Hjertet regnes som nesten det viktigsteorgan i kroppen vår. Derfor må det arbeides for at den skal fungere så lenge og effektivt som mulig, samt være sunn. Styrking og næring av denne motoren i kroppen vår bør bli målet og objektet for det daglige arbeidet. Få vet hva som er bra for hjertet. Men før du tar tak i dette, er det nødvendig å merke seg hvilken mat som er skadelig for ham. Fet mat ikke bare føre til at blodkar mister sin elastisitet. Det er verdt å nevne hver for seg om modifisert vegetabilsk fett, som ifølge mange kardiologer fra hele verden betydelig svekker hjertet og er en av hovedårsakene til hjerte- og karsvikt.
Regelmessig inntak er viktig for hjertehelsenvitaminer, så vel som sporstoffer som sink og selen. Og før du definerer mat som er bra for hjertet ditt, må du huske noen anbefalinger. For det første er det nødvendig å spise fraksjonert og samtidig tygge maten godt. For det andre bør du prøve å spise opptil syv porsjoner grønnsaker og frukt hver dag. For det tredje, drikke mindre vann med måltider. For det fjerde, prøv å ikke belaste magen med for mye mat om kvelden.
I følge leger har disse menneskene et sunt hjertesom har god arvelighet, gir opp dårlige vaner og følger et "hjerte" kosthold. Dermed er det tydelig at det er produkter for hjertet som gjør at det fungerer effektivt. Først av alt inkluderer disse korn. Havregryn er en fantastisk frokost. Sporelementer og fettsyrer som den inneholder kan senke kolesterolnivået i blodet ditt. Bokhvete anbefales for personer som lider av hypertensjon, hjertesykdom og åreforkalkning, det styrker blodkarene.
Hjertesunn mat er løk og hvitløk.Stoffene som er i dem øker blodproppene. I tillegg har de også antimikrobielle egenskaper. Omega-3 syrer er også nødvendig for at hjertet skal fungere ordentlig. Den beste kilden er fet fisk. Eksperter anbefaler å inkludere flere retter med laks, laks, makrell eller sild i det ukentlige kostholdet ditt.
Hjertesunn mat er bær og nøtter.Sistnevnte inneholder omega-3 syrer og fett som hjertet trenger for å fungere ordentlig. Mandler og valnøtter er å foretrekke. Bær inneholder stoffer som kan redusere risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdom på grunn av innholdet i stoffer med betennelsesdempende egenskaper. Sørg for å inkludere jordbær, jordbær, bringebær og blåbær i kostholdet ditt.
For å senke kolesterolnivået iblod, kan du spise avokado minst en gang i uken, og legge den til salater og snacks. Eksperter sier at ferskpresset granateplejuice også er ekstremt sunt for hjertet. Du trenger ikke å kjøpe den i butikker, der er den tonet og utvannet.
Legene sier at olivenolje er betydeligreduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og spinat leverer kalium til hjertemuskelen, som er nødvendig for normal mineral- og saltmetabolisme. Frisk frukt skal være dine daglige følgesvenner. Spis rikelig med bananer, aprikoser, plommer, epler, pærer og appelsiner. Ikke nekter deg fiken, tørkede aprikoser og dadler.
Hjertesunn mat kan det absolutthjelp til å holde ham frisk, men du bør også gå utenfor oftere. I tillegg forbedrer trening blodsirkulasjonen betydelig. Svøm, gå eller sykle. Vær mer oppmerksom på helsen din.
