I ferd med å trene og etter et sett med musklermassene trenger å gi det lettelse, på språket av idrettsutøvere det høres ut "tørke massen". Prægede tørre muskler gir en spesiell nåde. Men så oppstår spørsmålet hvordan du tørker musklene? Det er flere teknikker som gjør at du kan stramme og gi en klarere form til muskelgrupper. Vanligvis kan tørking inneholde et spesielt diett, der det er verdt å fylle dietten med karbohydratfrie og nikkel-karbo matvarer. Også under tørking av musklene bruker du et sett med støttende stoffer. Tilpasset opplæring er også en integrert del av treningsøktene for å gi lettelse.
Hvis du spør en erfaren idrettsutøver hvordanfor å tørke musklene, så vil han sikkert fortelle deg at slike treningsøkter har to hovedmål: å forbrenne fettmassen og samtidig bevare muskelvolumet. Mange kvalifiserte idrettsutøvere vil fortelle deg at du ikke trenger å bygge illusjoner om hvordan du skal gå ned i vekt, og gjenvinne muskelmasse er lett, som beskrevet i blanke magasiner. Hvis du ty til de grunnleggende teknikkene for å tørke musklene, så bør alle inneholde en adaptiv periode når kroppen din blir gjenoppbygget til andre treningsøkter, til et annet kosthold. Slike perioder er forskjellige for hver idrettsutøver, i noen tilfeller er dette fulle av helsekonsekvenser. Hvis du regulerer muskelvolumet med steroidmedikamenter, er det ikke noe sunt.
Spesifikke teknikker for å gi muskelform,Når det gjelder fysisk aktivitet, inkluderer de samme trening, bare vekten av prosjektiler i dette tilfellet vil være mindre, men antall repetisjoner i hver øvelse øker betydelig. For eksempel, hvis du ble presset ut på ujevne stenger 10 ganger med en belastning på 30 kg, da i tørketiden må du trykke 3 sett med 30 ganger med en belastning på 5-10 kg. Lasten justeres avhengig av hvor mange representanter og hvilken vekt du kan utføre. Samme aritmetikk og i knep, og i benkpressen, og i andre øvelser. I noen tilfeller anbefales jogging fordi en slik løp lar deg knuse massen og kvitte seg med fettavsetninger raskere. Hvis du er på utkikk etter en metode for å tørke musklene, ikke hold råd fra amatører, og mye bedre å lytte til instruksjonene fra erfarne idrettsutøvere.
Khvordan å tørre legemuskler
For å ordentlig strekke dinmuskler og forberede seg på øvelser, anbefales det å trene på spesielle kardiovaskulære maskiner i 10-15 minutter, for eksempel en tredemølle. Denne teknikken er viktig for å varme opp musklene og forberede kroppen til store treningsbelastninger. Det er mange teknikker som beskriver i detalj hvordan du tørker musklene i bena. For å gi beina mer lettelse og få hofterne til å passe, og kalvene er proporsjonale med foten og de store lårmusklene, bør du gjøre knep med dumbbells. Belastning i form av en hantel vil komplisere øvelsen sammenlignet med vanlige knebøy, men fraværet av en tung barbell på skuldrene vil øke antall repetisjoner og forsiktig trekke ut hofter. For at beina skal gå ned i vekt og miste overflødig fettmasse, er det nødvendig å utføre benpressen. Denne øvelsen kan gjøres på simulatoren, mens du bøyer beina så dypt som mulig, helst slik at knærne berører skuldrene. Denne bevegelsen gjentas i 3 sett med 35 ganger.
Hvordan tørke bukemuskulaturen
Pressen er den delen av kroppen hvorfrafaktisk, det avhenger av hvordan hele figuren din vil se ut. Men for å få kuber på magen er det ikke lett. For en lettelse trykk, må to betingelser være oppfylt: konsentrasjonen av fett i kroppen din bør ikke overstige 10%, og betydelig må være tykkelsen av musklene i pressen selv. Hvis du utdyper hvordan du tørker bukemuskulaturen, er det verdt å merke seg at de øvre kuber er utarbeidet av et stort antall repetisjoner i øvelser for å løfte kroppen, men det er vanskeligere å utvikle undertrykket. For å utarbeide det, er det nødvendig å begrense opptaket av ben i øvene til maksimalt og å presse pressen med bevegelser knyttet til bevegelser i bekkenet.
