Hoe geweldig is het om gezond te zijn! In moderne omstandigheden, wanneer een persoon vaak depressies en stress ervaart, en de omgevingssituatie te wensen overlaat, is deze uitdrukking relevanter dan ooit.
Natuurlijk heeft iedereen gezondheid en geluk nodig.- deze twee concepten zijn zeer nauw met elkaar verweven. Als iemand door ziekte wordt overweldigd, voegt dit geen vreugde in het leven toe. Daarom is het nodig om wijdverspreide propaganda te voeren over hoe gezond het is om gezond te zijn. Iedereen zou voor dit goede moeten zorgen, en het is belangrijk om zowel fysiek als spiritueel harmonie te bereiken. Alleen dan zullen ziel en lichaam jong zijn. Iedereen kent het gezegde: "Een gezonde geest is in een gezond lichaam." De eerste manier om het lichaam te versterken en van slechte gewoonten af te komen, is natuurlijk sport. In de dagelijkse drukte vergeten veel mensen echter om 's ochtends zelfs oefeningen te doen. Bovendien is het moeilijk om een half uur eerder op te staan dan normaal om even te hardlopen.
Het is geen verrassing dat we het vergetenhoe geweldig het is om gezond te zijn. Als gevolg hiervan verschijnen er, door het feit dat we 's nachts overvloedig eten, extra kilo's en neemt het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten aandoeningen aanzienlijk toe. Zorg ervoor dat u op zijn minst ochtendoefeningen doet, en u zult voelen hoe geweldig het is om gezond te zijn - u zult opgewekt zijn en de stemming zal goed zijn.
Er zijn enkele eenvoudige richtlijnen,Als u zich eraan houdt, zult u ziekten voor een lange tijd vergeten. "Leef gezond!" - deze slogan moet een prioriteit worden in het leven van een modern persoon. Hoe breng je het in de praktijk?
sport
"Leef gezond door te sporten."Iedereen zou naar deze zin moeten luisteren. Lichamelijke activiteit zal het lichaam helpen versterken, de werking van het lymfestelsel verbeteren en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Volgens de statistieken hebben mensen die aan sport doen 25% minder kans op verkoudheid dan degenen die dat niet doen. Vergeet niet buikspieroefeningen te doen, waardoor u het werk van het maagdarmkanaal en het urogenitale systeem normaliseert. Train uzelf ook om push-ups te doen - op deze manier kunt u het werk van het hart en de longen verbeteren.
Dit is de enige manier waarop u de ware betekenis van de zin kunt begrijpen: "Het is geweldig om gezond te leven!"
Ochtendgymnastiek
Maak er een regel van om 's ochtends elke dag te sporten, en je zult een golf van energie voelen en een boost van vitaliteit krijgen.
vitaminen
Hoe aan anderen te bewijzen dat ze gezond moeten levenSuper goed? Erg makkelijk. Je moet extreem gezond voedsel eten dat rijk is aan vitamines en macronutriënten. Vul regelmatig de voorraad vitamine D van uw lichaam aan, die wordt aangetroffen in vis, melk en kippeneieren. Deze producten bevatten ook calcium dat nodig is voor het versterken van botweefsel. Wees je bewust van de gevolgen van een tekort aan vitamine C. Een tekort aan vitamine C verzwakt het immuunsysteem en de vatbaarheid voor verkoudheid neemt toe. Citrusvruchten helpen de toevoer van vitamine C aan te vullen. Zink heeft anti-toxische en antivirale effecten, dus het is erg belangrijk om de inhoud ervan te controleren. De bovenstaande macronutriënt komt voor in zeevruchten en biergist. Vitamine A is erg belangrijk voor onze huid, haar, ogen en tanden. Je kunt het tekort opvullen met wortels en tomatensap.
Temperen
Wat is het heerlijk om gezond te zijn!
