Piena diēta ir lielisks līdzeklisķermeņa novājēšanu un dzīšanu. Pateicoties tam, tiek atjaunotas ķermeņa dabiskās funkcijas, tas ir būtiski atjaunots, vieglums un skaistums atgriežas ķermenī. Dažādi piena produkti ļauj izmantot piena diētu gandrīz visiem cilvēkiem. Un tas nav pārsteidzoši, jo piens satur aminoskābes, minerālvielas, taukskābes, fermentus, piena cukuru, vitamīnus un daudzus citus elementus. Ir vairāk nekā simts komponentu. Šis produkts ir bagāts ar taukos šķīstošiem A, E, D un K vitamīniem.
Piens un piena produktipalīdz novērst kalcija izskalošanos no kauliem, uzlabo aknu darbību, normalizē holesterīna metabolismu, uzlabo imunitāti. Labs piena produktu efekts uz kuņģa dabisko vidi, uzlabo gremošanu un ir lielisks aterosklerozes profilakse. Par šo diētu izmanto svaigu pienu 5% tauku. Piens jāuzsilda līdz 60-70 grādiem, bet ne vārīt. Starp ēdienreizēm jūs varat izmantot minerālūdeni bez gāzes.
Ir dažādi piena diētu veidi, kas pienu apvieno ar dažādiem pārtikas produktiem.
Piena mono diēta
Šī diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas izturēt stingrus pārtikas ierobežojumus. Tas ir paredzēts 7 dienām. Nedēļas laikā diēta ir ierobežota tikai ar piena patēriņu atbilstoši šādai shēmai:
- 1 diena - izdzeriet 200 g piena ar 2 stundu pārtraukumu;
- 2. diena - izdzeriet 200 g piena ar 1,5 stundu pārtraukumu;
- 3. diena - izdzeriet 200 g piena ar 1 stundas pārtraukumu;
- No 4 līdz 7 dienām dzer 200 g piena ar 30 minūšu pārtraukumu.
Jums jāpārslēdzas no šīs diētas uz parasto ēdienupakāpeniski. Pirmkārt, divas dienas pēc diētas (8-9 dienas) pirms pusdienām dzeriet pienu ik pēc 1,5 - 2 stundām - vienu glāzi. Pēc pusdienām varat ēst vieglus dārzeņu salātus. Divu dienu beigās pārejiet uz parasto diētu.
Mono-diēta ir efektīva vēdera taukiem. Un kombinācijā ar vieglu vingrinājumu tas dod lielisku efektu.
Ja jūs šaubāties, vai jūs varat izturētnedēļā izmēģiniet saīsinātu mono diētu. Trīs dienas dienā izdzer vienu litru piena. Litrs piena ir sadalīts četrās devās un tiek izdzerts jums izdevīgā laikā. Ieteicamais pārtraukums ir trīs stundas. Visas dienas laikā viņi parasti zaudē svaru līdz vienam kilogramam.
Piena diēta "Light"
Šeit svaigu pienu aizstāj ar fermentētiem piena produktiem. Pārtraukums starp ēdienreizēm ir aptuveni 2,5 vai 3 stundas. Aptuvenais dienas uzturs izskatās šādi:
- brokastis - 200 g jogurta, kefīra vai vājas tējas, pievienojot pienu;
- 2. brokastis - 200 g siera ar zemu tauku saturu;
- pusdienas - viegli salāti, kas sautēti ar kefīru vai jogurtu. Jūs varat ēst nedaudz biezpiena, biezpiena un augļu kastroli vai jebkuru vieglu piena ēdienu;
- vakariņas - viena glāze tējas ar pienu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu.
"Vieglā" diēta ir paredzēta nedēļai, un piena produktu maiņas dēļ to ir daudz vieglāk panest. Nedēļas laikā svars parasti samazinās par 5-6 kg.
