Alexander Schukin - een beroemde atleet uitSt. Petersburg, gekenmerkt door charisma, opgewekt karakter, matig welbespraakt en aangenaam. Tijdens zijn trainingssessies geschoten met een videocamera legt hij in detail en duidelijk de regels uit van bodybuilding, het algoritme van lessen. Voor elke beginner in deze moeilijke sport is het Alexander Schukin die een levendig voorbeeld en een bewonderenswaardige bodybuilder is, want hij motiveert, versnelt luiheid en doet geweldig werk met een glimlach op zijn gezicht.
Fysieke en atletische prestaties
Alexander Schukin is een carrosseriebouwer met een hoogte van 183 centimeter, het gewicht in het laagseizoen ligt tussen 130 en 135 kilogram.
Handomtrek - 55 cm, heup - 82 cm, taille -ongeveer 90 cm met een gewicht van 130 kg. Op zijn 26ste behaalde hij de tweede plaats in de Moscow Cup en de derde plaats in de St. Petersburg Cup in de categorie 100+. Is acht en een half jaar bezig geweest met bodybuilding.
Alexander Schukin, wiens biografie bevatinteressante momenten, voordat hij een professionele houding aannam ten aanzien van bodybuilding, hield hij zich bezig met karate, kickboksen en trad hij op in veldslagen in deze sporten. Het feit dat Alexander ambtenaar is van het merk Geneticlab sportvoeding en de Fit & Health-winkelketen vertegenwoordigt, kan ook als een sportieve prestatie worden beschouwd. Ook speelde Alexander Schukin in de film "Urban Shit" de rol van een pitching-schurk.
De culinaire voorkeuren en voeding van Bodybuilder
In een sport als bodybuilding, een atleetHet kost veel energie, die wordt verkregen uit calorierijk voedsel. Vlees is het meest geliefde eiwitproduct van onze bodybuilder, dat hij eet tijdens de periode van massawinst en "drogen". Hij kookt graag vleesgerechten op de grill of barbecue. Het neemt koolhydraten uit granen zoals rijst en boekweit. Alle snoepjes worden sinds de kindertijd niet herkend.
Alexander Schukin - moderne bodybuildertijd, er wordt zoveel aandacht besteed aan sportvoeding. Uit een interview met hem wist hij een klein geheimpje te leren in het dieet van de bodybuilder: BCAA's (aminozuren) - 60-120 gram per dag, 2-3 eiwitshakes, verplichte inname van caseïne 's nachts en vitamines. Het resultaat is 3 gram eiwit per kilogram massa. Vetverbranders gebruiken spaarzaam.
Stroomindicatoren
Het belangrijkste bij bodybuilding is om eerst op te bouwenspiermassa en ga dan in opluchting. Alexander Schukin is een bodybuilder die de voorkeur geeft aan krachttraining en basisoefeningen, zoals squats, bankdrukken, deadlift, enz. Grondige warming-up, cardio-oefeningen zijn een integraal onderdeel van de training van elke atleet. En Alexander is geen uitzondering. Gemiddeld duurt zijn tijdverdrijf in de hal 1,5 - 2 uur.
Fans en fans van de bodybuilder zullen geïnteresseerd zijn in de records van Alexander in klassieke krachtoefeningen:
- gehurkt zonder verband en een riem - 300 kilogram;
- bankdrukken - 215 kg;
- deadlift - 330 kg (met riemen).
Alexander Schukin - carrosseriebouwer, ambitieuze plannendie zich uitstrekken tot in de toekomst. Een lange levensduur is voor hem een belangrijk aspect van zijn carrière, dus hij doet zijn best om een professionele kaart te krijgen van de Internationale Federatie van Bodybuilders, waardoor de atleet het hoogste vaardigheidsniveau zal bereiken en zal kunnen spelen in toernooien zoals Night of Champions, Arnold Classic en uiteindelijk , vecht voor de titel van "Mr. Olympia."
Tips voor beginners
Als je net zwaar begint te doensport, haast je niet om records te vestigen, spieren te "scheuren" en breng hele dagen door in de sportschool. Bodybuilding is een wetenschap waarbij je een individueel trainingsprogramma moet maken in overeenstemming met je lichaamssamenstelling, de hoeveelheid verbruikte en verbrande calorieën moet berekenen, enz. Lichamelijke activiteit moet gedurende enkele maanden gelijkmatig en soepel toenemen, en u mag alleen records aan het einde van een bepaalde cyclus vestigen. Nadat een programma is voltooid, moet een geavanceerder programma worden ontwikkeld.
Er is niet voor iedereen een simpele succesformule.Elke persoon is individueel, maar Alexander Schukin, een succesvolle bodybuilder, beweert dat je niet lui hoeft te zijn, maar het maximale uit elke training haalt, het resultaat komt door spierpijn. Volgens hem is het voor massagroei noodzakelijk om basiskrachtoefeningen te doen met maximale belasting, maar als je niet weet waar je moet beginnen, zoek dan de hulp van een goede trainer of specialist op dit gebied.
Om al het bovenstaande samen te vatten, wil ik datlet op de eenvoud en effectiviteit van de acties van bodybuilder Alexander Schukin. Bekijk zijn video, lees artikelen, blogs over dit onderwerp - dit alles zal je helpen om succesvol te worden in bodybuilding.
