Wil je het niveau van je emotioneleintelligentie? Heeft u problemen met het opbouwen van relaties met dierbaren, collega's of buren op de trap? Ja, dan moet je echt aan jezelf werken. Maar zelfs uitgaande individuen zouden er goed aan doen om te leren hoe ze hun emotionele intelligentie kunnen verbeteren. Deze kennis wordt niet aan mensen op school gegeven, en daarom kunnen veel van de burgers van ons land in verschillende soorten depressies vallen als gevolg van een slechte beheersing van hun emoties.
Leer naar je gevoelens te kijken
Weet jij iets van functies?emotionele intelligentie? Onwaarschijnlijk. Weet je waarom? Nee, niet omdat er op school geen vak was, maar omdat maar weinig mensen zichzelf proberen te begrijpen. Om de een of andere reden vinden mensen het dwaas om tijd te verspillen aan het realiseren van hun emoties. Maar iedereen moet dit doen. Hoe kun je relaties met anderen opbouwen als iemand zichzelf niet echt kent? Maar hoe leer je jezelf kennen? Begin met het volgen van je gevoelens en emoties. Je hoeft ze niet te beheersen. In de eerste fase moet je je bewust kunnen zijn van het moment waarop emoties je overweldigen. Onthoud zulke minuten en de gebeurtenis die u tot een gewelddadige reactie heeft geleid. U moet zich ook bewust zijn van hoe vaak uw stemming verandert en waardoor deze wordt veroorzaakt. Door dergelijke observaties kun je jezelf leren kennen en doorgaan naar de volgende stap om je emotionele intelligentie te vergroten.
Leer je gevoelens te beheersen
U moet begrijpen dat elke ontwikkeling en toenamevaardigheden vereisen dagelijkse oefening. Emotionele intelligentie is geen uitzondering. Om het te vergroten, moet je elke dag aan jezelf werken. Hoe? Er zijn speciale technieken die de emotionele intelligentie vergroten. Wat zijn ze? Laten we ze een voor een analyseren.
Allereerst moet je leren om te controlereneigen emoties. Ja, ze verschijnen op een onbewust niveau, maar een persoon kan zijn woede temmen of een ruzie reduceren tot een grap. Adequaat gedrag duidt op een hoge emotionele intelligentie. Mindfullness-technieken kunnen wonderen doen. Maar het moet regelmatig worden geoefend. Je kunt beginnen door je emoties niet de hele dag onder controle te houden, maar slechts een uur in de ochtend. Verhoog vervolgens de tijd tot twee uur, dan tot drie, enzovoort.
Op dit moment moet je je gedragen binnenfatsoen, maar wees ook geen robot. Je moet niet alleen het feit van het verschijnen van gevoelens oplossen, maar ook de emoties beheersen. Je hebt bijvoorbeeld ruzie met een collega. Verhef je stem niet. Zelfs als je metgezel begint te schreeuwen, moet je kalm reageren. Wen eraan om je geduld niet te verliezen bij de minste provocatie.
Een dagboek bijhouden
Wat betekent emotionele intelligentie?Dit is het vermogen om emoties te begrijpen, zowel die van jezelf als die van anderen. En om het beter te doen, adviseren psychologen om een dagboek bij te houden. Je moet het 's ochtends invullen. En het lijkt erop, waarom niet in de avond? Feit is dat in de ochtenduren het menselijk bewustzijn pas wakker wordt, dus als je heel hard je best doet, kun je met het onderbewustzijn praten.
Elke ochtend moet je een pen pakken en schrijven.Geef jezelf wat volume, bijvoorbeeld 2-3 pagina's. En schrijf elke dag op hoe je je gisteren voelde en waarom iets je pijn deed of je blij maakte. Onthoud dat emoties niet zomaar ontstaan. Alles in ons leven heeft een reden. Dus als je je slecht, goed of verdrietig voelt, moet je jezelf uitleggen waarom het is gebeurd. Maar als je het niet meteen kunt analyseren, schrijf dan gewoon de huidige gebeurtenissen op. Wat vond je leuk aan de dag en waarom. Wat je niet leuk vond - en je moet ook de reden aangeven. Het dagboek is iets geweldigs. Dit handgeschreven boek zal je helpen jezelf naar het volgende niveau van emotionele ontwikkeling te brengen.
