Is het mogelijk om een ontbijt te bedenken dat zo zal zijnzo gezond en lekker als havermout? Bewonderaars van Hercules hebben geluk: ze genieten van de smaak en krijgen veel belangrijke sporenelementen en vitamines, evenals een lading energie voor de hele dag. Maar hoe zit het met degenen die niet van havermout houden, om het zacht uit te drukken? Welnu, er is een waardig alternatief voor dit gerecht, dat gewoon niet anders kan dan - havermoutkoekjes. Als u zich niet alleen zorgen maakt over uw gezondheid, maar ook over uw figuur, dan geeft u waarschijnlijk de vraag: "Hoeveel calorieën zitten er in havermoutkoekjes?" Laten wij het uitzoeken.
Cookies - Junk Food
Nu begonnen velen de voeding te volgen, de zijnenatuurlijkheid en voordelen voor het lichaam. Naast het bestuderen van de samenstelling van producten, is het een zeer goede gewoonte om calorieën te tellen om in de aanbevolen dagelijkse inname te passen. Cookies zijn een nogal voedzaam en zwaar product. Het kan natuurlijk anders zijn: zandkoek, suiker, boter, kwark, havermout, enz. Maar de vraag hoeveel calorieën in havermoutkoekjes kunnen worden beantwoord: "Zoveel als in elk ander." Dat wil zeggen ongeveer 350 tot 450 calorieën, afhankelijk van de samenstelling.
Cookies en voordelen - compatibele concepten
Waarom wordt het aangeraden om het te gebruikenontbijt, geen zandkoek bijvoorbeeld? Het draait allemaal om nut. Havermout, onderdeel van het koekje, is rijk aan verschillende vitamines (A, B, PP), sporenelementen en aminozuren. Plantaardige eiwitten, die in voldoende hoeveelheden in havermoutkoekjes zitten, worden bijna volledig door het lichaam opgenomen en plantaardige vetten zijn uiterst belangrijk voor de gezondheid. Daarom is een glas melk met een paar stukjes havermoutkoekjes als ontbijt een heerlijke ochtend, die begon met het zorgen voor jezelf.
Ondanks al het nut, dit koekje te veel etenniet waard (niet meer dan 2-3 stuks). En het gaat niet alleen om een hoog caloriegehalte. Als je winkelkoekjes eet, krijg je samen met vitamines en voedingsstoffen een enorme hoeveelheid suiker, evenals verschillende conserveermiddelen, emulgatoren, smaakversterkers enzovoort. Enerzijds - voordeel, anderzijds - schade. Wat moeten we doen? Natuurlijk, kook zelf!
Havermoutkoekjes thuis koken
Thuis kun je koekjes maken metniet slechter dan een winkel. Integendeel, het zal veel lekkerder en natuurlijker worden. Als je geïnteresseerd bent in hoeveel calorieën er in zelfgemaakte havermoutkoekjes zitten, dan hangt het allemaal af van het specifieke recept. Laten we er twee bekijken, ze verschillen in de energetische waarde van het eindproduct.
Klassiek recept
Hij heeft havermout en tarwe nodigbloem (elk 1,5 kop), 100 gram boter of margarine, ei, suiker en zout naar smaak, frisdrank, gebluste kefir, een lepel honing. De ontbijtgranen worden gemalen in een koffiemolen en grondig gemengd met de rest van de ingrediënten. Het deeg wordt een half uur naar de koelkast gestuurd, vervolgens uitgerold en koekjes uitgesneden met speciale vormen. Bak het een half uur op een temperatuur van 200 graden. Als het koekje een mooie gouden kleur krijgt, kan het eruit gehaald worden. Het caloriegehalte van zo'n huiscreatie is ongeveer 300 calorieën per 100 gram. Helemaal niet slecht voor bakken.
Dieet recept
Havermout koken in het water (ongeveer 300 gram),we koelen en voegen de volgende componenten toe: een beetje suiker, 20 gram yoghurt, plantaardige olie en zetmeel, een ei en 60 gram bloem. Goed mengen, rozijnen, pruimen of ander gedroogd fruit naar smaak toevoegen (slechts ongeveer 150 gram). Voeg voor het bakken 3 gram frisdrank toe aan het deeg. Vorm koekjes met een lepel en verdeel ze op een bakplaat. Het duurt ongeveer 20 minuten bij een temperatuur van 180 graden. Het worden zeer geurige koekjes: knapperig van buiten en zacht van binnen. En het beste deel! Weet je hoeveel calorieën er zitten in havermoutkoekjes gemaakt met dit recept? Slechts 205 per 100 gram! Eet goed en maak je geen zorgen over je middel.
Handig advies
Als je je eigen recept hebt voor zo'n havermoutlekkers, maar je weet het caloriegehalte niet - het maakt niet uit. Calorieën kunnen worden berekend door de energetische waarde van al zijn componenten toe te voegen. Vergeet niet voor elk product het caloriegehalte met 100 gram te vermenigvuldigen met de hoeveelheid die op recept vereist is.
