Hormonen hebben een merkbaar effect op bijna allesprocessen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw. Je hebt de term PMS waarschijnlijk al eens gehoord. Wat is het en is het mogelijk om op de een of andere manier om te gaan met de symptomen die elke maand optreden? Is het waar dat sommige vrouwen niet aan dit syndroom lijden?
PMS - wat is het en kent iedereen het?
De afkorting van drie letters staat voorpremenstrueel syndroom. Deze term wordt meestal een reeks veranderingen en symptomen genoemd die verschijnen kort voor het begin van kritieke dagen. Tot op heden zijn er ongeveer 150 verschillende tekenen van deze aandoening geregistreerd. Sommigen van hen zijn sterker merkbaar voor de vrouw zelf en voor de mensen om haar heen, anderen in mindere mate. Het is om deze reden dat sommige dames zichzelf beschouwen als onafhankelijk van de hormonale achtergrond, maar in werkelijkheid merken ze eenvoudigweg niet dat er veranderingen plaatsvinden. PMS duurt meestal een paar dagen tot een week, soms iets langer. Het is onmogelijk om dit syndroom te genezen, omdat het geen pathologie is. Om de kwaliteit van leven te verbeteren en de symptomen die ongemak veroorzaken weg te nemen, volstaat het om eenvoudige maatregelen te nemen.
Symptomen van een premenstrueel symptoom
Если вы не знаете про ПМС, что это такое, вам kan bijna elke vrouw in de vruchtbare leeftijd vertellen. De ene dame kan echter zeggen dat vóór de kritieke dagen een maag of hoofd pijn doet, terwijl een andere zal beweren dat PMS is wanneer je huilt, dan wil je lachen. En beide zullen gelijk hebben. Meestal de meest opvallende veranderingen in de psycho-emotionele sfeer. Stemming kan vaak veranderen, depressie en apathie zijn typische, onredelijke uitbarstingen van agressie of snelle vermoeidheid zijn mogelijk. Slaapstoornissen, verergerde reukzin en een sterke stijging of daling van het libido kunnen ook voorkomen. Bij PMS komen vaak hoofdpijn of storingen in de werking van het spijsverteringsstelsel voor. Er kan ook een zwaar gevoel in de spieren zijn, soms verschijnen zwelling en roodheid van de huid. Het gebeurt dat kort voor kritieke dagen de temperatuur stijgt, chronische ziekten verergeren. Een symptoom van de lijst kan verschijnen, of meerdere tegelijk.
Hoe ga je om met PMS en kun je je conditie verbeteren?
Wijs nooit belangrijke taken toe waarvoor:geweldig rendement, in de laatste week voor de menstruatie. Probeer junkfood en zwaar voedsel te vermijden. Houd uw vocht- en zoutinname in de gaten om zwelling te voorkomen. De maaltijden op deze dagen moeten gevarieerd en regelmatig zijn. Vermijd zware lichamelijke activiteit, probeer voldoende te slapen en verdeel verschillende soorten activiteiten gelijkmatig over de dag. Leer ontspannen, neem een paar uur per dag voor jezelf en breng ze door met het lezen van een interessant boek of ontspannen in een bubbelbad. Het resultaat is direct zichtbaar. Kruidenthee of aromatische oliën kunnen ook worden gebruikt. Volg deze eenvoudige regels en u zult verrast zijn over PMS te horen. Wat is het echt prettiger om niet te weten, als je de symptomen niet alleen kunt overwinnen, raadpleeg dan een arts voor het aanwijzen van medicatie of fysiotherapie.