Piena diēta "Dārzeņi"
Galvenie šāda veida diētas produkti irpiena un rūgušpiens, graudaugu biezputras, olas, dārzeņu un piena zupas, svaigi dārzeņi, augļi, fetas siers un kliju maize. Jūs varat dzert negāzētu minerālūdeni, dārzeņu un augļu sulas, tēju (vēlams ar pienu) vai želeju. Gatavi ēdieni (ne vairāk kā 200 grami) tiek ņemti ar 2 vai 3 stundu intervālu.
Piena un augļu diēta
Šī veselīgā un gardā diēta ļaus zaudēt 3-5 kg septiņu dienu laikā.
- brokastis - nesaldināta tēja ar pienu;
- 2. brokastis - 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu;
- pusdienas - 200 g bezskābju augļu (piemēram, saldie persiki, banāni, āboli, bumbieri utt.);
- pēcpusdienas tēja - viena glāze raudzēta cepta piena, jogurta vai kefīra;
- vakariņas - 200 g saldu augļu.
Protams, mūsu laikā piena diētai ir atsauksmesbiežāk negatīvi, jo zinātnieki visā pasaulē runā par piena kaitīgumu, lai gan jau no bērnības zinām, ka tas ir labs veselībai. Cik daudz dažādu piena blakusparādību mums tagad stāsta! Un par alerģiju attīstību un par imūnsistēmas pavājināšanos. Daži pat apgalvo, ka piens izraisīs dzeltenumu uz zobiem un daudzus citus traucējumus ķermeņa darbā (domājams, tiek traucēts gremošanas process, attīstās organismam kaitīgas baktērijas, parādās meteorisms un sirds un asinsvadu slimības).
Par laimi daudzi dietologi tam nepiekrītun uzskatiet šo produktu par noderīgu citam mērķim. Ja jums ir liekais svars un vēlaties zaudēt svaru, tad īpaša piena diēta, ko izstrādājusi Harijs Bendžamins, jums var būt piemērota. Šīs diētas pamatā ir govs piens, kas satur pietiekami daudz barības vielu. C vitamīns, vitamīni B1, B2, PP, kalcijs, kālijs, magnijs, kā arī kalcijs - tas viss ir atrodams pienā.
Bet mēs turpinām apsvērt piena diētas veidus. Nākamais punkts ir piektais.
Piena piena diēta
Ja jūsu ķermenis pienu nepanes ļoti labi, tad šī diēta ir īpaši paredzēta jums. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt piena produktu lietošanas režīmu (dienā).
No rīta paņemiet glāzi kefīra vai raudzēta cepta piena.Ēdiet zemu tauku biezpienu divas stundas pēc kefīra vai raudzēta cepta piena. Pusdienās varat palutināt sevi ar biezpiena un augļu kastroli. Dažreiz jūs varat atļauties mieloties ar eksotiskiem augļiem, piemēram, avokado, karambolu, mango: piena diēta šādu pārpilnību "neiebilst". Tāpat kā no rīta, vakariņās vajadzētu izdzert glāzi kefīra vai raudzēta cepta piena.
Protams, nevar izslēgt parasto pienu.Tam jābūt jūsu uzturā. Lai labāk asimilētu pienu organismā, jums jādzer īpašs dzēriens, piena tēja. Bet atcerieties, ka šis dzēriens ir diurētiķis, un tas jālieto piesardzīgi.
Apkopojot, jāsaka, ka piena produktu diētatiek izmantots ne tikai, lai atbrīvotos no liekā svara. Dažos gadījumos to lieto kā terapeitisku pārtiku tādām slimībām kā hipertensija, cukura diabēts, ateroskleroze. Tiek garantēts, ka drīz, lietojot šādu diētu, jūs varēsiet atvieglot savu stāvokli. Bet pirms jūs "apsēžaties" uz piena diētu (īpaši stingru), jums jākonsultējas ar ārstu (terapeitu vai dietologu).
