Internationale dag om te stoppen met roken

Elke roker met ervaring minstens één keer in zijn levenIk dacht erover na of ik met deze slechte gewoonte zou stoppen. Maar niet iedereen die heeft besloten een relatie met sigaretten aan te gaan en de weg van gezondheid op te gaan, heeft voldoende karakter en uithoudingsvermogen.

Wanneer wordt International No Smoking Day gevierd?

Rookproblemen van jaar tot jaarwinnen momentum. Voor degenen die gewend zijn alle goede ondernemingen "tot maandag" uit te stellen, kan de Internationale Dag van het Stoppen met Roken een goede reden zijn om te stoppen met roken. In 1977 begon de International Cancer Society, samen met de Wereldgezondheidsorganisatie, in Amerika met de oprichting van deze feestdag. De dag van steun voor allen die hun leven wilden veranderen, stond gepland voor de derde donderdag van november. Naast de aandacht voor de negatieve gevolgen van de verworven gewoonte, werd ook een beroep gedaan op het Verdrag inzake tabaksontmoediging, in 2003 aangenomen door de Wereldgezondheidsorganisatie. Het werd ondersteund door meer dan 90 landen over de hele wereld, waaronder Rusland.

Wie zijn zware rokers?

Met grote spijt moet worden opgemerkt dat,Ondanks de groeiende anti-propaganda, ingesteld door de World No Smoking Day, is de sigaret stevig geïntegreerd in het leven van de moderne samenleving. Voor velen is 's ochtends een trekje van een sigaret nemen hetzelfde natuurlijke ritueel als bijvoorbeeld een kopje koffie drinken of toast maken. Statistieken tonen aan dat de meeste mensen (ongeveer 90%) in hun vroege jeugd proberen te roken. Denk maar aan - de gemiddelde leeftijd van een beginnende roker in ons land is 11 jaar. In de zevende of achtste klas rookt ongeveer 8-12% van de studenten regelmatig, en al in de negende of tiende klas stijgt het percentage naar 21-24. Wetenschappers beweren dat vooral jonge mensen die voor hun 18e hebben gerookt dit schadelijke middel niet kwijt kunnen raken

gewoonten voor de rest van hun dagen. Jonge mensen proberen zichzelf te vinden, hun imago, vaak door het gedrag van hun idolen na te bootsen. Helaas zijn hun helden vaak de personages van speelfilms met een sigaret in hun tanden. Door volwassenheid ga je niet alleen op zoek naar antwoorden op veel levensvragen, maar denk je ook aan je gezondheid. Op middelbare leeftijd, wanneer de dag van stoppen met roken voor velen een reden zou kunnen worden om zichzelf te veranderen, aangezien een persoon de schadelijke effecten van tabak beseft, laat een ingebakken gewoonte in de loop van de jaren niet altijd toe dat iemand zichzelf domineert. Hoe dichter je bij de ouderdom komt, hoe moeilijker het wordt om jezelf te overwinnen.

Teleurstellende statistieken

Tabaksrook heeft een negatieve invloed op bijna alle organen, verergert en veroorzaakt

een heleboel ziekten. 45% van alle sterfgevallen houdt direct of indirect verband met roken. Jaarlijks sterven 4,9 miljoen mensen wereldwijd aan ziekten die verband houden met roken. Zware rokers hebben 20 keer meer kans om aan longkanker te overlijden dan degenen die geen sigarettenrook inademen. Fans van het inademen met tabak lijden 13 keer vaker aan angina pectoris en maagzweren - 10 keer vaker. Wetenschappers hebben chronische longziekte rechtstreeks in verband gebracht met het inademen van tabak. In Rusland wint roken catastrofale proporties. 77% van alle mannen, ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 40% van de adolescenten rookt in het land. Artsen over de hele wereld dringen er minstens één keer per jaar - op de dag van stoppen met roken - op aan om van de dodelijke gehechtheid af te komen.

Waarom is het moeilijk om te stoppen met roken?

