O ressentimento é o que assombra todas as pessoasquase todos os dias. Todas as pessoas são constantemente ofendidas por alguém ou ofendem alguém. No entanto, todos já estão tão acostumados a considerar a ofensa algo cotidiano que não percebem os danos que ela causa a cada um dos participantes. Isso pode ter sérias consequências no futuro, então você deve considerar como lidar com o ressentimento. Afinal, depende de você quão fortemente este ou aquele caso afetará sua psique. E se você não consegue superar seus próprios sentimentos corrosivos, este artigo lhe oferecerá várias maneiras de lidar com o ressentimento. Estude-os, escolha aqueles que funcionam melhor para você, experimente-os sozinhos ou em combinações. É importante aprender a lidar com o ressentimento. Você vai perceber rapidamente que sem ela, sua vida é muito melhor.
Ressentimento: como lidar com isso
Então, neste artigo, você aprenderá como lidar comcom ressentimento. Porém, para isso você precisa entender o que é e por que se manifesta. O ressentimento é um sentimento que uma pessoa experimenta quando lhe é dito ou feito algo desagradável. No entanto, é diferente da raiva e outras manifestações de emoções negativas. Na maioria das vezes está escondido, ou seja, a pessoa sente que é desagradável, mas não conta isso para a pessoa que a ofendeu. É por isso que surgem os problemas. O fato é que as queixas tendem a se acumular, e uma propriedade ainda mais perigosa deve crescer. Se alguém o ofendeu, então é melhor resolver a situação o mais rápido possível, porque quanto mais o ressentimento "amadurecer" dentro de você, pior será para você. A pessoa que lhe deu essa sensação desagradável pode nem saber disso. Mas, ao mesmo tempo, você já passou por centenas de situações em sua cabeça e inflou seu ressentimento a proporções sem precedentes. Embora tudo pudesse começar com qualquer coisa.
É tudo uma questão de ressentimento é uma manifestaçãoa criança interior de cada uma das pessoas. Você pode ter vinte e cinco ou cinquenta anos, mas ainda assim, no fundo, ainda tem uma parte do ego da criança. E por causa disso, ocorre uma reação irracional à declaração ou ação de uma pessoa. O ressentimento está dentro da pessoa e não sai. E isso pode prejudicar seriamente sua saúde mental. Se você acumular queixas e não aprender a lidar com elas, isso pode afetar seriamente sua condição. É por isso que você precisa aprender a lidar com o ressentimento. E este artigo irá ajudá-lo com isso.
Conversação
A primeira coisa que você precisa entender se quiseraprender a lidar com o ressentimento é que a pessoa que o magoou não consegue ler mentes. Muitas vezes, ele não pode saber que você não gostou do que ele disse ou fez. Portanto, antes de tudo, você precisa tentar suprimir o ego da criança em você, pelo menos um pouco, a fim de abrir espaço para o pensamento racional. Como uma pessoa pode se sentir culpada se não sabe que está sendo acusada? Naturalmente, ele não virá a você para pedir perdão, uma vez que não tem ideia do que deve fazer. Portanto, você definitivamente deve falar com essa pessoa. Diga a ele que você está ofendido por sua observação e comportamento específicos. Na maioria dos casos, isso funciona perfeitamente. A pessoa que o ofendeu, se você abordá-la com calma, e não com acusações na testa, também vai olhar a situação de um ponto de vista racional e entender o que exatamente ela fez de errado. Esta é a maneira mais simples de lidar com o ressentimento em relação a uma pessoa. No entanto, existem outros métodos que alguns podem achar mais convenientes ou eficazes. Eles também podem ser usados quando o primeiro método não funcionou.
Perdão
Muitas mulheres estão se perguntando comopara lidar com o ressentimento contra um homem. Afinal, se você está em um relacionamento, então, muito provavelmente, o primeiro método nem sempre funciona - vocês se conhecem muito bem para alguns de vocês permanecerem no escuro sobre o fato de que ele ofendeu o parceiro. Este método, que será descrito agora, não é apenas adequado para este caso - você pode usá-lo em qualquer situação da vida. Sua essência está no perdão mais simples. Quando você se ofende com uma pessoa, você apenas prejudica a si mesmo, então você deve aprender a perdoar insultos sem a participação do outro lado. Em vez de guardar rancor dentro de você, perdoe a pessoa que o machucou. Naturalmente, se ele continuar a fazer isso, outras ações terão que ser tomadas, mas se este for um caso isolado, o perdão pode ser a melhor opção. Portanto, se você está interessada em como lidar com o ressentimento contra seu marido, definitivamente deve tentar perdoá-lo, pois não deve esquecer que ele é a pessoa mais próxima de você no mundo.
