Często w codziennej rutynie szarej codziennościpojawia się uczucie depresji, bezprzyczynowej melancholii, wzmożonej agresywności i drażliwości. Wydawałoby się, że nieuzasadnione objawy pojawiają się znikąd, bez żadnych istotnych przesłanek. Istnieje jednak wytłumaczenie dla każdego zjawiska na tej planecie, a opisane oznaki nieładu moralnego nazywane są niczym innym jak złym nastrojem.
Zły nastrój i jego przyczyny
Tak układa się osoba w chwilach przygnębieniastany lub zaburzenia nie podlega swoim emocjom, nie jest w stanie racjonalnie myśleć i działać w kierunku poprawy własnego nastroju. Zły nastrój jest konsekwencją pewnych zdarzeń i wynika ze związków przyczynowych, które w swej istocie mogą być zupełnie nieistotne. Jednak nagromadziwszy się jak kula śnieżna, jedna po drugiej małe problematyczne chwile tworzą razem jedno wielkie zagrożenie - stres, po stresie, załamaniu, a po załamaniu nerwowym - długotrwała depresja. Dlatego bardzo ważne jest rozwiązywanie problemów w miarę ich pojawiania się. I nawet jeśli nastrój jest bardzo zły, nie można rozpocząć sytuacji i pozwolić, aby stan przygnębienia przekształcił się w stan depresyjny.
Główny aspekt w przeciwdziałaniu nudnym inastrój depresyjny polega na zidentyfikowaniu źródła problemu. Po ustaleniu głównej przyczyny smutku, smutku i drażliwości możesz zacząć od przeciwnego i działać w przeciwnym kierunku, aby jak najszybciej odzyskać spokój i spokój.
Przyczyną złego samopoczucia mogą być następujące problemy życiowe:
- sytuacja konfliktowa z jedną lub kilkoma osobami;
- napięte środowisko pracy;
- problemy w życiu osobistym;
- niezrozumienie lub ośmieszenie ze strony innych;
- problemy z otyłością;
- zmiany wyglądu związane z wiekiem;
- poczucie winy wobec kogoś;
- introspekcja i zwiększona samokrytyka;
- uczucie strachu;
- ciągły brak czasu i utrata sił;
- Czuję się niedobrze.
Jeden lub więcej powodów połączonych razem dajepotężny bodziec dla procesu myślowego, dzięki któremu człowiek zaczyna analizować sytuację, zagłębiać się w siebie, obwiniać się za niesłuszność danego czynu, co ostatecznie prowadzi niewątpliwie do zaburzeń i nierównowagi psychicznej.
Ale jak sobie radzisz ze złym nastrojem?Jakie wysiłki należy podjąć, aby nie przekształciła się w uporczywą, długotrwałą depresję? A co, jeśli zły nastrój nie zniknie na długo? Istnieje kilka skutecznych sposobów przeciwstawiania się depresji i głębokiej depresji.
Programowanie umysłu jako metody radzenia sobie z przygnębieniem
Czując atak stagnacji i smutku, człowiek powinienprzeprogramuj się na inny strumień myśli i działań. Nie trzeba kontaktować się ze specjalistą, aby ustalić priorytety dla siebie i nie wracać do tematu, który tak bardzo martwi i niepokoi. Od dzieciństwa mówi się nam, że „wiedźma”, przed którą chowamy się na noc pod kołdrą, istnieje tylko w naszych głowach, a powodem jej istnienia jest nasz strach. Iluzja inspirowana myślami z dzieciństwa sprawia, że martwimy się i martwimy, że ktoś czeka na nas w tej ciemności, aby zaaranżować odwet – ale to tylko przejaw naszego własnego poczucia strachu.
Więc ze złym nastrojem:sami dajemy sobie instrukcje, aby myśleć i zastanawiać się nad problemem, który stał się przyczyną naszej nierównowagi psychicznej. Oznacza to, że my sami kontrolujemy naszą świadomość i sami możemy przeprogramować nasze myśli w bardziej pozytywny sposób i oderwać się od opresyjnych refleksji.
Aktywizujące postawy wobec bluesa
Drugi aspekt w walce z melancholią i bluesemto wprowadzenie do codziennej rutyny kawałka energicznej aktywności. Nawet jeśli jest mnóstwo wymówek o braku czasu, energii, o nakładzie pracy w dniu pracy, zdecydowanie musisz znaleźć dla siebie wolne okienko, które będzie zajęte najważniejszym zajęciem dla samodoskonalenia fizycznego i moralnego . To mógłby być:
- wizyta w sali fitness;
- trening na siłowni;
- lekcje tańca;
- zapisanie się na jogę;
- opanowanie sztuki boksu, kickboxingu, sztuk walki;
- gry zespołowe;
- pływać w basenie.
