Nummer 1
Enn heier deg opp i en kjedelig og kjedeligvinterkveld, hvis ikke en interessant bok? Det fine med å lese bøker om kvelden ligger ikke så mye i innholdet som i atmosfæren de skaper. Lag deg et krus med te eller kaffe, ta en kake eller ristet brød, brøt deg inn i et teppe på en sofa eller lenestol, og begynn å lese!
Nummer 2
Oppmuntre deg selv og venner når som helstdager kan være normal videovisning. Dessuten kan det være enten en morsom komedie eller et program, eller bare vanlige videoer fra YouTube. Det gode med å se på videoer er at det ikke krever noen innsats fra deg, bare slå på den og se! I tillegg er det vanskelig å benekte det faktum at med utviklingen av kinematografi på Internett, kan du finne filmer for enhver smak og farge, av enhver sjanger og absolutt ethvert emne.
Nummer 3
For de som ikke streber etter en ideell figur oghar råd til ekstra ti kalorier, vanlig is eller sjokolade vil være en fin måte å muntre opp. Bedre ennå, lag deg følgende lykke-cocktail:
Ta 50 gram is, et halvt glassmelk, en spiseskje kakaopulver, en Twix eller Kit-Kat pinne. Bland melk med kakao til det er glatt, tilsett is der og rasp sjokoladen på et grovt rivjern. Visp alt godt. Hvis du er en kjæreste av ostemasse masser, kan du legge 200 gram ostemasse til cocktailen og elte til den er jevn. Tro meg, en slik rett vil muntre deg opp og gi deg et løft av livlighet når som helst på dagen eller natten!
Nummer 4
Merkelig nok, men på en av de beste måteneglem melankoli og muntre opp er en treningsøkt. Videre er det i treningsstudioet og med maksimal vekt for deg. Faktum er at i løpet av treningssyklusen produserer kroppen din hormoner med anabole egenskaper, som i kombinasjon også er ansvarlige for godt humør. Så hvis hjertet ditt er vemodig og det regner ute ... pakk sammen og gå til nærmeste treningsstudio.
Nummer 5
Vel, og den siste men ikke den verste måten ernoen utendørs sportsspill. Volleyball, fotball, basketball og andre spill lar deg ikke bare varme deg opp, men også å bytte kroppen din til aktivitetsmodus, og provosere den såkalte "jeger" -tilstanden. Takket være ham vil kroppen din jobbe til det ytterste og vil uunngåelig "avsløre" sine hemmelige energireserver, bestående av en hel cocktail av hormoner, på en eller annen måte, som positivt påvirker din fysiske og psykologiske tilstand. Det viktigste er ikke å gjøre den populære feilen, og ikke legg deg til hvile på sofaen umiddelbart etter trening. Hormonnivået ditt vil synke dramatisk, og du vil falle tilbake i en tilstand av sløvhet.
