1/5 światowej populacji nie wie jakpozbyć się bezsenności i każdej nocy cierpi na poważny brak snu. Na wsi każda sekunda jest niezadowolona z jakości snu. Psychologowie twierdzą, że najważniejszą przyczyną zaburzeń snu jest napięcie nerwowe, różne przeciążenia psychiczne, stres. A wszystko to wystarczy we współczesnym świecie.
Люди с высокой нервной возбудимостью чувствуют zaburzenia snu nawet z najmniejszych i najbardziej nieistotnych powodów, a nawet nie próbuj dowiedzieć się, co pomaga na bezsenność. Dzieje się to długo, wyczerpująco, gdy niezbyt głębokiemu snowi często towarzyszą żywe i kolorowe sny, często nawet z koszmarami.
Bezsenność może być spowodowana innymichoroby, którym towarzyszą ogólne zaburzenia układu nerwowego lub krążenia krwi, a także ataki duszności, kaszlu. Szczególnie często ludzie odczuwają napady bezsenności, które stale i dużo pracy umysłowej. Wśród nich jest wielu miłośników rozweselających mocną kawę, herbatę lub napoje alkoholowe. Ale to tylko chwilowo łagodzi zmęczenie, zmęczenie nie jest całkowicie usuwane, ale raczej rośnie. Niewątpliwie brak snu powoduje wiele problemów - drażliwość, stres i depresję, osłabioną odporność, obniżoną wydajność. Tymczasem potrzeba snu jest dość indywidualna. Ale dopuszczalny czas snu to minimum 5,5-9 godzin.
Trzeba obserwować ludzkie ciałopewną codzienną rutynę i całkiem możliwe jest ustawienie osobistego zegara wewnętrznego tak, aby każdego wieczoru zasypiać o tej samej porze. Każdy, kto cierpi na bezsenność, szuka własnej, właściwej dla siebie drogi zbawienia.
Ale należy pamiętać o jednej prostej zasadzie, jeśliszukanie sposobu na pozbycie się bezsenności: w żaden sposób nie nadużywaj środków nasennych. Prowadzą tylko do uzależnienia. Następnie po 2 tygodniach bezsenność powróci, nawet z zemstą.
Jak pozbyć się bezsenności (z punktu widzenia medycyny klasycznej)
- Utrzymuj normalną temperaturę w sypialni (16-19 ° C).
- Ciepła kąpiel działa uspokajająco. Do kąpieli muszę dodać garść soli morskiej i kilka aromatycznych olejków.
- Należy unikać zbyt ciężkich posiłków, zbyt energicznych ćwiczeń i alkoholu co najmniej 4 godziny przed snem. Ale lekka przekąska przed snem nadal nie boli.
- Nie pal! W końcu palenie stymuluje aktywną produkcję adrenaliny. Zamiast kawy lepiej pić napar z rumianku, który znany jest ze swoich właściwości relaksujących.
- Przed pójściem spać nie należy oglądać takich programów telewizyjnych, które są nasycone negatywnymi informacjami i pobudzają układ nerwowy; znacznie lepiej jest słuchać spokojnej dobrej muzyki.
- Promieniowanie elektromagnetyczne z domowych urządzeń elektrycznych może zakłócać sen człowieka.
Jak pozbyć się bezsenności (z punktu widzenia tradycyjnej medycyny)
Istnieje więcej niż jeden lek na bezsenność bez tabletek nasennych:
- Pij wieczorem 1 szklankę słodkiej gorącej wody lub ciepłego mleka, ale nie herbatę.
- Dobrze pomaga wcieranie olejów roślinnych w dół potyliczny, a także wcieranie olejkami w dłonie, stawy i pięty.
- Najlepszą pigułką nasenną jest miód. Małą łyżeczkę miodu i sok z połowy cytryny rozpuścić w szklance wrzącej wody. Wypij 3 razy.
- Bezsenność spowodowaną wysokim ciśnieniem krwi można wyeliminować ogórkiem ogórkowym z miodem: łyżką miodu w małej szklance marynaty.
- Możesz pić gorący napar z waleriany w nocy.
- Pozytywny wpływ na walkę z bezsennością ma również dieta surowych owoców i warzyw.
- Pocieranie stóp i nóg olejem jodłowym również pomaga zasnąć.
- Nasiona kopru można nalegać we wrzącej wodzie, odcedzić i wypić jedną trzecią szklanki 3 r / dzień.
