Velen beginnen hun kennismaking met sport metjoggen, dat wil zeggen joggen. Dit zijn de eenvoudigste en ook gratis lessen. Maar hoe laat is het beter om te rennen? Is joggen in de ochtend of avond gezonder? Deze en vele andere vragen rijzen al voordat je het stadion betreedt.
Dus wat is de beste tijd om te rennen?Het antwoord op deze vraag ligt allereerst in uw levensstijl. Als u een "uil" bent, dan is een ochtendrennen geen gewone test voor een liefhebber van langer slapen.
Is het goed om 's ochtends te rennen?
Gezien de frissere sfeer enmilieuvriendelijke omgeving dan natuurlijk wel. Ontwaken, de natuur geeft ochtendatleten een lading levendigheid en een goed humeur. Maar er zijn ook nadelen aan ochtend joggen. Allereerst is het beperkt in de tijd. Bovendien verstoort sommige haast de gratis fitness. Een organisme dat nog niet volledig is ontwaakt, kan een schok ondergaan en beroepen zullen weinig voordeel opleveren.
'S Avonds hardlopen is veel handiger.Het lichaam is al behoorlijk actief na een werkdag en is klaar voor nieuwe tests en ladingen. Maar aan het einde van de dag is de lucht veel meer vervuild, wat het ademhalingsproces kan bemoeilijken, en de juiste instelling en schone lucht is belangrijk tijdens het joggen. Avondcursussen hebben meestal de voorkeur van mensen die niet fysiek werken, maar zich bezighouden met intellectueel werk.
Houd er rekening mee dat calorieën beginnen te verbranden.alleen na een stroombelasting van een half uur, dus het wordt aanbevolen om langer te lopen, maar niet intensiever. Het lichaam overbelasten is heel eenvoudig. Daarom is het het beste om, voordat je gaat joggen, een trainer of behandelend arts te raadplegen (indien aanwezig).
Er zijn ook enkele beperkingen. Hardlopen wordt niet aanbevolen voor mensen met ernstige ziekten van de interne organen. Met spataderen kan hardlopen bijdragen aan de intensieve ontwikkeling van de ziekte.
De beste weglopenhet terrein, het stadion of het park zal dienen als een goed platform om te rennen. Als je niet op straat kunt rennen, kun je je aanmelden voor de sportschool en daar de loopband gebruiken. Het betaalde abonnement zal dienen als een extra stimulans om lessen bij te wonen. Als het moeilijk is om meteen te rennen, kun je beginnen met lopen. Mensen met overgewicht moeten zeker een arts raadplegen voordat ze met de lessen beginnen.
Enkele tips voor degenen die willen joggen:
1. Je hebt speciale sportschoenen nodig waarin je benen "ademen".
2. Voordat je gaat joggen, moet je de gewrichten opwarmen, strekken en opwarmen.
3. U moet geleidelijk beginnen. Een zware belasting kan zelfs leiden tot scheuren van pezen, verwondingen en pijn.
4. Als u moe bent, neem dan een pauze. Dit geeft het lichaam de mogelijkheid om kracht te herstellen.
5. Vóór een ochtendloop moet je zoete thee drinken, kefir of een appel eten. Hierdoor kan de maag werken, in plaats van te verhongeren.
6. Bij het combineren van joggen en diëten worden effectievere resultaten bereikt.
Voordat u beslist welke tijd beter isom te rennen, moet je naar je lichaam luisteren. Als het moeilijk voor je is om een warm bed te verlaten, dan zijn ochtendoefeningen duidelijk niets voor jou. En als u 's avonds na een werkdag uit vermoeidheid valt, kan geen enkele kracht u het stadion in slepen. Hardlopen is handig op elk moment van de dag, omdat de juiste fysieke activiteit niet alleen bijdraagt aan een goede vorm, maar ook aan een gezondere levensstijl. Bovendien kunt u met joggen de elasticiteit van de gewrichten herstellen, de bloedcirculatie stimuleren, tijdens lichaamsbeweging is het lichaam meer verzadigd met zuurstof, wordt het metabolisme genormaliseerd en wordt het zogenaamde gelukshormoon geproduceerd, waardoor u jeugd en gezondheid kunt behouden.
Talloze voordelen spreken voor het starten met rennen, maar hoe laat is het beter om te rennen - iedereen moet zelf beslissen.