Tabaksverslaving domineertplaats naast drugsverslaving en alcoholisme een van de meest voorkomende doodsgewoonten van de mensheid. Bijna alle rokers denken dat ze op elk moment kunnen stoppen met roken,

maar velen overwinnen nicotineverslaving nietslaagt. Het lijkt erop dat er zowel een verlangen als een goede reden is - de "Dag van het stoppen met roken" en de steun van dierbaren, maar iemand die stopt met roken, kampt met enorme moeilijkheden. Dit zijn prikkelbaarheid, nervositeit, slapeloosheid, verhoogde eetlust, extra kilo's aankomen, vertragen van de hartslag. Gewoonlijk bereiken dergelijke manifestaties een piek één tot twee weken na het stoppen van de tabaksinname in het lichaam en worden ze verklaard door het feit dat beide soorten nicotineverslaving - psychologisch en fysiek - nauw met elkaar verweven zijn en tegelijkertijd het lichaam beïnvloeden. Dit zet de voormalige roker onder druk.

Enkele tips om te stoppen met roken

Maar er is ook goed nieuws.Onaangename toestanden van het lichaam van een persoon die stopt met roken, kunnen worden gestopt en de wilskracht kan worden versterkt door middel van een paar eenvoudige technieken. De behoefte van het lichaam aan tabak met een geleidelijke afname van de dosis en het spenen ervan op fysiek niveau maakt het mogelijk om te voldoen aan moderne nicotinevervangers - pleisters, tabletten, enz. De volgende tips kunnen je helpen om van een verslaving af te komen. Stel een duidelijke datum vast - een dag om te stoppen met roken - en bereid je voor om de slechte gewoonte om een ​​sigaret tussen je tanden te houden te vervangen door

een andere actie, bijvoorbeeld koop jezelf vooraf inzakjes met zaden of kauwgom. Probeer de aangename sensaties van het inhaleren van sigaretten te vervangen door andere aangename momenten - wanneer je echt wilt roken, is het aan te raden om seks te hebben. Bovendien adviseren ex-rokers een beproefde methode - als het in dit stadium helemaal niet mogelijk is om de sigaretten abrupt uit te stellen - haal de sigaret de eerste dag uit het pakje en gooi deze weg. Elke dag moet het aantal verwijderde sigaretten met één worden verhoogd. Ook heeft een elektronische sigaret veel mensen geholpen om te stoppen met roken - dit is voor degenen die zichzelf niet kunnen spenen om rook uit hun mond te blazen. En sla jezelf in geen geval de kop in als je dag van stoppen met roken misgaat en je verdwaalt. Zeer weinig mensen zijn erin geslaagd om de eerste keer te stoppen met roken.

Leven zonder sigaret

Degenen die snel stopten met rokenvoel de gunstige veranderingen die in hun lichaam plaatsvinden. Meer dan eens zal iedereen zichzelf bedanken en een staande ovatie geven voor het feit dat hij op een dag met een geweldig idee kwam - om een ​​dag te stoppen met roken. Al aan het einde van de tweede dag na het opgeven van de slechte gewoonte, begint het lichaam kooldioxide en koolmonoxide te verwijderen, de tonus van de bloedvaten wordt weer normaal en het wordt letterlijk gemakkelijker voor een persoon om te ademen. Na een week verbetert het reukvermogen en verscherpt de smaak. Na een paar weken keert een gezonde teint terug, de geur uit de mond verdwijnt, evenals de specifieke geur van de huid en het haar. Een persoon wordt energiek, het uithoudingsvermogen neemt aanzienlijk toe. Onder andere de concentratie en het geheugen verbeteren.

Wereldwijde methoden om te stoppen met roken

De strijd voor de menselijke gezondheid vindt over de hele wereld plaats.De Wereldgezondheidsorganisatie ondersteunt op grote schaal de Internationale Dag van het Stoppen met Roken. De maand november is in veel landen het startpunt van de "wellnessmarathon" van activiteiten om iedereen te ondersteunen die wil stoppen met roken. 140 landen over de hele wereld hebben al een aantal wetten aangenomen die het gebruik van nicotine beperken. In Amerika hebben sommige bedrijven de werving van rokers stopgezet en is er een verbod ingevoerd op de productie van extra sterke sigaretten en niet-filtersigaretten. En in Singapore zijn er bijvoorbeeld ‘niet-rokende’ buurten. Toch zijn en blijven de belangrijkste maatregelen ter bestrijding van roken de prijsstijging van sigaretten en de bevordering van een gezonde levensstijl.