Jednym słowem można tu przypisać wszelkiego rodzaju energiczne działania, które są potężnym pomocnikiem w zakresie wybuchu negatywnej energii i negatywnych myśli.
Przypływ emocji kontra apatia
Kolejna pozycja w walce ze złym nastrojemto poszukiwanie nowych doznań. Nieplanowane wyjście ze znajomymi lub spontanicznie zorganizowany wyjazd piknikowy może łatwo przesłonić problematyczne chwile. Jako ciężka artyleria musisz zastosować skuteczniejsze metody: spróbuj skoków na bungee, skoków ze spadochronem, mistrzowską wspinaczkę skałkową – czyli zagłusz negatywny stan emocjonalny zapachem ekstremalności, zastępując go uczuciem radości i dumy z siebie od pomyślnie zakończonego zadania ekstremalnego.
Rozstanie ze złymi myślami i niepotrzebnymi rzeczami
Wyrzuć stare śmieci i niepotrzebne rzeczy, wnajlepiej byłoby to robić regularnie. Z jakiegoś powodu ten proces jest często pomijany przez wielu. Może trudno w to uwierzyć, ale to stare rzeczy, przypominające to czy tamto z poprzedniego życia, ciągną cię na dno i nie pozwalają iść dalej. Zdjęcia z dawnych związków, bilety do kina ze starym przyjacielem, stara odrapana sukienka, w której po raz pierwszy pocałowałem ukochaną osobę - to wszystko melancholijne bzdury. Musisz umieć się z takimi rzeczami rozstać. Bez przyciągania wzroku nie spowodują tego samego nieszczęsnego smutku, który nieumyślnie może przerodzić się w opisaną wcześniej śnieżkę.
Porzucenie starych nawyków i przejście do nowych priorytetów
Obecność trwałego zła w życiunastrój wskazuje na niewłaściwe priorytety życiowe i irracjonalne lub przygnębiające nawyki brane za podstawę. Aby zmienić swoje życie na lepsze, musisz zmienić codzienną rutynę. Wypicie rano szklanki wody z cytryną zamiast trującej kawy, zrobienie rano dwudziestominutowego joggingu zamiast wypalenia kilku papierosów, zabranie psa i wyjście z nim na wieczorny spacer - to naprawdę pomaga się nieco dostosować Twoje poglądy na problemy i przezwyciężenie negatywnego myślenia.
Eksperymenty z wyglądem i zmianą scenerii
Najpotężniejsza broń przeciwko złej lokalizacjiduchem jest zmiana wyglądu. Dotyczy to zwłaszcza płci żeńskiej. Nie będziesz już zaskoczony tym, że zakupy, zakup nowej sukienki, butów czy torebki, a także wizyta u mistrzów dzisiejszego serwisu kosmetycznego pozwala błyskawicznie pozbyć się uciążliwych myśli. Wizyta w spa, saunie, masażu, solarium, gabinecie kosmetycznym, gabinecie pielęgnacji paznokci, fryzjerze, mieszkaniu wizażystki – to wszystko ma zbawienny wpływ na samoświadomość i wypycha negatywną energię poza mury salonu.
Samorozwój i samodoskonalenie
I na koniec najważniejsza rzecz - musisz zrozumieć dla siebiesam fakt, że wartość własnego życia i własnego czasu określamy samodzielnie. Sam człowiek musi zdać sobie sprawę ze swojego znaczenia na tym świecie i nie zniechęcać się czyjąś negatywną opinią w tej sprawie, narażając się tym samym na poważną frustrację. Myśli i rozmowy o złym samopoczuciu również powinny zostać wyeliminowane, bo jeśli ciągle o tym mówisz i myślisz, to nigdzie nie pójdzie.
Musimy pozwolić sobie na otwarcie drogi do dalszychsamorozwoju i samodoskonalenia: poświęć czas na przeczytanie nowej, ciekawej lub pouczającej książki, zapisz się na kursy sztuki, bo to przyciągało od tak dawna, ale nie było sposobu, aby znaleźć odpowiedni moment, aby zrobić to, co kochasz, w które czujesz własną wyższość. A potem z pewnością wszystko zmieni się na lepsze.