Leer analyseren
Emotionele intelligentie ontwikkelt zich wanneer u dat niet bentje schrijft gewoon de situatie op en probeert er achter te komen. Dankzij je dagboek merkte je bijvoorbeeld dat je te vaak ruzie maakt met je moeder. En het is om deze reden dat je humeur elke avond bederft. Probeer nu het probleem op te lossen. Je moet één gedachte begrijpen - geen enkele normale, gezonde fysiek en psychisch persoon zal een andere persoon kwaad toewensen. Dus als je iemand vindt die je humeur opzettelijk bederft, probeer dan te begrijpen wat zijn probleem is. Per slot van rekening vinden alleen diep ongelukkige mensen er plezier in het leven van de mensen om hen heen te bederven. Als je dit weet, probeer dan niet het effect, maar de oorzaak van de emotionele instabiliteit te elimineren. En nog belangrijker, verwar de transformatievolgorde niet. Eerst moet je jezelf veranderen en pas daarna klimmen met advies aan anderen.
Empathie ontwikkelen
Om anderen beter te begrijpen, moeten ze lerenoprecht meeleven. Veel mensen weten hoe ze gelukkig kunnen zijn voor hun dierbaren. Maar zelden kan iemand het verdriet van een ander dicht bij hun hart sluiten. En die onoprechtheid is opvallend. De ontwikkeling van emotionele intelligentie wordt voornamelijk geassocieerd met een toename van het niveau van hun emotionele bewustzijn. De volgende keer dat iemand tegen je klaagt over het leven, zwijg dan niet, maar heb medelijden. En je moet ook nadenken of je de persoon ergens mee kunt helpen. En zo ja, help alstublieft.
Je begrijpt niet helemaal hoe moraliteit is verbonden,hulp en emoties? Het feit is dat wanneer we iemand helpen, onze stemming verbetert. Maar hier hebben we het alleen over oprechte hulp, wanneer een persoon niets terug verwacht voor zijn werk. De sociale en emotionele intelligentie in ons land is matig. Kinderen worden goede manieren aangeleerd, maar de jongere generatie ziet geen voorbeeld in volwassenen. En dit feit is deprimerend.
Kunstonderwijs
Er zijn veel manieren om emotionele intelligentie te ontwikkelenmanieren. Een daarvan is om mensen kennis te laten maken met kunst. Tegenwoordig zijn maar weinig mensen oprecht geïnteresseerd in schoonheid. Het is in de mode om naar kunstmusea te gaan, dus er zijn veel mensen. Maar in lokale historische musea is er geen opwinding, omdat niemand deze plaatsen heeft gepromoot.
Je moet oprecht van kunst houden en dat kunnengenieten van. En hiervoor is het nodig om alle lagen van de bevolking een gevoel van schoonheid bij te brengen. Waarvoor? Goede foto's, geschiedenislezingen en architectuurworkshops zullen het menselijk brein flexibeler maken. Het niveau van emotionele intelligentie zal toenemen, omdat de persoon niet wordt opgesloten in het gebied waarin hij gespecialiseerd is.
Immers, als je bedenkt hoe vaak automonteurs gaannaar kunstgalerijen? Eenmaal binnen nooit. En waarom? Ze zijn gewoon niet geïnteresseerd in kunst. Dat is de reden waarom, als je naar bepaalde delen van de bevolking kijkt, je niet alleen intellectuele, maar ook emotionele degradatie kunt zien. Kunst leert ons elk moment te leven, lief te hebben en te waarderen. Ga naar het theater, woon seminars bij en bezoek vaker musea. Dit is wat zal helpen de emotionele verstoringen van de ziel te harmoniseren.
