Elke vrouw droomt van slank en mooifiguur en probeert er alles aan te doen om snel het gewenste resultaat te bereiken. Maar als je onbeperkt verschillende gerechten eet, dan kun je dergelijke dromen vaarwel zeggen. Laten we proberen erachter te komen welke van de meest calorierijke voedingsmiddelen uw figuur kunnen schaden, u onmiddellijk moet uitsluiten van uw dieet. De afwijzing van slechts een paar van hen kan immers uw doel verwezenlijken.
Om het meest calorierijke voedsel te bepalen,Gebruik de volgende eenvoudige regel: hoe meer basiscomponenten (vetten, eiwitten, koolhydraten) in het product, hoe meer calorieën het product bevat. Laten we een grote verscheidenheid aan voedselproducten karakteriseren op basis van hun calorische waarde. De basis van dit kenmerk zal de inhoud zijn van de belangrijkste componenten in de samenstelling van voedsel.
Vlees, kaas, zuivelproducten, vis behoren totcategorieën eiwitbevattende producten. Deze categorie producten heeft relatief gemiddelde indicatoren in termen van hun calorische waarde. Maar zoals je weet, zijn er overal uitzonderingen. Dit zullen in dit geval producten zijn die, samen met eiwitten, een hoog percentage vet bevatten - vette soorten vis, varkensvlees, zure room, sommige soorten kazen, ze behoren ook tot de categorie van de meest calorierijke voedingsmiddelen. Maar verlaat het gebruik van deze producten niet onmiddellijk, omdat het lichaam eiwitten nodig heeft. Eiwit stelt je in staat om aan de behoeften van de groei van het lichaam te voldoen, helpt de oude componenten in de cellen te vervangen door nieuwe. De meeste vrouwen weigeren bijvoorbeeld zuivelproducten te gebruiken omdat eiwit helpt om energie op te wekken. In feite worden eiwitten gebruikt als bouwmateriaal. Een volwassen vrouw, met een gemiddeld gewicht en lengte, zou ongeveer 120 gram eiwit per dag moeten consumeren. Hoe groter het gewicht en de lengte, evenals fysieke activiteit, de dagelijkse behoefte van het lichaam stijgt, en daarmee ook het consumptietempo. Maar probeer geen voedsel met veel eiwitten te misbruiken. Het teveel zal zich ophopen als lichaamsvet op uw figuur.
Het meest calorierijke voedsel moet bevattencomponent is vetten. Wanneer één gram vet wordt afgebroken en verteerd in ons spijsverteringskanaal, krijgt het lichaam twee keer zoveel energie als wanneer het dezelfde hoeveelheid eiwitten of koolhydraten splitst. Daarom is de bewering dat voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte elk cijfer kunnen bederven, waar. De meest calorierijke voedingsmiddelen met veel vet zijn boter of plantaardige oliën, vette vissoorten en vlees en reuzel. Als producten met een hoog vetgehalte in de samenstelling constant op uw tafel aanwezig zijn, kan er overgewicht op uw lichaam verschijnen. Probeer uw inname van vetrijke voedingsmiddelen te beperken.
Op voedingsstoffen die kunnen bedervenelk cijfer, inclusief koolhydraten. Het caloriegehalte van koolhydraten is ongeveer hetzelfde met eiwitten, maar een negatief effect kan worden bereikt door hun hoeveelheid in plaats van door het caloriegehalte. Zo is het koolhydraatgehalte van snoep of andere zoete gerechten vrij hoog. Daarom is het niet verrassend dat voedingsdeskundigen adviseren om zoete caloriearme voedingsmiddelen, bakkerijproducten, pasta en zelfs sommige granen uit hun dieet te beperken of volledig uit te sluiten.
Als je al het bovenstaande analyseert,het wordt duidelijk dat het beter is om de inname van voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten te beperken. Trouwens, alle gerechten in fastfoodrestaurants behoren moedig tot deze categorie producten. Als je je figuur in topvorm wilt houden, vermijd dan "snacks voor onderweg", maar vervang ze liever door gezonde en minder calorierijke voedingsmiddelen, evenals fruit en groenten, in je dieet.
