Kilka interesujących faktów pomoże jeszcze bardziej.najmniej doceniam to pyszne i ukochane przez wszystkie jagody - słodkie wiśnie. Jakie związki mineralne i które witaminy w wiśniach najbardziej przydadzą się zdrowiu fizycznemu i emocjonalnemu kobiety? Rozważ właściwości wiśni.
Produkt dietetyczny
Niskokaloryczne i bez tłuszczusprawia, że wiśnie są nieodzownym produktem dietetycznym. Porcja jagód to tylko 90 kalorii, a przyjemność i korzyści to „morze”. W jednej filiżance czereśni zawiera około 3 g błonnika, bez którego dieta nie będzie kompletna. Normą dla dorosłych jest około 30 g błonnika dziennie - ta ilość zapobiega zaburzeniom trawiennym, zaparciom, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz pomaga zmniejszyć wagę.
Substancje mineralne
Potas Dzienna norma tej substancji wynosi 3400 mg.Porcja wiśni zawiera 300 mg. Ten element jest po prostu niezbędny do normalnego funkcjonowania serca, komórek nerwowych, nerek i układu mięśniowego. Potas pomaga regulować zawartość sodu, co pomaga zrównoważyć poziom wody w organizmie - co z kolei prowadzi do zmniejszenia obrzęku i zmniejszenia masy ciała.
Bor.Niezbędny minerał dla zdrowia kobiet, ponieważ bierze udział w utrzymaniu prawidłowej równowagi wapniowej w organizmie i zapobiega pojawianiu się osteoporozy i innych uszkodzeń tkanki kostnej. Dlatego wiśnie są tak niezbędne w zapobieganiu złamaniom, szczególnie powszechnym wśród kobiet w okresie menopauzy i menopauzy.
Fluor, fosfor, jod, kobalt, magnez, miedź. Wiśnia jest bogata w te pierwiastki śladowe. Żelazo w tej jagodzie jest zawarte nawet w większych ilościach niż w wiśniach.
Wszystko o witaminach w wiśniach
Witamina C.Skuteczny antyoksydant i stymulant układu odpornościowego. Jedna porcja wiśni zawiera 16% dziennej dawki witaminy C. Wiśnia to jeden z dwudziestu najsilniejszych antyoksydantów – substancji chroniących komórkę przed uszkodzeniem przez niestabilne cząsteczki (wolne rodniki). Potrawy zawierające naturalne witaminy z wiśni stają się lecznicze. Zapewniają organizmowi wiele korzyści.
Jakie witaminy zawarte są w wiśniach w dużej ilościIlość? Są to „witaminy urody” – E i A. Są niezbędne dla dobrego wyglądu kobiety, zdrowia jej skóry i oczu. Witaminy z grupy B przyczyniają się do stabilności układu nerwowego, pomagając radzić sobie ze stresem.
Melatonina
Bardzo ważny hormon regulujący ten proceszasypianie i spanie. Dlatego w przypadkach, gdy cierpienie powoduje bezsenność (niepokój, zmiana strefy czasowej itp.), wystarczy przed snem zjeść wiśnie lub wypić trochę soku wiśniowego – sen zostaje znormalizowany. Oto wyniki ostatnich badań naukowców: w moczu tych, którzy piją sok wiśniowy, zawartość melatoniny jest znacznie wyższa niż u tych, którzy tego nie robią.
Jakie witaminy zawarte w wiśniach pomagają pacjentom cierpiącym na artretyzm i dnę moczanową?
W 2004 roku amerykańscy naukowcyzauważyłem znaczne zmniejszenie bólu spowodowanego dną moczanową u pacjentów, którzy jedli wiśnie. Już 45 gramów tych jagód na śniadanie może obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi. Jednocześnie znaczna ilość kwasu moczowego jest wydalana z moczem, zapobiegając w ten sposób jego gromadzeniu się w stawach. Dowiedziawszy się, jakie witaminy są w wiśniach, jedzmy ją, kiedy tylko jest to możliwe.
