Ja jūs sekojat savam skaitlim, ja vēlaties palikt jaunam un veselīgam, tad, protams, pievērsiet uzmanību to produktu kaloriju saturam, kas jums ir uz galda.
Tas pats attiecas uz dzērieniem.Līdz šim eksperti apgalvo, vai kafija ir laba ķermenim, vai ir vērts pievienot cukuru un pienu tam? Ir nepieciešams rūpīgi to izprast un izlemt, vai mainīt savus gastronomiskos ieradumus vai nē.
Gandrīz trīs ceturtdaļas pasaules iedzīvotājureaģē uz produktu, piemēram, pienu, ar dažiem kuņģa darbības traucējumiem. Tas nav saistīts ar to, ka piens ir kaitīgs. Šīs nepatīkamās parādības viss noslēpums ir slēpts, jo pieaugušajiem laktāzes fermentu ražošanas līmenis, kas nepieciešams piena cukura vai laktozes absorbcijai, bieži samazinās.
Lucky tiem cilvēkiem, kuri var sagremot pienu. Fakts ir tāds, ka litrs šī dzēriena var kompensēt pieaugušā ķermeņa ikdienas vajadzību pēc A un B vitamīniem.
Tā kā piens ir arī bagāts ar kalciju, ieteicams to lietot gados vecākiem bērniem un maziem bērniem: kauli paliks spēcīgi, viņi nebaidīsies no osteoporozes.
Neviens neapstrīdēs to, ka kafijair bagāts kofeīna avots. Turklāt kafija satur dažas citas aktīvās vielas, no kurām nikotīnskābe ir ļoti labvēlīga organismam.
Visi medicīnas zinātnieki joprojām nespēj nonākt pie kopīga viedokļa: noderīga kafija vai vēl vairāk kaitē.
Viena lieta ir skaidra:kafija no ķermeņa izmazgā labu kalciju. Kā tikt galā ar šādu problēmu? Atbilde nav ilgstoša, jo jūs varat pievienot pienu kafijai. Tomēr ir divgriezīgs zobens. Fakts ir tāds, ka saskaņā ar dažiem dietologiem ir diezgan kaitīgi sajaukt kafiju ar pienu. Šāda dzēriena kaloriju saturs ir daudz lielāks nekā parastās kafijas kaloriju saturs. Situācija ir sarežģīta, ja kafiju dzerat vairākas reizes dienā.
Tātad, ja mēs runājam par parasto kafiju, tad tās kaloriju saturs nepārsniegs 2–5 kilokalorijas. Ja kafijai pievieno pienu, tā kaloriju saturs palielināsies līdz 37 kilokalorijām.
Kā redzat, kafijai ir mazs kaloriju saturs. Tas palielinās, ja sajaucat kafiju ar dažādām piedevām, piemēram, pienu, cukuru vai krējumu.
Если все-таки вернуться к вопросу полезности kafija, var teikt, ka tās aktīvais komponents ir nekas cits kā kofeīns. Šī viela ir spēcīgs stimulants. Tāpēc kafiju vislabāk dzert no rīta: lai jūs varētu ļoti ātri pamosties un uzmundrināties.
Kafija ar pienu, kuras kaloriju saturs nav pārāk lielstas kaitēs jūsu figūrai, satur daudz polifenolu un ir arī lielisks antioksidantu avots. Tomēr ir svarīgi to patērēt mērenībā.
Vai jums patīk kafija ar pienu un cukuru? Šāda dzēriena kaloriju saturs, kā jūs zināt, palielinās līdz 63 kilokalorijām. Tas viss būs atkarīgs no tā, cik ēdamkarotes cukura jūs ievietojat krūzē.
Kafija ar pienu, kuras kaloriju saturs navrada īpašus draudus, kas saistīti ar nozīmīgākām briesmām: paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, nav ieteicams to dzert.
Turklāt cilvēce ir zināma, un tāsauc par purīna atkarību. Fakts ir tāds, ka kafija ar pienu, kuras kaloritāte tiek palielināta cukura vai cita saldinātāja pievienošanas dēļ, satur teobromīnu un teofilīnu. To lietošana rada pastāvīgu nepieciešamību pēc viņiem. Šāda veida atkarība nedaudz atgādina alkoholu.
Par laimi, auzu pārslu pienā nevar izraisīt nekādu atkarību. Šāda ēdiena kaloriju saturs nebūs liels, un tāpēc tas jūsu figūrai neradīs nekādu kaitējumu.
Šādas putras priekšrocības ir acīmredzamas: tā ir barojoša, noderīga un piesātina ķermeni ar visām dzīvībai nepieciešamajām vielām un vitamīniem.
Es gribu atzīmēt, ka auzu pārslu putra irvisoptimālākās brokastis ne tikai skolniekiem un studentiem, bet arī pieaugušajiem. Pietiks ar vienu porciju, lai dotos uz skolu un strādātu labi paēduši un labā garastāvoklī.
