Gandrīz visi zina, ka visvairāk ir pavasarisbīstams periods dažādu elpošanas ceļu "veiksmīgas" infekcijas ziņā. Šo gada laiku raksturo ievērojams imunitātes samazinājums, jo trūkst vitamīnu un minerālvielu. Šīs vielas ir paredzētas ķermeņa aizsardzībai pret dažādu patogēno baktēriju iespiešanos. Tātad, kādi vitamīni, lai nostiprinātu imūnsistēmu, būtu jāņem, lai nepieļautu gadījuma rakstura infekciju pavasarī?
Labi vitamīni imunitātei ir atrodamisvaigi dārzeņi un augļi, kā arī citi produkti, kas satur barības vielas, kas nepieciešamas jūsu imūnsistēmai. Parasti veikalos tiek piedāvāts liels dažādu produktu klāsts, bet lielākajā daļā no tām ir nitrāti, krāsvielas un citas vielas, kas var kaitēt veselībai.
Vitamīni imunitātei pavasara periodāieteicams ņemt gatavo formu. Šodien dažādus vitamīnu kompleksus var iegādāties katrā aptiekā. Tiek uzskatīts, ka B vitamīni vislabāk spēj nostiprināt imūnsistēmu. Arī lieliski palīgi šajā sakarā, tas ir retinols (vitamīns A), vitamīns C un E.
Vitamīni imunitātei no B grupas ir vajadzīgiražot nepieciešamo enerģiju, kas nepieciešama visu ķermeņa sistēmu vienmērīgai darbībai. Visi bioķīmiskā plāna procesi nevar iztikt bez šo vitamīnu dalības. Visbiežāk šīs grupas vitamīni tiek nozīmēti pēcoperācijas atjaunošanās periodā, kā arī stresa situācijās. Viņi palīdz atjaunot ķermeņa veiktspēju, izveidojot to noteiktā veidā. vitamīnu īpašības neaprobežojas ar to piedalīšanos metabolismā, bet arī palielina imūnsistēmas spēju pretoties dažādiem ārvalstu baktērijas. Veicot aizsardzības funkcijas, tie arī veicina iznīcināšanu mikrobi, kas ir ievadīti ķermeni caur elpceļiem, vai kā citādi. Vitamīni šīs grupas imunitātei ir lielā daudzumā riekstu, pākšaugu, maizes, kā arī piena, gaļas un olu veidā. Šo produktu lietošana palīdzēs atjaunot vājinātu imunitāti.
Витамин С либо аскорбиновая кислота, либо с bērnībā plaši pazīstamā askorbīnskābe tiek atzīta par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem, kas palīdz cīnīties ar mikrobiem šūnu līmenī. Liels šī vitamīna daudzums ir atrodams citrusaugļos (citronos, apelsīnos, greipfrūtos), bet daudz - arī rožu gurnos, jebkura veida kāpostos, zaļumos un upenēs.
E vitamīns ir līdzvērtīgsiepriekšminētais svarīguma secībā ķermenim. Tas veicina īpašu antivielu ražošanu, tādējādi novēršot vīrusu iekļūšanu un nodrošinot augstu ķermeņa aizsardzību pret dažādām slimībām. Šis antioksidants cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas ir agresīvi molekulu gabali, kas bojā olbaltumvielu molekulas mūsu ķermenī, tādējādi izraisot novecošanos. Vislielākais šī vitamīna saturs tiek atzīmēts sojas pupu eļļā, kam seko saulespuķu eļļa, valrieksti utt. Dienas nauda bērniem ir 5 mg un pieaugušajiem 10 mg; grūtniecēm būs nepieciešams nedaudz vairāk.
Витамин А или ретинол наряду с витамином Е piedalās aizsargājošo antivielu veidošanā. Akūts šīs vielas deficīts noved pie straujas ķermeņa novecošanās. Tam ir arī diezgan nopietnas antioksidanta īpašības. Šī viela ir sastopama dzeltenas, sarkanas un zaļas krāsas dārzeņos un augļos, kā arī dažādās ogās un zaļumos.
Lai infekcija jūs apietu, ieteicamslietojiet ne tikai tos vitamīnus, kas tika uzskaitīti šeit, bet visu kompleksu, kas satur gan iepriekš minētos vitamīnus, gan citas vielas, kas ir ne mazāk svarīgas cilvēka vispārējai veselībai.