Lezing
Om emotionele intelligentie te verbeterenkind, je moet je wenden tot boeken. Kinderen moeten liefde voor lezen bijbrengen, niet alleen omdat het nuttig is in het leven, maar ook omdat het interessant is. Dankzij een goed boek kun je reizen zonder je huis te verlaten. Een persoon kan leren over mensen van andere nationaliteiten, naar het buitenland gaan en zelfs naar de zeebodem gaan. Dankzij boeken kun je anderen beter leren kennen, hun gedachten, gevoelens en verlangens begrijpen.
De emotionele intelligentie van een persoon wordt overal gevormdleven, maar je zou in je kindertijd moeten beginnen met het leggen van de basis. Als ouders een kind niet leren lezen, verliest het niet alleen van zijn leeftijdsgenoten in intellectuele ontwikkeling. Het kind zal arrogant en ontembaar zijn. Leren van tekenfilms en boeken vermijden, werkt niet. Moderne tekenfilms zijn te emotioneel en kleurrijk. Kinderen kunnen alleen afstand nemen van dergelijke programma's dat frequente stemmingswisselingen en agressie deel uitmaken van het leven.
Leer luisteren
Hier heb je als kind mee leren pratenwaren beperkt? Hoe moet je anders leren communiceren? De emotionele intelligentie van een kind is afhankelijk van de opvoeding. Veel ouders staan hun kinderen niet toe hun mening te uiten en willen dan dat het kind normaal kan communiceren met leeftijdsgenoten. En sommige ouders daarentegen communiceren dagenlang met het kind, en als ze dan in stilte willen zitten, begrijpen ze niet waarom het kind hen niet alleen kan laten.
Maar het grootste probleem van ons landis dat mensen wordt geleerd om te spreken, maar niet om te luisteren. Waarvoor? Niemand leert iemand immers kijken, hij zou het standaard moeten kunnen. Maar luisteren en horen zijn twee verschillende dingen. De emotionele intelligentie van een kleuter ontstaat wanneer ouders hem dwingen alles bewust te doen. Als een persoon zich inspant om zich in het onderwerp te verdiepen en niet in de wolken blijft hangen, zullen veel conflicten eenvoudigweg niet ontstaan. Maar helaas leert niemand dit.
Onthoud, het is beter laat dan nooit.Je hebt nog steeds de kans om je kind in te halen en opnieuw op te voeden. Leer hem niet alleen denken en spreken, maar ook luisteren. Begin door de laatste dialoog opnieuw te vragen. Eerst moet de algemene betekenis ervan worden overgebracht en vervolgens volledig in omgekeerde volgorde worden herhaald. Dit is niet alleen een goede oefening voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Het helpt om de dialoog in je geheugen te herzien en zo nodig je mening over het onderwerp van het gesprek te herzien. Je kunt zowel de dialoog 10 minuten geleden terugspoelen als die van vorige week of zelfs vorige maand.
Maak het leven makkelijker
Mensen zijn gewend om zichzelf te bedriegen.Dit wordt hen van kinds af aan geleerd door hun ouders. Moeder schreeuwt tegen het langzaam aankledende kind dat hij te laat komt. En dit herhaalt zich van dag tot dag. Daarom begrijpt het kind dat het normaal is om te laat te komen. En hoe moet de baby anders denken als de moeder altijd razendsnel met hem mee rent. Opgroeien, een persoon wortelt in het idee dat haasten normaal is. Nu rent een volwassen man naar vergaderingen, vervloekt de files en de trage lift.
Maar in werkelijkheid zouden problemen gemakkelijk te vermijden zijn,als de persoon net een half uur te vroeg is opgestaan. Maar als het niet meer mogelijk is om de gebeurtenissen in het moment te veranderen, kun je stoppen met jezelf op te winden. Omdat onnodige ervaringen de emotionele intelligentie van een persoon negatief beïnvloeden. De persoon wordt nerveus en prikkelbaar. Een persoon kan zich niet concentreren en bederft hierdoor zijn relatie met iedereen die onder de hete hand valt.
