Wat is testosteron? Testosteron bij mannen hoe te verhogen? Testosteron is een geslachtshormoon dat beïnvloedtbijna alle processen die zich voordoen in het lichaam van een man. Het versterkt de botten, is verantwoordelijk voor spiermassa, heeft een effect op de libido en spermaproductie, bevordert de vetverbranding en vormt ook een mannelijk figuur en karaktertype. Het wordt gemeten in nanogram per deciliter. De optimale indicator is van 300 tot 1000 ng / dl. Voor elke man is het niveau individueel. Verminderde testosteron bij mannen leidt tot het feit dat hun seksuele drang is verminderd, ze willen en kunnen geen geslachtsgemeenschap hebben, ze voelen constant een gevoel van depressie en depressie, niets in hun leven bevalt hen. Wanneer mannen weinig testosteron hebben, is het moeilijk om te oefenen. Testosterontekort is een van de redenen die een hartinfarct veroorzaken. Wanneer het wordt verhoogd, is de man agressiever, de pijndrempel neemt af. Verhoogd testosteron is ook slecht, omdat het leidt tot een afname van de spermaproductie, borstgroei, een negatief effect op de prostaat en kaalheid, omdat overtollige hormonen dihydrotestosteron worden, wat schadelijk is voor de haarzakjes. Bij mannen wordt testosteron voornamelijk in de geslachtsklieren geproduceerd, en in mindere mate in de bijnieren.
In de loop van de jaren, na dertig jaar, gebeurt ereen daling van het niveau van deze harmonische in het lichaam met ongeveer 1-2% per jaar. En dit proces is niet langer omkeerbaar. Al het mogelijke moet worden gedaan om de situatie niet verder te verslechteren. Het gebruik van drugs, alcohol en antidepressiva verlaagt het niveau van het hormoon. Het is ook noodzakelijk om uw figuur en gewicht te beheersen, omdat obesitas een duidelijk teken is van onvoldoende testosteron. Wanneer mannen ouder zijn dan 30 jaar en zwaarlijvig zijn, wordt testosteron in het lichaam ongeveer 10-20% minder. Bovendien stopt de productie van mannelijke hormonen (androgeen en testosteron) als gevolg van vetweefsel en verhoogt de productie van vrouwelijke hormonen (oestrogeen en progesteron), en daarna wordt het figuur- en karaktertype van een man vrouwelijk.
Tekenen van laag testosteron zijn:problemen met erectie en seksueel verlangen, verlies van kracht, gevoel van depressie, depressie, toegenomen zweten, verminderde haarlijn op het lichaam, ejaculeren tijdens geslachtsgemeenschap en ook overgewicht. Een endocriene ziekte kan ook een oorzaak zijn van lage hormoonspiegels.
Testosteron bij mannen hoe te verhogen?
Lichamelijke oefening en lichamelijke oefeningwerk, regelmatig seksleven, verhoogt het niveau van testosteron in het lichaam. Het is erg belangrijk om het zinkgehalte in het lichaam te verhogen, waarvoor het nodig is om voedsel te eten met een hoog gehalte aan. Zink is te vinden in vlees, zeevruchten, brood, aardappelen, bruine rijst, groene bladgroenten, broze kazen. Het is ook noodzakelijk om noten en zonnebloempitten te eten. Het lichaam moet vitamines van groep B ontvangen, met name B6 en B12, evenals vitamines C en E.
Cholesterol is een drager van het hormoon testosteron en oestrogeen en daarom is het, ondanks dat het op veel manieren schadelijk is, ook noodzakelijk voor het lichaam.
Testosteron bij mannen hoe te verhogen?Je moet voedsel eten met veel koolhydraten, vooral suiker, die de afgifte van insuline stimuleert, wat de vorming van spiermassa beïnvloedt, evenals de onderdrukking van het hormoon cortisol, dat spieren vernietigt en testosteronspiegel verlaagt. Maak geen misbruik van de kunstmatige introductie van testosteron in het lichaam, want daarna wordt uw eigen productie tijdelijk stopgezet, wat kan leiden tot complicaties.
Итак, тестостерон у мужчин как повысить?Allereerst goede voeding, voedingsmiddelen met veel zink en vitamines eten; lichamelijke activiteit; regelmatig seksleven; gebrek aan stress en meer overwinningen.
