Varbūt visvairāk tiek dots kuņģis.uzmanība visās klasiskās treniņu programmās. Un tas nav pārsteidzoši, jo preses stāvoklis ir ļoti svarīgs ne tikai skaistumam, bet arī veselībai. Un, ja vīriešiem nav iemesla atlikt nākamo stundu, tad daudzas meitenes bieži jautā sev: „Vai ir iespējams sūknēt presi menstruāciju laikā?”
Problēma ir tā, ka dažādām sievietēm ir menstruācijasiet dažādos veidos. Un, ja dažiem tas ir reāls murgs, kas saistīts ar stipras sāpes, vispārēju sliktu veselību un dažādiem traucējumiem, citiem tas ir tikai atzīmēt kalendārā, kas neietekmē ikdienas aktivitātes. Tātad, kā būt: palaist un ar visu spēku darīt vai atlikt preses vingrinājumus menstruāciju laikā?
Daudzas problēmas atrisina, balstoties tikai uzlabklājību. Tomēr, ja sāpes nav ļoti spēcīgas, jums nevajadzētu nekavējoties steigties, lai veiktu supersets. Noteikta slodze tiešām palīdz tikt galā ar sāpēm, bet tikai tad, ja tā ir mērena sāpes, nevis tā, kuras dēļ jūs pat nevarat izkļūt no gultas (un tas arī notiek).
Vai ir iespējams sūknēt presi menstruāciju laikā?Ja ginekologs tieši to aizliedza, tad noteikti nav. Labāk ir ciest un atlikt nodarbības vairākas dienas, jo sāpes, reibonis un smaga noplūde nav apvienotas ar fizisku un garīgu stresu, tāpēc ir vērts uzmanīgāk un mazāk pārvietoties.
Bet, ja veselības stāvoklis nav ļoti slikts, jūs varatMēģiniet strādāt taupīgā režīmā. Un tad fitnesa pat var aizstāt pretsāpju līdzekļus. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka regulāri treniņi palīdz tikt galā ar PMS, saīsina kritisko dienu periodu, uzlabo labklājību un paaugstina garastāvokli.
Tātad jautājums par to, vai ir iespējams pagriezt presimenstruāciju laiks ir atbildēt apstiprinoši. Vienīgais, kas jāapsver, ir mācību grafiks. Menstruācijas jāpapildina ar mīkstām, maigām slodzēm, kas palīdzēs ķermenim atpūsties un sabalansēties. Izvairieties no aktīva sporta, aizmirst par aerobiku, veidojot, pat dejojot. Ja nevēlaties atteikties no simulatoriem, jūs varat samazināt slodzes intensitāti vismaz par vienu trešdaļu, lai nesabojātu sevi.
Fakts ir tāds, ka sievietes asinīs menstruāciju dēļsamazinās hemoglobīna līmenis un eritrocītu saturs, kas būtiski ietekmē ķermeņa izturību treniņu laikā. Turklāt šajās dienās meitene sāk sviedri daudz agrāk un spēcīgāk nekā parasti, kas arī nesniedz prieku, bet tikai kavē. Tāpēc ir nepieciešams iesaistīties lēnā vai mērenā tempā ar ļoti lielu devu. Drēbes ir jāizvēlas arī uzmanīgi, dodot priekšroku dabīgākiem audumiem, kas ir vieglāki un elpojošāki. Nu, protams, labāk ir telpu izelpot, lai izvairītos no pārkaršanas.
Можно ли качать пресс во время месячных?Jā, bet ļoti uzmanīgi. Tas ir labāk izvēlēties šo vingrinājumu no Pilates vai jogas. Šīm slodzēm nav nepieciešama aktīva kustība, tās tiek dozētas un ietaupītas. Ir taisnība, ka pastāv noteikti ierobežojumi, jo īpaši attiecībā uz visiem "apgrieztajiem" posmiem, kas var izraisīt cikla pārkāpumus. Tātad atbilde uz šo jautājumu ir tikpat sarežģīta, kā otrs, kas bieži tiek uzdots: „Vai spiedienu var sūknēt grūtniecības laikā” (tikai pirmajos mēnešos un ar ārsta atļauju)? Atbilde šķiet pozitīva, bet ir daudzas nepilnības un ierobežojumi. Tātad, galu galā, katra meitene izlemj, ko piekrist un kā vislabāk apmācīt.
