Algumas pessoas têm seios grandes e cintura fina, outrastem pernas finas da natureza e não uma barriga lisa - todas as mulheres são diferentes. Mas todos estão unidos pelo desejo de ter um corpo elástico, pele lisa e formas em relevo. A mulher moderna tem acesso a todo tipo de produtos cosméticos voltados ao combate da celulite. No entanto, eles realmente ajudam? E o que você deve fazer com seu corpo para parecer perfeito? Isso será tratado neste artigo.
O que é celulite?
O principal inimigo da beleza do belo sexo évelhice. Suas manifestações não são apenas rugas, mas também perda de elasticidade da pele. E como há uma camada de gordura sob a epiderme, em forma de um conjunto de corpos redondos gelatinosos, quanto mais fina a pele, mais provável é a aparência da infame casca de laranja. Ou seja, irregularidades visíveis nas nádegas, abdômen, braços, popularmente chamadas de celulite, são o contorno do tecido adiposo devido à diminuição da espessura da pele relacionada à idade.
A segunda razão para este fenômenoque afeta negativamente o corpo elástico, a ação dos estrogênios é considerada. São esses hormônios que prevalecem no corpo feminino que bloqueiam a quebra instantânea de gordura. Aqui está a explicação de por que a celulite ataca principalmente as nádegas do belo sexo. Mas isso não significa que a natureza facilitou a vida dos homens. Devido ao desenvolvimento da obesidade na cavidade abdominal, elas têm maior risco de morte do que mulheres com nádegas exuberantes.
Músculo x gordura
Corpo elástico e tonificado pode ser alcançadoapenas através do exercício. Nenhum creme de emagrecimento, massagens, pílulas malfadadas, dietas vão construir formas de alívio. Nádegas redondas, barriga lisa, postura, braços erguidos e excelente saúde - isso é uma consequência da atividade física regular.
Os músculos fazem muitas contrações todos os dias.Graças ao seu trabalho, uma pessoa se move, respira, pisca. Para essas ações vitais, os músculos requerem 10% de toda a gordura corporal. E para onde enviar os 90% restantes? A resposta é óbvia: ao trabalho forçado do tecido muscular, ou seja, aos exercícios físicos. Durante os exercícios de força, aeróbicos e com alimentação adequada, queima-se a gordura subcutânea, o que impede a formação de um corpo elástico.
Wraps - verdade ou mito?
Salões de beleza oferecem chocolate,envolvimento de algas marinhas, realçando o efeito louco do tratamento com casca de laranja. Mas se considerarmos esse processo do ponto de vista científico, verifica-se que a sessão anticelulite declarada é outra fraude de dinheiro.
O fato é que a capacidade de carga da peleinsignificante. A epiderme não é o intestino ou o estômago. Se a pele pudesse fornecer qualquer substância ao corpo, uma pessoa ficaria bêbada com os joelhos encharcados de álcool. No entanto, este não é o caso.
Sem dúvida, depois de embrulhar há uma sensaçãopele endurecida. Nutrientes de alga marinha ou manteiga de cacau preenchem pequenas rugas na epiderme, daí a sensação de um corpo firme. Como o aroma de um doce alivia a fadiga e a irritação, você pode experimentar um envoltório de chocolate em casa.
Como tornar o corpo elástico e tonificado?
Os wraps foram inventados pelos preguiçosos, aqueles que não queriampraticar exercícios físicos. Talvez sejam eficazes nas medidas preventivas como forma de manter a elasticidade da pele. Mas se a lipodistrofia (celulite) já atacou áreas problemáticas, apenas uma nutrição adequada e esportes ajudarão a alcançar resultados.
Os treinos em grupo são adequados para indivíduos ativos.Mas e as mulheres ocupadas? Como fazer o corpo elástico? Nesse caso, a intencionalidade deve ajudar. Correr a cada dois dias é uma ótima maneira de perder esses centímetros extras. Nos primeiros dias, 10 a 15 minutos de corrida com pausas para caminhada são suficientes. Quando os músculos ficarem mais fortes, você deve aumentar o tempo da sessão.
Pular corda é uma máquina de exercícios em casa barata e eficaz. Depois de meia hora de salto, 500 kcal são queimadas nele. Assim como na corrida, ao trabalhar com uma corda, os músculos das costas, pernas, braços e abdômen estão envolvidos.
Regime diário
Oito horas de sono para um adulto não éum capricho dos médicos, mas uma garantia de um estado saudável. A falta de sono leva à interrupção dos processos metabólicos, que é a causa do excesso de peso. Foi realizado um estudo no qual pessoas que dormiram menos de 8 horas por noite durante três semanas se recuperaram no final do experimento devido a um metabolismo de curto prazo. Eles tiveram um forte enfraquecimento da sensibilidade à insulina e uma diminuição no nível do hormônio leptina. Seus belos corpos elásticos estão cobertos de excesso de quilogramas.
Portanto, tendo decidido alcançar uma bela figura, você deve cuidar de um descanso saudável e adequado à noite.
Água
Renomada nutricionista que ajudou a adquirirformas preciosas para centenas de pessoas, Svetlana Fus, falou sobre os benefícios da água no processo de perda de peso. E ela provou isso não apenas em palavras, mas em atos. Os participantes do experimento, sem abrir mão dos hábitos gastronômicos, perderam 3-4% em duas semanas.
O fato é que as causas do excesso de peso são: metabolismo lento, alimentação por estresse e excesso de sobremesas após a refeição principal. Ele revelou:
- Se você beber 2 copos de água com o estômago vazio, os processos metabólicos no corpo serão acelerados.
- Beber água 30 minutos depois de comer reduz o desejo de comer sobremesa extra.
- Água mineral com magnésio combate falsosensação de fome (durante situações estressantes). O magnésio suprime a irritação do sistema nervoso central. No entanto, o uso regular de tal água requer consulta com um médico.
Exercícios de força
Um corpo elástico não pode ser alcançado apenas comrealizar atividades cardiovasculares, como pular e correr. O alívio dos músculos dá peso durante os esportes. Exercícios simples que podem apertar os músculos glúteos são agachamentos. Para atletas iniciantes, é melhor aperfeiçoar sua técnica de execução na academia sob a supervisão de um treinador.
Mas você pode tentar fazer agachamentos em casa.A pesagem leva 1-2 kg. Mãos na largura dos ombros, costas retas. Você deve sentar-se paralelamente ao chão, você precisa se levantar lentamente, concentrando-se nos calcanhares, enquanto aperta as nádegas. O número de abordagens é 3-4 com 15-20 repetições.
Entre as séries, faça 5-10 flexões.uma vez. Para fortalecer os músculos de todo o corpo após os exercícios acima, é aconselhável segurar a barra por um minuto, enquanto controla as costas, que não devem ser dobradas.
Resumindo: como deixar o corpo elástico em casa?
- Sono saudável.
- 8 copos de água por dia.
- Atividade física regular: alternando treinamento cardiovascular com exercícios de força.
- Esfregar as nádegas com uma toalha ou pano duro.
- O uso de cremes que aumentam a elasticidade da pele.
- Evite doces depois das 15h.
- Comer carnes magras.
- Recusa em comer após o treino por 2 horas.
- Coma carne apenas com vegetais, não com pão.
Para que os resultados durem muitos anos, as recomendações listadas devem se tornar um modo de vida, e não uma forma temporária de tornar o corpo elástico e tonificado.
