De tijd verstrijkt en de canons van schoonheid veranderen:korte rokken zijn tegenwoordig populair en wijde broeken morgen. Smaken zijn ook veranderlijk, maar één ding blijft ongewijzigd - ongeacht de trends van het seizoen, mooie huidskleur, slank figuur en interne gezondheid werden altijd gewaardeerd, de juiste manier om het te behouden is door goed te eten. Hoe goed eten? Er zijn veel aanbevelingen over dit onderwerp: van kinderartsen, gastro-enterologen en zelfs psychiaters. We zullen profiteren van het advies dat door de tijd is getest en is voorgesteld door de Franse voedingsdeskundigen Madeleine Gest en Marc Margulis.
Over goed eten, hoorden we vaakMoeders thuis en leraren op school. Heb je ooit nagedacht over de vraag hoeveel echt voedsel je nodig hebt om niet alleen genoeg te krijgen, maar ook om de stoffen te krijgen die nodig zijn voor het lichaam? We volgen vaak onze eetlust en vergeten het bestaan van een vals hongergevoel. Dit is wanneer het lichaam vol is en de maag uitgerekt tot onfatsoenlijk, gewend aan verhoogde inname van voedsel, en steeds opnieuw moet de resulterende leegte worden gevuld, terwijl het maagsap wordt benadrukt. Je valse eetlust kan geen adviseur zijn over hoe je goed moet eten. Daarom moet u het advies van professionals inwinnen.
Goede voeding, een menu om het gewicht te normaliseren.
Heel vaak hangt het dieet af van onsgewoonten. Als we gewend raken aan veel eten, begint het lichaam veel van ons te eisen, ook al is het in feite niet nodig. We bieden enkele aanbevelingen van Madeleine Gest om erachter te komen hoe je goed eet, zodat je gewicht normaal is.
1. Wen uzelf aan kleinere hoeveelheden voedsel - het lichaam weet al dat het niet langer zin heeft om te eisen. Tegelijkertijd neemt de eetlust af en verdwijnt het valse hongergevoel.
2. Ontwikkel nieuwe eetgewoonten, dit zal helpen bij het wegwerken van "voedselballast".
3. Eet niet zo ongeveer alles. Ongezonde voeding kan je in de maling nemen. Een onbegrijpelijke samenstelling van worsten en worstjes, frietjes, blikvoer, knoedels - dit zijn allemaal ongezond voedsel dat kilo's toevoegt.
4.De natuur zal je vertellen hoe je goed eet. Door haar gemaakte natuurlijke producten zijn milieuvriendelijk en veilig. Een uitstekende basis voor het dieet is vers vlees, kip, vis, gestoomde groenten, fruit, natuurlijke zuivelproducten. Adverteren is een slecht advies over gezond eten. Het lichaam geeft zelf aan wat er slecht voor is en wat goed is. Luister naar deze signalen.
5. Onthoud dat eten een manier is om maximaal voordeel en plezier te krijgen, niet alleen een manier om je maag te vullen.
We bieden een dieet aan van voedingsdeskundige Mark Margulis. Hij zal helpen om goede voeding te krijgen. Het menu is gemaakt in overeenstemming met de aanbevelingen van gastro-enterologen.
Het dagmenu moet eiwitten (vlees,noten, peulvruchten), koolhydraten (fruit), plantaardige vetten, vitamines (groenten en rauwe groenten), mineralen. Als u de juiste voeding aanpast, wordt het menu in balans en zorgen groenten en fruit voor het behoud van de alkaline-zuurbalans in de norm.
Ontbijt.Als je denkt dat het ontbijt uit zoete pap of een boterham moet bestaan, dan heb je het mis. Het antwoord op de vraag hoe je goed eet tijdens het ontbijt, vonden we van voedingsdeskundige Mark Margulis. Drink een glas water voordat u gaat eten. Voor het ontbijt zijn alle groenten in een salade of rauw met een kleine hoeveelheid plantaardige olie, magere kwark (tot 100 gram), twee broden of kleine crackers geschikt.
Voor de lunch adviseert de voedingsdeskundige ongeveer 10 gram bessen of fruit en een glas vloeistof.
Het juiste food-lunch menu bestaat uitverplichte vloeibare schotel, eventueel een soep - aardappelpuree, 120-130 g mager vlees (vis, kalkoen of kip), tot drie tot vier eetlepels garnituur + een kleine salade.
Voor een middagsnack is een portie bessen of fruit met een glas vloeistof geschikt.
Juiste voeding - het dinermenu bestaat uitsneetjes brood met groentesalade. Als aanvulling op de hoofdgerechten biedt Dr. Morgulis een gekookt ei, magere kwark, allerlei sappen. De dokter is ervan overtuigd dat als u weet hoe u goed moet eten, u jarenlang gezond en jong zult blijven.