Hoe leer je problemen los te laten?Leer jezelf te abstraheren. Op het moment dat het uit de hand loopt, denk je dan of je nu iets kunt veranderen? En als je kunt, onderneem dan actie. Maar als je niets kunt doen, ontspan dan. De problemen van vandaag zullen morgen een kleinigheid worden, maar het is soms erg moeilijk om deze gedachte te vatten.
Gebarentaal
Het antwoord op de vraag hoe je een emotioneleintelligentie is heel eenvoudig. Observatie ontwikkelen. Ze is nog voor niemand overbodig geweest. Iemand die perfect heeft geleerd zijn emoties te beheersen, zal gemakkelijk de kleinste veranderingen in de stemming van de gesprekspartner kunnen opmerken. Dit kan op een onbewust niveau worden gedaan, maar een persoon vertrouwt zelden op zijn intuïtie. Daarom, om anderen beter te begrijpen, moet je ze observeren. Zeker voor die mensen met wie je elke dag ziet.
Na het gedrag van de echtgenoot en zijn gewoonten te hebben bestudeerd, heeft de vrouwje kunt de ontwikkeling van de situatie voorspellen. En wat zal het opleveren? Het zal helpen om een sterk en gelukkig huwelijk te behouden. Als mensen elkaar beter begrijpen, heeft het geen zin om oprechte gevoelens te verbergen. Besteed daarom aandacht aan het leren van lichaamstaal.
Velen zullen verrast zijn, maar een persoon kan het aanje emoties alleen door je houding te veranderen. Als iemand bijvoorbeeld zijn armen over zijn borst kruist, betekent dit dat ze bang is. Maar zodra een persoon zijn handen losmaakt en aan zijn riem doet, voelt hij zich veel zelfverzekerder en zelfs een beetje agressiever. Dergelijke psychologische technieken kunnen helpen om de emotionele intelligentie te vergroten en kritischer te worden.
reizend
Weet niet het recept voor het ontwikkelen van een emotioneleintelligentie? Reis. Deze les helpt bij alle problemen. Op reizen doe je nieuwe ervaringen op, maak je interessante contacten en vergroot je zeker je emotionele intelligentie. Hoe? Als we nieuwe mensen ontmoeten, leren we onszelf beter kennen. Een mens ziet andere wetten, andere orden en een andere levensstijl. Elk land heeft andere waarden en andere ideeën over schoonheid. Reizen kan je helpen vriendelijker, toleranter en kalmer te worden. Nieuwe indrukken helpen ook om uw kijk op de wereld te herzien. Iemand die nog nooit buiten zijn stad heeft gereisd, kan immers geen brede blik hebben. Ja, hij kan dankzij boeken een grote hoeveelheid kennis hebben, maar het is één ding om over een plek te lezen, en iets heel anders om het live te bewonderen.
oplettend worden
Hoe vaak volg je je acties?Leg je worst in de broodtrommel en brood in de koelkast? Dan moet je waarneming worden aangepast. Hoe herstel je het? Kleine oefeningen moeten dagelijks worden gedaan. Als je bijvoorbeeld naar je werk komt, noteer dan stil of in een notitieboekje wie van je collega's in welke stemming is. Als je er een spel van maakt, wordt het nog interessanter. Geef jezelf maar een rapport. Eerst in emoties, dan kun je beginnen op te merken wat en hoe de persoon zegt. Heel vaak verschillen de gebaren en woorden van de spreker. Op dit moment kan een oplettende kijker vol vertrouwen zeggen dat je gesprekspartner oneerlijk is. Verder. Probeer de stemming van mensen te bepalen aan de hand van emoties. Dergelijke experimenten kunnen worden uitgevoerd terwijl u naar de metro loopt, of terwijl u zich verveelt in het verkeer. Hoe vaker je je observatievermogen traint, hoe sneller de vaardigheid om subtiele dingen op te merken een tweede natuur voor je wordt.
