho de exercícios cura fortalecendosistema cardiovascular e melhorando o sistema circulatório. Essas atividades o ajudarão a ficar em forma por muitos anos e a prevenir o corpo de doenças graves.
Em uma bicicleta ergométrica, você pode treinar resistência e fortalecer sua própria imunidade.
Bicicleta ergométrica: escolha
Existem tipos mecânicos e magnéticos deste equipamento desportivo.
Cada pessoa seleciona o mais adequado para sivista, no entanto, deve-se notar que os treinadores de bicicletas magnéticos têm maior resistência ao desgaste e maior ruído. A carga nele é obtida alterando toda a distância entre o volante e os ímãs permanentes. A bicicleta estática magnética se desloca de maneira uniforme e suave.
Treinadores mecânicos podem ter um cinto esistema de carregamento de calçados. Com a correia, o valor da carga depende do atrito com a roda e da tensão da correia; com o sistema de sapata, a carga ocorre devido à resistência das pastilhas de freio pressionadas contra o volante.
Bicicletas de cintura são mais baratas do que bicicletas de sapatos,mas as últimas diferem em características técnicas superiores às da correia. O efeito de usar esses tipos de simuladores, em contraste com os magnéticos, é semelhante a andar de bicicleta de corrida.
Além disso, existem bicicletas eletromagnéticas de exercício conectadas à rede. A carga é controlada por um aumento ou diminuição do campo magnético.
Na hora de comprar este equipamento esportivo, você deve verificar seus principais componentes: guidão, selim, pedais, quadro.
Bicicleta ergométrica: atividades
Antes de se exercitar nesta máquina de fitnessvocê definitivamente deve fazer um aquecimento. Uma atenção especial deve ser dada aos músculos que serão envolvidos ao máximo no treinamento, ou seja, os músculos das pernas. Faça movimentos de pernas, agachamentos e outros exercícios de amassar as articulações e os músculos. Além disso, alongue as costas e os braços. Se você é um iniciante, 15 minutos por dia serão suficientes. Aumente sua carga com o tempo. Ao se exercitar, monitore sua freqüência cardíaca, que será sua auxiliar no controle do nível de atividade física. Alongue após o exercício. Para obter o efeito, faça exercícios em uma bicicleta ergométrica 2 a 3 vezes por semana.
