Zoals elke ziekte hebben aambeien het nodigaandacht en serieuze behandeling. Gezien het feit dat deze aandoening gepaard gaat met hevige pijn (het hangt natuurlijk allemaal af van de mate van ontwikkeling van de ziekte) en kan tot ernstige gevolgen leiden, is de kwestie van het voorkomen van aambeien meer dan belangrijk.
We kennen allemaal de bewering dat de ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen is. En ik moet zeggen, dit is eerlijk. En aangezien we het hebben over aambeien, zijn we geïnteresseerd in het voorkomen van aambeien.
Laten we eerst eens praten over het potentiële risico:de risicogroep (dat wil zeggen, degenen met een hoge mate van kans op aambeien) zijn ouderen, degenen die veel zitten, zwangere vrouwen en mensen met maagklachten.
Als je levensstijl nauwelijks te noemen is“Actief”, je moet elke dag overdag fysieke oefeningen doen (idealiter elk uur). Zachte stoelen moeten worden vervangen door harde, professionele chauffeurs mogen actieve pauzes niet vergeten.
Preventie van aambeien ligt ook inhet versterken van de buikspieren en het verbeteren van de bloedcirculatie in het bekken. Er is een speciale preventieve reeks oefeningen ontwikkeld door specialisten. Het heeft tot doel de spieren van de buikspieren en billen te versterken, de anale sluitspier te trainen, de bloedcirculatie te verbeteren en de patiënt van gas te ontdoen.
- Ik p. (startpositie) in kleermakerszit. Rek uw bilspieren ritmisch uit.
- Ik p. zittend op een harde stoel, de rug is recht, het lichaam helt iets naar voren. Span je bilspieren aan.
- Ik p. liggend op je rug. Buig je knieën, leun op je voeten en til je bekken van de grond.
- Ik p. liggend op je rug. Til afwisselend rechte benen op.
- Ik p. liggend op je rug. Til de rechte benen op, spreid ze uit elkaar en doe de oefening "schaar".
- Ik p. hetzelfde, doe de oefening "fietsen".
- Ik p. liggend op je buik. Leun op je knieën, ellebogen en handpalmen en laat het bekken opzij zakken (afwisselend links en rechts) zodat het de vloer raakt.
Aambeien Preventie-oefeningenHet wordt aanbevolen om tweemaal daags 10-15 herhalingen uit te voeren. Dit complex is niet alleen nuttig als preventieve maatregel, maar al met een bestaand probleem. Maar u mag uw spieren niet overbelasten, het wordt niet aanbevolen om deel te nemen aan fietsen, paardrijden, gewichtheffen.
Daarnaast is het handig om te rennen of te lopen, het traint de bilspieren en verbetert de bloedbeweging.
De volgende paragraaf, die bevatpreventie van aambeien is de normalisatie van voeding. Beperk de consumptie van meelproducten, pittig, te zout en pittig. Drink meer vloeistoffen (puur drinkwater, mineraalwater, zure melkproducten), consumeer vezelrijk voedsel en gezonde groenten en fruit die een laxerend effect hebben (appels, bieten, pruimen, pompoenen, watermeloenen).
Het volgende item van preventieve maatregelennauw verwant aan eerdere. Dit is een tijdige behandeling voor constipatie of diarree. Dit vereist een gezonde voeding en matige lichaamsbeweging. Probleem stoelgang is de juiste manier om aambeien te ontwikkelen.
De volgende methode is om hygiënevaardigheden bij te brengen. Na elke stoelgang moet de anus worden afgespoeld met koud water.
Preventie van aambeien tijdens de zwangerschappraktisch niet anders dan algemene preventieve methoden. Dit is normalisatie van voeding, regelmatige korte wandelingen in de frisse lucht (lange wandelingen zijn ook schadelijk), gymnastiek, goed humeur en het ontbreken van stressvolle situaties.
Het voorkomen van aambeien is dus het handhaven van een gezonde levensstijl, het wegwerken van slechte gewoonten, goede voeding, normalisatie van normale ontlasting en vertrouwen in de eigen kracht.