Lição
Se você está se perguntando como lidar comcom ressentimento e raiva, então provavelmente você não tentou olhar um pouco mais fundo dentro de si mesmo. Muitas vezes, mesmo por ressentimento, você pode tirar algo positivo. Se você foi injustiçado, pode aliviar seu sofrimento pela introspecção. Pense no que causou esses sentimentos fortes. Provavelmente, a pessoa tocou em você por algo que é muito relevante para você - o que é? Pense sobre isso e tente tirar conclusões disso. Como você pode ver, você pode tirar algo positivo de qualquer situação que possa ajudá-lo na vida futura.
Compreensão
Quando você está pensando em como lidar commau humor, irritação, ressentimento, na maioria das vezes você pensa apenas em si mesmo. Esta é uma característica completamente normal para uma pessoa, mas às vezes vale a pena olhar um pouco mais longe do que você mesmo. Quase sempre, uma ofensa é percebida como um insulto pessoal, e raras pessoas imediatamente começam a pensar logicamente e presumir que o problema pode não ser por si mesmas. Às vezes, alguém pode ofendê-lo acidentalmente por estar de mau humor, por ter acontecido algo em sua família ou por alguns planos importantes para ele terem falhado. E você simplesmente caiu sob uma mão quente. Portanto, você não deve esconder o ressentimento em si mesmo, porque em algumas horas uma pessoa já pode se recuperar e esquecer como ela lhe disse algo, e você ainda ficará ofendido por ela. Tente entender as pessoas ao seu redor, pois frequentemente você se encontrará no lugar delas e, muito provavelmente, deseja ser compreendido, e não imediatamente julgado com severidade.
Análise
Este item é uma espécie de combinaçãopartes do anterior, como nele você será solicitado a analisar a situação. Se você quer aprender a lidar com o ressentimento e as emoções negativas, precisa pensar com sobriedade e não sucumbir às manifestações de sentimentos agudos. Analise a situação: se você está ofendido por um estranho, a quem provavelmente nunca mais encontrará, então você não deve pensar sobre essa ofensa. Esqueça isso e nunca se lembre de que não interfere na sua vida. Se alguém próximo o machucou e isso não aconteceu pela primeira vez, você terá que usar outras medidas. Lembre-se de que, nessa situação, sua principal arma é uma conversa calma, e não acusações ásperas.
Expectativas
Muitas vezes acontece que o ressentimento surgedevido ao fato de que a pessoa simplesmente não correspondeu às suas expectativas. Você quis dizer que ele agiria de uma determinada maneira, já que vocês são amigos, colegas, parentes e assim por diante, mas ele agiu de forma completamente diferente, e por isso você se ofende por ele. Se você olhar sóbrio para tal situação de fora, entenderá que isso é estúpido e irracional. Já foi escrito acima que ninguém é capaz de ler seus pensamentos, então você deve lê-los em voz alta ou não exigir que uma pessoa faça o que ela não considera necessário. Se você acha que seu amigo deveria tê-lo ajudado em determinada situação, conte-lhe sobre isso, ou simplesmente esqueça e não espere dele o que ele não ia fazer e não vai fazer.
PNL
Existe uma técnica comoprogramação neurolinguística, abreviada como PNL. Muitas vezes, ele resolve os problemas mais difíceis que as pessoas têm e também permite que você enfrente o ressentimento. Um dos exemplos mais marcantes é a queima de uma folha de queixas. Você precisa anotar em uma folha de papel todos os insultos que a pessoa lhe infligiu, espalhar todas as suas emoções no papel e, em seguida, queimar essa folha, imaginando como elas queimam no fogo. Parece um tanto estranho, mas na verdade é um método extremamente eficaz. Você se programa para sua própria felicidade, e listar as ofensas e queimar uma folha é apenas um símbolo que permite que você se convença o mais simplesmente possível de que é o mestre de sua própria felicidade.
Outra opção
Ultimamente, a PNL tem se tornado cada vez maispopular, portanto, este artigo fornecerá outro método relacionado a essa técnica. Você precisa escrever no papel o nome do seu agressor e o que exatamente ele fez com você. Depois disso, você precisa escrever que o perdoa por isso. Repita isso várias dezenas de vezes por dia até que seu ressentimento vá embora, programando-se para perdoar repetindo a ação. Naturalmente, essa abordagem só deve ser usada se você não puder perdoar a pessoa sem alguma ajuda externa.
Desabafando
Bem, mais uma opção que permitirá a vocêesquecer a dor e se animar é desabafar. Se você tem um saco de pancadas, bom, senão traga um travesseiro ou algo parecido. Bem, então todos entendem o que precisa ser feito: imagine que este é o seu agressor e desabafar com ele. Naturalmente, essa abordagem é recomendada para estranhos ou não as pessoas mais próximas, como, por exemplo, um chefe, e não uma mãe ou marido.
