Moderne liv er alltid forbundet med konstantunderstreke. En vanskelig arbeidsplan, et høyt tempo i livet og andre faktorer gir en alvorlig innvirkning på psyken. Å takle stressende situasjoner er den mest nyttige ferdigheten du noen gang kan tilegne deg. Det er nødvendig å kunne håndtere nervøse opplevelser, pga
Se på problemet fra siden
Alvorlig konflikt eller problem oppslukeren person fullstendig, mestrer sine følelser og oppmerksomhet. Ikke overraskende dukker stress opp umiddelbart. Prøv å ikke ta hele slaget. Tenk deg at alt som skjer er en film eller et videoklipp du ser på skjermen. Eksperiment: bla gjennom hendelser som en svart-hvitt-film, skru ned volumet eller reduser størrelsen på bildet. Du vil legge merke til at situasjonen slutter å forårsake den tidligere intensiteten av følelser. Når du vet hvordan du kommer deg ut av stressende situasjoner med denne metoden, kan du ikke føle at du er involvert i alle problemer.
En annen lignende metode foreslår læringendre omfanget av konflikter og problemer. Hvis du ikke vet hvordan du skal roe deg ned i en stressende situasjon og spenningen bygger seg opp, tenk på alt som et mas. Hva vil skje hvis du ser på byen ovenfra? Eller se for deg planeten vår i verdensrommet? Omfanget av problemet vil bli kraftig redusert. Hvis stjernene ikke inspirerer deg for mye, prøv noe annet. Tenk deg at det har gått år siden hendelsene som angår deg. Hvordan vil du føle deg om ti år? Kanskje du ikke engang husker konflikten? Eller vil problemet bare forårsake et smil? Etter en slik analyse vil du skjemme bort nervene dine og bruke mye mindre tid på opplevelser.
Hvordan roe seg ned i en stressende situasjon, om altproblemet ligger i de konstante urovekkende tankene som overvelder deg? Utviklingen av hendelser i henhold til det verste scenariet rulles om og om igjen i hodet, noe som gjør det umulig å ta et nøkternt blikk på verden, stresset øker, og problemet begynner å bevege seg i en ond sirkel. Du kan takle tanker ved å konsentrere deg om ytre objekter. Prøv å slappe av og se deg rundt. Det spiller ingen rolle hva som tiltrekker oppmerksomheten din: utsikten fra vinduet eller et møbel. Bare fokuser på det, skru på alle sanser og la negative tanker forlate deg i det minste midlertidig. Siden det noen ganger kan være ekstremt vanskelig å roe seg ned i en stressende situasjon, kan du kombinere denne metoden med målt og dyp pust. På denne måten kan du også motstå stresset fysisk. Over tid vil selv pusting og evnen til å konsentrere seg om abstrakte ting bli en vane, og stressende situasjoner vil ikke lenger kunne kontrollere følelsene og tankene dine. Du vil reagere på det som skjer adekvat, holde deg unna problemer, og derfor løse dem uten å sette din egen helse i fare.
