Pular corda é o mais simples e acessívelum simulador familiar para todos desde a infância. Coloca um grande estresse no corpo, especialmente no sistema cardiovascular, e aumenta a resistência. Os especialistas acreditam que 10 minutos de pular corda podem ser comparados a 12 minutos de natação, duas séries de tênis, corrida ou ciclismo por 6 minutos. A questão óbvia é qual deve ser o comprimento da corda para que o treinamento seja confortável e eficaz.
Tipos de cordas de pular
Antes de determinar qual comprimento deve sercordas de pular, você precisa entender os tipos de equipamentos esportivos. Fazer a escolha errada pode causar transtornos ou até lesões. A indústria moderna oferece os seguintes tipos de cordas de pular:
- Para crianças - pode conter contas.
- Corda com pesos (até 3 kg) - para o desenvolvimento da parte superior do corpo.
- Pular corda de alta velocidade.
- Contador de calorias (eletrônico).
- Couro - popular entre os boxeadores, desenvolve velocidade de reflexo.
- Corda de algodão ou náilon é a corda mais lenta de acordo com os especialistas.
Para iniciantes, a corda de pular mais simples é adequada,sem funções adicionais. O plástico é o melhor material, os produtos feitos com ele são práticos e confortáveis, adequados tanto para iniciantes quanto para atletas profissionais. As alças devem caber confortavelmente na mão, não devem ser pesadas ou escorregar durante o movimento.
Depois que a corda for totalmente dominadapelo menos, você pode pensar em comprar um modelo mais funcional. É fácil estabelecer empiricamente qual deve ser o comprimento da corda, mas, infelizmente, na hora da compra nem sempre é possível saltar e determinar sua qualidade e conformidade com o próprio crescimento.
Qual deve ser o comprimento da corda
Vamos descobrir.A altura humana é o principal parâmetro que determina qual deve ser o comprimento. As cordas podem ser de comprimento ajustável. Nesse caso, o excesso não deve ser cortado, é melhor dar um nó e esconder na caneta. Uma corda muito longa dificultará o controle dos movimentos, haverá problemas com certos tipos de exercícios. Se for curto, será necessário dobrar constantemente as pernas.
O comprimento ideal da corda é fácil de identificar.Para fazer isso, você precisa pegá-lo nas mãos, ficar com o pé no meio da corda e puxá-lo ao longo do corpo. Como resultado, as alças devem ficar na altura das axilas, mas não abaixo do peito.
Existe outra maneira:você precisa segurar as duas alças do equipamento esportivo e, em seguida, esticar a mão paralelamente ao chão (você obtém um ângulo reto entre a mão e o corpo). Se a extremidade inferior do equipamento esportivo tocar levemente o chão, o comprimento necessário foi encontrado.
Pular corda para uma criança
Qual deve ser o comprimento da corda para uma criança?As regras de seleção não diferem das recomendações acima. Um aspecto importante que merece atenção na compra de equipamentos esportivos infantis é que sejam leves, claros e com material seguro. Como os bebês crescem rapidamente, as cordas para pular para bebês não devem ser aparadas.
