Для того чтобы ваша талия стала стройной и mooi, er is een mooie, eenvoudige en effectieve manier - de gebruikelijke hoepel. Hiermee maakt u uw figuur niet alleen aantrekkelijker, maar versterkt u ook het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen. Bovendien zal torsie van de hoepel helpen overtollige calorieën kwijt te raken en uw gezondheid te verbeteren. Tegen de achtergrond van dergelijke klassen verbetert de coördinatie, flexibiliteit, ontwikkelt de huidskleur.
Helaas weet niet iedereen hoe hij een hoepel moet draaien.Maar dat maakt niet uit. Wij helpen u het antwoord op deze vraag te vinden. Om de oefeningen met de hoepel correct uit te voeren, moet u rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de tenen iets naar buiten gedraaid. Je gewicht moet gelijkmatig over de hele voet worden verdeeld. Neem nu een hoelahoep in uw handen en bevestig deze ter hoogte van de riem, terwijl u zich in de hoepel bevindt. Laat de ring los en begin deze tegelijkertijd te draaien. Maak hiervoor cirkelvormige bewegingen van de heupen en taille. Je lichaam zal volledig betrokken zijn bij het werk, van benen tot nek. Span de spieren van de heupen, taille en buikspieren gelijkmatig aan tijdens het draaien.
Voordat u de hoepel draait, moet uBepaal welke hoelahoep u wilt gebruiken. Om een dunne taille te maken, is een plastic hoepel of licht metaal daarvan nauwelijks geschikt. Maar in het beginstadium zijn lichtgewicht plastic of aluminium hoepels heel geschikt. Na verloop van tijd kan worden overgeschakeld naar zwaardere modellen. Hier zijn opvouwbare hoepels zeer geschikt, die niet alleen in diameter kunnen worden aangepast, maar ook hun holle gebied met zand vullen, waardoor uw hoelahoep zwaarder wordt.
Er zijn verschillende belangrijke punten die uhet is handig om te weten voordat u de borduurring draait. Eerst en vooral, identificeer de probleemgebieden van je lichaam - dit zijn de taille en heupen. Begin verder met het doen van oefeningen met een metalen hoepel en ga geleidelijk naar een zwaardere hoelahoep. Er is nog een optie - een hoepel met een massageoppervlak aan de binnenkant. Als u een hoepel gaat draaien om gewicht te verliezen, vergeet dan niet een speciaal dieet waarmee uw oefeningen effectiever worden. Weiger zoet en vet, drink veel water. Dus je reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, wat betekent dat je gewicht snel normaliseert.
Ни в коем случае не тренируйтесь на сытый maag, draai de hoepel alleen in een hongerige staat. Overbelast jezelf niet tijdens de les. Als u niet weet hoeveel u de hoepel moet draaien, is het antwoord dit: begin met een training van vijf minuten en verhoog de tijd geleidelijk tot een half uur.
Draai de hoepel in het probleemgebied.Dit betekent dat als u besluit de taille dunner te maken, u de hoepel ermee verdraait en uw benen bij elkaar houdt. Dus breng je de hele lading over op de maag en zijkanten. De bewegingen moeten soepel zijn, de hoelahoep moet met de klok mee draaien. Maak geen plotselinge bewegingen om de rug niet te beschadigen.
Теперь вы знаете, как крутить обруч.Maar om volledig gewicht te verliezen, moet naast dergelijke oefeningen gymnastiek voor de benen en armen worden gedaan. 'S Ochtends is het erg handig om te rennen en gymnastiek te doen. In deze modus zul je zeker afvallen, je figuur wordt slank.
Velen zijn geïnteresseerd in de vraag, is het nuttig om te draaieneen hoepel. Natuurlijk handig. U zult niet alleen afvallen, maar ook gezonder worden. Hoewel er helaas enkele contra-indicaties zijn voor dergelijke activiteiten. Dit is zwangerschap, evenals ziekten die verband houden met het maagdarmkanaal. Als u besluit de hoepel te draaien, is het het beste om eerst een arts te raadplegen als u contra-indicaties heeft voor dergelijke oefeningen. Als ze dat niet zijn, voel je dan vrij om met deze aangename en effectieve trainingen te beginnen. Peppy en energiek, je zult je altijd prima voelen.
