Een slank lichaam hebben is de droom van iedereen, zonder uitzondering.meisjes, ongeacht haar lengte, haarkleur en nationaliteit. Maar helaas is niet elke vrouw inherent aan mager zijn, dus velen moeten hun best doen, inspanningen leveren om hun lichaam slank te maken. Trouwe helpers in deze kwestie zijn trainingsprogramma's voor meisjes, die een andere richting hebben en in zo kort mogelijke tijd een of andere spiergroep in orde brengen. Laten we er nu een paar bekijken en proberen ze in de praktijk toe te passen.
Dus een erg "delicaat" gebied op het lichaamvrouwen zijn de zijkant van de borst. Vaak ontstaan er vouwen die er buitengewoon onesthetisch uitzien. Verrassend genoeg verschijnt deze fout bij magere meisjes, die zich meestal manifesteren met de leeftijd. Om van de laksheid in dit gebied af te komen, is het nodig om oefeningen te doen om het bovenlichaam te versterken. Dit is het kweken van dumbbells vanuit een staande positie en in een helling, push-ups, pull-ups. Het is ook handig om de schoudergewrichten afwisselend te draaien - eerst naar voren en dan naar achteren. Deze oefening voegt ook flexibiliteit toe en maakt alle bewegingen beter gecoördineerd.
Trainingsprogramma's voor meisjes zijn niet compleet zonderoefeningen voor de pers. Een man kan benijdenswaardige "blokjes" in de buik krijgen in een paar maanden hard werken, maar het is veel moeilijker voor een vrouw om het te doen. Maar om op zijn minst de "buik" te verwijderen, moet u een aantal oefeningen uitvoeren:
- Zet uw benen vast en til uw romp op.
- Draaien.
- Kantelt naar voren en opzij.
Trainingsprogramma's voor meisjes zijn vaakgericht op zo'n probleemgebied als de heupen en billen. Als het beter mogelijk lijkt om de eerste op te pompen, doen zich tal van problemen voor bij de laatste. Om cellulitis en slapheid kwijt te raken, moet je squats doen volgens het volgende schema: een maand hurken. U kunt beginnen met 5 keer, de oefening op drie manieren uitvoeren en elke dag meerdere sessies toevoegen. Aan het einde van de maand moet u deze oefening 250 keer per dag doen. Lunges zijn een andere effectieve oefening die elk trainingsprogramma voor meisjes omvat. Thuis of in de sportschool - het maakt niet uit waar je ze uitvoert. Om het effect te versterken, kunt u verschillende apparatuur gebruiken en binnen enkele maanden zullen uw billen de gewenste vorm krijgen.
Een even belangrijk deel van het lichaam zijn de kuiten van de benen.Iemand wil ze vergroten, oppompen, verleidelijker maken, anderen willen ze juist verkleinen zodat hun benen slanker worden. In deze situatie helpen standaardtrainingsprogramma's voor meisjes zelden, maar een activiteit als dansen lost dit probleem op. Tijdens constante belasting krijgen deze spieren uiteindelijk het uiterlijk dat de natuur ze heeft gegeven. Als de benen vol zijn door vetophopingen, verdwijnt al het overbodige. Als je slap en daarom dun bent, zullen de spieren oppompen en zul je bereiken wat je wilt.
Het is eenvoudig om een trainingsprogramma voor meisjes op te stellen, het belangrijkste is om de kenmerken van het lichaam te kennen en om de meest problematische delen van het lichaam te benadrukken.
