Soms is een klap een groot probleem.We herinneren ons allemaal nog goed van kinds af aan uit de instructies van onze moeders en grootmoeders dat het niet goed is om te vechten, maar de situaties in het leven zijn anders. Voor zelfverdediging is het bijvoorbeeld nodig om te weten hoe u correct kunt slaan zonder uw hand te verwonden. Bovendien zijn veel jongens en meisjes tegenwoordig dol op hand-tot-hand-vechttechnieken. Er zijn zelfs vrouwen die wereldkampioen boksen zijn. In ieder geval, zelfs als we alleen de kwestie van zelfverdediging beschouwen, zal de informatie in het artikel nuttig zijn.
Vuiststempels kunnen worden onderverdeeld in drie soorten: rechte, zij- en onderpons. In alle gevallen moet u weten hoe u moet slaan om de tegenstander uit te schakelen zonder de hand te verwonden.
Natuurlijk is kennis alleen niet voldoende, enje moet een goede fysieke conditie behouden. Het is helemaal niet nodig om hele dagen in de sportschool door te brengen, zware gymnastiek te doen en / of gewichtheffen. Je kunt thuis toch eenvoudige lichamelijke oefeningen doen? Vaak vragen jongens hoe ze vuisten kunnen krijgen? Dit is een goede vraag, aangezien de handen van een jager sterk moeten zijn, zoals in principe elke persoon die bevriend is met lichaamsbeweging.
Er zijn veel manieren, maar om te beginnen gewoonstart push-ups vanaf de grond op je vuisten, en blijf langer hangen in de startpositie bovenaan. Op deze manier kun je je handen echt versterken. Je kunt ook gewoon op je vuisten gaan staan in de push-up positie en je voeten bijvoorbeeld op een vensterbank of tafel zetten. Tegelijkertijd wordt de ondergrond gaandeweg steeds harder gekozen, tot aan asfalt toe. Vergeet niet alleen gezond verstand in welk bedrijf dan ook, zodat u uw handen niet snel verwondt lang voordat u een potentiële tegenstander ontmoet!
Traditioneel, mensen die martial beoefenenarts, proppen hun vuisten met de zogenaamde "makiwara". Dit is een speciale simulator die u zelf kunt maken of kopen. In het bijzonder kan het een wandkussen zijn met kruimelrubber aan de binnenkant of een blok dat in de grond is gegraven, gewikkeld in lagen stro. Je kunt zelfs gestapelde kranten aan de muur spelden en je vuisten erop proppen. Maar al in dit stadium moet u weten hoe u correct moet slaan om uw handen niet te verwonden. Overweeg de nuances die zullen helpen om de slag sterker, maar veiliger voor ons te maken:
- Door je vuist verkeerd te vouwen, leg je jevingers met risico op verwonding, ontwrichting en zelfs breuk. In geen geval mag u uw duim naar binnen steken. Het moet buiten de gevouwen vuist worden geplaatst. Anders zul je hem bijna zeker verwonden door een harde slag toe te brengen. Dat wil zeggen, vier vingers moeten als het ware worden gevouwen (gebogen) met een gebogen duim eraan vast.
- Het is noodzakelijk om een vuist heel stevig te balanceren en te slaanvlak oppervlak, maar geen knokkels. De slag moet op een vlak vallen, niet op een individuele vinger, en de hand moet een directe voortzetting zijn van de onderarm. Anders bestaat er kans op letsel.
- De slagen worden niet gegeven door de kracht van de handen, maar met de gelijktijdige betrokkenheid van heup, schouder en arm. Dat wil zeggen, kracht wordt bereikt door lichaamsgewicht.
- U moet uw elleboog niet volledig strekken bij het slaan, om geen energie te verspillen en uw hand niet in een kwetsbare positie te brengen.
U kunt leren hoe u correct moet slaan,de bokstechniek hebben overwogen. Stel dat de slag met de rechterhand wordt geleverd. Dit betekent dat het rechterbeen stevig op het oppervlak (vloer, grond) moet staan en er stevig tegenaan moet rusten. Uit een dergelijke nadruk volgt, beginnend bij de taille, om het lichaam te ontvouwen met de overdracht van energie naar de schouder, onderarm en dienovereenkomstig naar een stevig gebalde vuist.
Aan de bovenstaande informatie kunt u dat zienhet belangrijkste werk moet door het lichaam worden gedaan. Daarom is training hier onmisbaar. Een getraind lichaam werkt automatisch in stressvolle situaties. Het is natuurlijk beter dat de informatie over het correct slaan nooit nuttig voor ons is, maar zelfs vanuit het oogpunt van de voordelen van lichaamsbeweging, zal voorbereiding niemand schaden.
