Dieta mleczna jest doskonałym lekarstwemutrata wagi i poprawa sylwetki. Dzięki niemu przywracane są naturalne funkcje organizmu, jest on znacznie odmłodzony, organizm wraca do lekkości i piękna. Różnorodność produktów mlecznych pozwala prawie wszystkim ludziom stosować dietę mleczną. I nie jest to zaskakujące, ponieważ mleko zawiera aminokwasy, minerały, kwasy tłuszczowe, enzymy, cukier mleczny, witaminy i wiele innych pierwiastków. Łącznie ponad sto elementów. Ten produkt jest bogaty w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E, D i K. Ponadto zawiera rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B (B1, B12), kwas foliowy, biotynę itp.
Spożywanie mleka i produktów mlecznychpozwala zapobiegać wypłukiwaniu wapnia z kości, wspomaga pracę wątroby, normalizuje metabolizm cholesterolu, poprawia odporność. Produkty mleczne dobrze wpływają na naturalne środowisko żołądka, poprawiają trawienie i są doskonałą profilaktyką miażdżycy. W tej diecie stosuje się świeże mleko o zawartości 5% tłuszczu. Mleko należy podgrzać do 60-70 stopni, ale nie gotować. W przerwach między posiłkami można pić wodę mineralną bez gazu.
Istnieją różne rodzaje diet mlecznych, które łączą mleko z różnymi pokarmami.
Mono dieta mleczna
Ta dieta jest odpowiednia dla osób, które są gotowe wytrzymać surowe ograniczenia żywieniowe. Jest przeznaczony na 7 dni. W ciągu tygodnia Twoja dieta ogranicza się tylko do spożycia mleka według następującego schematu:
- 1 dzień - wypij 200 g mleka z przerwą 2 godzin;
- Dzień 2 - wypij 200 g mleka z 1,5-godzinną przerwą;
- Dzień 3 - wypij 200 g mleka z 1-godzinną przerwą;
- Od 4 do 7 dni wypij 200 g mleka z 30-minutową przerwą.
Musisz przejść z tej diety na zwykłe jedzeniestopniowo. Najpierw dwa dni po diecie (8-9 dni), przed obiadem, pić mleko co 1,5 - 2 godziny - jedna szklanka. Po obiedzie można zjeść lekkie sałatki warzywne. Pod koniec dwóch dni przejdź na normalną dietę.
Monodieta skutecznie wpływa na tkankę tłuszczową brzucha. A w połączeniu z lekkimi ćwiczeniami daje świetny efekt.
Jeśli wątpisz, możesz znieśćtydzień, spróbuj skróconej diety mono. Przez trzy dni dziennie pije się jeden litr mleka. Litr mleka jest podzielony na cztery porcje i wypity w dogodnym dla Ciebie czasie. Zalecana przerwa to trzy godziny. W ciągu całego dnia zwykle tracą na wadze nawet do jednego kilograma.
Dieta mleczna „Lekka”
Tutaj świeże mleko zostaje zastąpione sfermentowanymi produktami mlecznymi. Przerwa między posiłkami trwa około 2,5 do 3 godzin. Przybliżona dzienna dieta wygląda następująco:
- śniadanie - 200 g jogurtu, kefiru lub słabej herbaty z dodatkiem mleka;
- II śniadanie - 200 g niskotłuszczowego sera;
- obiad - lekka sałatka z dodatkiem kefiru lub jogurtu. Możesz zjeść trochę twarożku, twarogu i zapiekanek owocowych lub dowolnych lekkich dań mlecznych;
- obiad - jedna szklanka herbaty z mlekiem, kefirem lub sfermentowanym pieczonym mlekiem.
Dieta „lekka” jest przewidziana na tydzień i jest dużo łatwiejsza do tolerowania ze względu na naprzemienność produktów mlecznych. W ciągu tygodnia waga zwykle spada o 5-6 kg.
Dieta mleczna „Warzywna”
Głównymi produktami tego typu diety sąmleko i kwaśne mleko, kasza zbożowa, jajka, zupy warzywno-mleczne, świeże warzywa, owoce, ser feta i pieczywo z otrębów. Możesz pić niegazowaną wodę mineralną, soki warzywne i owocowe, herbatę (najlepiej z mlekiem) lub galaretkę. Gotowane posiłki (nie więcej niż 200 gramów) są spożywane w odstępach 2 lub 3 godzin.
Dieta mleczno-owocowa
Ta zdrowa i pyszna dieta pozwoli Ci schudnąć 3-5 kg w siedem dni.
- śniadanie - niesłodzona herbata z mlekiem;
- II śniadanie - 200 g chudego twarogu;
- obiad - 200 g niekwaśnych owoców (na przykład słodkie brzoskwinie, banany, jabłka, gruszki itp.);
- podwieczorek - jedna szklanka sfermentowanego pieczonego mleka, jogurtu lub kefiru;
- obiad - 200 g słodkich owoców.
Oczywiście w naszych czasach dieta mleczna ma recenzjeczęściej negatywnie, bo naukowcy na całym świecie mówią o szkodliwości mleka, choć od dzieciństwa wiemy, że jest dobre dla zdrowia. Ile różnych skutków ubocznych mleka teraz nam się mówi! A także o rozwoju alergii i osłabieniu układu odpornościowego. Niektórzy nawet twierdzą, że mleko spowoduje zażółcenie zębów i wiele innych zaburzeń w pracy organizmu (rzekomo zaburzony jest proces trawienia, rozwijają się szkodliwe dla organizmu bakterie, pojawiają się wzdęcia i choroby sercowo-naczyniowe).
Na szczęście wielu dietetyków się z tym nie zgadzaprzez to i uważaj ten produkt za przydatny w innym celu. Jeśli masz nadwagę i chcesz schudnąć, odpowiednia może być dla Ciebie specjalna dieta mleczna opracowana przez Harry'ego Benjamina. Ta dieta oparta jest na mleku krowim, które zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych. Witamina C, witaminy B1, B2, PP, wapń, potas, magnez, a także wapń - wszystko to znajduje się w mleku.
Ale nadal rozważamy rodzaje diety mlecznej. Następny punkt to piąty.
Lekka dieta mleczna
Jeśli Twój organizm nie toleruje zbyt dobrze mleka, to ta dieta jest specjalnie dla Ciebie. Rozważmy szczegółowo schemat przyjmowania produktów mlecznych (dziennie).
Wypij rano szklankę kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka. Jedz niskotłuszczowy twarożek dwie godziny po kefirze lub sfermentowanym pieczonym mleku. Na lunch możesz zafundować sobie zapiekankę z twarogu i owoców. Czasami można pozwolić sobie na ucztę egzotycznymi owocami, takimi jak awokado, karambola, mango: dieta mleczna „nie przeszkadza” w takiej obfitości. I tak jak rano na obiad należy wypić szklankę kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka.
Oczywiście nie można wykluczyć zwykłego mleka. To musi być w twojej diecie. Aby uzyskać lepszą asymilację mleka w organizmie, musisz wypić specjalny napój, herbatę z mlekiem. Pamiętaj jednak, że ten napój ma działanie moczopędne i należy go używać ostrożnie.
Podsumowując, należy powiedzieć, że dieta mlecznasłuży nie tylko do pozbycia się nadwagi. W niektórych przypadkach jest stosowany jako pokarm leczniczy w chorobach takich jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca. Gwarantujemy, że już wkrótce stosując taką dietę będziesz mógł złagodzić swój stan. Zanim jednak „usiądziesz” na diecie mlecznej (szczególnie trudnej), należy skonsultować się z lekarzem (terapeutą lub dietetykiem).