Maar om dit te bereiken, moet u systematischtempeer je eigen lichaam, en het wordt aanbevolen om dit vanaf je kindertijd te doen. Met behulp van waterprocedures normaliseert u de bloeddruk, de hartfunctie, de activiteit van het zenuwstelsel en het metabolisme. De verharding moet geleidelijk gebeuren: eerst het lichaam 5-6 dagen met een droge handdoek wrijven, daarna nat wrijven. De watertemperatuur moet stapsgewijs worden verlaagd: je kunt niet direct warm water afwisselen met koud water.
thee
Thee helpt de gezondheid te verbeteren.Het wordt aanbevolen om 4-5 kopjes verkwikkende drank per dag te drinken. Zwarte thee bevat de stof L-theanine, die wordt afgebroken tot ethylamine. Deze component verhoogt de activiteit van bloedcellen, waardoor de immuniteit wordt versterkt. Om eerlijk te zijn, moet worden gezegd dat L-theanine alleen wordt aangetroffen in kwaliteitstheeën.
Lach vaker
Statistische gegevens lieten zien dat mensenanderen een positieve emotionele stijl tonen, een maximum aan enthousiasme en absolute gelijkmoedigheid hebben. Dit bewijst dat ze gelukkig zijn. Een gezonde levensstijl en een goed humeur zijn onafscheidelijke begrippen. Als resultaat van onderzoek zijn wetenschappers tot de conclusie gekomen dat mensen met negatieve emoties steeds vaker verkouden worden dan mensen met een opgewekte bui.
Bovendien had de laatste een sterke immuniteit.
Meditatie
Gezond zijn betekent in harmonie zijn metjezelf. Meditatie helpt daarbij. Deze procedure versterkt ook het immuunsysteem van het lichaam en normaliseert de werking van zenuwcellen. Zoals het gezegde luidt: "Een kalme geest is een kalm lichaam." Meditatie verbetert ook de slaap en stressbestendigheid.
Probeer minder zenuwachtig te zijn
Langdurige nerveuze spanning, regelmatigruzies en conflicten in het dagelijks leven en op het werk hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Als gevolg hiervan neemt het aantal "slechte" hormonen toe en wordt de persoon vergeetachtig en geïrriteerd. Leer je eigen emoties te beheersen en je wordt minder ziek.
Vermijd alcohol en tabak
Het is geen geheim dat slechte gewoonten iemands leven bekorten en bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende soorten pathologieën.
Alcohol en nicotine verzwakken het immuunsysteem.
Slaap
Voor een perfecte gezondheid moet u 8 uur per nacht slapen. Het is opmerkelijk dat 's nachts het melatoninegehalte stijgt, wat het immuunsysteem versterkt.
Denk eraan om uw handen te wassen
Als resultaat van het onderzoek, wetenschappersontdekte dat één keer handen wassen volledig ineffectief was, zelfs niet met een antibacterieel middel. Was uw handen twee keer achter elkaar, dan wordt het risico op verkoudheid tot een minimum beperkt.
Bezoek het badhuis
Neem minstens één keer per week een stoombad.Mensen die dit doen, hebben veel minder kans op griep en SARS dan degenen die onverschillig staan tegenover waterprocedures in een sauna. Feit is dat de hete lucht die in de stoomkamer aanwezig is, alle ziekteverwekkende bacteriën vernietigt.
Geniet van de gaven van de natuur
Gelukkig zijn er in de natuur natuurlijke ingrediënten die de weerstand van ons lichaam tegen ziekten vergroten.
Deze omvatten: ginseng, citroengras, echinacea. Genezende infusen bereid op basis van kruiden kunnen zowel voor medicinale als profylactische doeleinden worden ingenomen.
Probiotica
Eet zoveel mogelijk voedingsmiddelen die het aantal nuttige bacteriën verhogen - dit worden probiotica genoemd. Deze omvatten knoflook, prei, bananen, artisjokken.
conclusie
Weet dat gezond zijn in de mode is!Beweeg zoveel mogelijk, geef er de voorkeur aan om op een frisse leeftijd te joggen dan op de bank voor de tv te liggen. Stress en nerveuze schokken verslechteren onze immuniteit, dus drijf negatieve gedachten van jezelf af en geef niet toe aan een slecht humeur. Lach vaker en houd vast aan de juiste voeding - dan zul je een lang en gelukkig leven leiden!
