Apmācības laikā un pēc muskuļu komplektamasa ir nepieciešams, lai to atvieglotu, sportista valodā tā izklausās "izžāvēt masu". Relief dry muscles sniedz īpašu žēlastību. Bet šeit rodas jautājums: kā jūs nožūt savus muskuļus? Ir vairāki paņēmieni, kas ļauj pievilināt muskuļu grupām un padarīt tās skaidrākas. Parasti žāvēšana var ietvert īpašu diētu, kurā ir vērts uzpildīt savu diētu ar ogļhidrātu un zema ogļhidrātu pārtikas produktiem. Arī muskuļu žāvēšanas laikā tiek izmantots uzturvielu komplekss. Pielāgota apmācība ir arī mācību neatņemama sastāvdaļa, lai veiktu triecienu.
Ja jūs interesē pieredzējis sportists, kā to izdarītlai izžūtu muskuļus, tad noteikti tev pateiks, ka šādai apmācībai ir divi galvenie mērķi: sadedzināt tauku masu un saglabāt muskuļu apjomu. Daudzi kvalificēti sportisti jums pateiks, ka jums nav nepieciešams veidot ilūzijas par svara zaudēšanu un muskuļu masas atgūšanu, kā aprakstīts glancētos žurnālos. Ja jūs izmantot pamata metodēm, kā sausu muskuļu, tie visi satur adaptīvā periodu, kad jūsu ķermenis būs pielāgot citām mācībām, uz citu diētu. Šādi periodi katram sportistam atšķiras dažādos veidos, dažos gadījumos tas var izraisīt sekas veselībai. Ja jūs regulējat muskuļu apjomu ar steroīdu līdzekļiem, tad tas nav labs veselībai.
Specifiskas metodes muskuļu kontūru nodrošināšanaiattiecībā uz fiziskām aktivitātēm ietver tādus pašus treniņus, šajā gadījumā tikai korpusa svars būs mazāks, bet atkārtojumu skaits katrā treniņā ir ievērojami palielināts. Piemēram, ja jūs nospiežat uz stieņiem 10 reizes, ja slodze ir 30 kg, tad žāvēšanas laikā ir nepieciešams nospiest 3 komplektus 30 reizes ar svaru 5-10 kg. Slodze tiek noregulēta atkarībā no tā, cik daudz atkārtojumu un ar kādu svaru jūs varat veikt. Tas pats aritmētika ir squats, stenda prese un citi vingrinājumi. Atsevišķos gadījumos ir ieteicams veikt skriešanu, jo tāds skrējiens ļauj jums "rastrusēt" masu un ātri atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Ja jūs meklējat tehniku, kā nožūt muskuļus, nepievērš uzmanību amatieru padomiem, bet daudz labāk klausieties pieredzējušu sportistu norādījumus.
Uzkā nožūt kāju muskuļi
Lai pareizi izstieptu savumuskuļi un sagatavoties īstenošanu, uz 10-15 minūtēm, ir ieteicams izstrādāt par īpašu sirds, kas ietver, piemēram, uz skrejceļš. Šī metode ir svarīga, lai sasildītu muskuļus un sagatavotu ķermeni lielām treniņu slodzēm. Ir daudzas metodes, kas detalizēti apraksta, kā kāju muskuļus nožūt. Lai kājas ilgāk reljefu un padara augšstilbu stingrāka un kaviāra proporcionālo kāju un lielu augšstilbu muskuļus, ir darīt squats ar hanteles. Komplikācija formā hanteles ļauj sarežģīt izmantot, salīdzinot ar parastajiem squats, bet trūkst smago stienis uz pleciem palielinās atkārtojumu skaitu un rūpīgi strādāt augšstilbu. Lai kājas zaudētu svaru un zaudētu lieko tauku masu, ir vērts nospiest kājas. Šo uzdevumu var veikt uz simulatora, bet lieces jūsu visdziļāk, ir vēlams, lai viņa ceļgaliem pieskārās viņa pleciem. Šī kustība ir jāatkārto 3 komplektos 35 reizes.
Kā Dry Muscle Press
Prese ir tā ķermeņa daļa, no kuraspatiesībā tas ir atkarīgs no tā, kā izskatīsies visa jūsu figūra. Bet, lai iegūtu kuņģī, tas nav viegli. Par palīdzības presē, ir nepieciešams ievērot divus nosacījumus: koncentrācija tauku jūsu organismā nedrīkst pārsniegt 10%, un tam ir jābūt ievērojami biezums vēdera muskuļiem. Ja jūs detalizēti apmesties, kā nosusināt preses muskuļus, ir vērts atzīmēt, ka augšējos kubus izstrādā liels skaits atkārtojumu trenažiera pacelšanas vingrinājumos, bet grunts spiedienu ir grūtāk attīstīt. Lai to attīstītu, ir nepieciešams ierobežot kāju iekļaušanu vingrinājumos līdz maksimālajam līmenim un noslogot presi ar kustībām, kas saistītas ar iegurņa kustību.
