Daudzi sāk iepazīt sportuskriešana, tas ir, skriešana. Tās ir vienkāršākās un bezmaksas klases. Bet kāds laiks ir labāk? Vai rīta vai vakara skriešana ir veselīgāka? Šie un daudzi citi jautājumi rodas pat pirms došanās uz stadionu.
Итак, в какое время лучше бегать?Atbilde uz šo jautājumu, pirmkārt, ir jūsu dzīvesveidā. Ja esat pūce, tad rīta skriešana nebūs parasta pārbaude, lai amatieris gulētu ilgāk.
Vai ir labi skriet no rīta?
Ņemot vērā svaigāku atmosfēru unvidei draudzīga vide, tad, protams, jā. Atmošanās laikā daba rīta sportistiem piešķir dzīvīgumu un labu garastāvokli. Bet ir arī negatīvie momenti rīta skriešanā. Pirmkārt, tas ir ierobežots laikā. Turklāt daži steiga traucē brīvu piemērotību. Organisms, kas vēl nav pilnībā pamodies, var izjust zināmu šoku, un nodarbošanās nesīs nelielu labumu.
Skriet vakaros ir daudz ērtāk.Ķermenis jau ir diezgan aktīvs pēc darba dienas un ir gatavs jauniem testiem un slodzēm. Bet dienas beigās gaiss ir daudz piesārņotāks, kas var sarežģīt elpošanas procesu, un skriešanas laikā ir svarīgi to pareizs iestatījums un tīrs gaiss. Vakara nodarbībām parasti dod priekšroku cilvēki, kuri nestrādā fiziski, bet nodarbojas ar intelektuālo darbu.
Paturiet prātā, ka kalorijas sāk degt.tikai pēc pusstundas jaudas slodzes, tāpēc ieteicams skriet ilgāk, bet ne intensīvāk. Ķermeņa pārslodze ir ļoti vienkārša. Tāpēc pirms skriešanas vislabāk ir konsultēties ar treneri vai ārstējošo ārstu (ja tāds ir).
Ir arī daži ierobežojumi. Skriešana nav ieteicama cilvēkiem ar smagām iekšējo orgānu slimībām. Ar varikozām vēnām skriešana var veicināt intensīvu slimības attīstību.
Vislabāk noskriet ceļureljefs, stadions vai parks kalpos kā laba platforma skriešanai. Ja nevarat skriet uz ielas, varat pierakstīties uz sporta zāli un tur izmantot skrejceliņu. Apmaksāts abonements kalpos kā papildu stimuls apmeklēt nodarbības. Ja ir grūti uzreiz skriet, varat sākt ar staigāšanu. Cilvēkiem ar lieko svaru pirms nodarbību uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Daži padomi tiem, kas vēlas nodarboties ar skriešanu:
1. Jums nepieciešami speciāli sporta apavi, kuros kājas “elpo”.
2. Pirms skriešanas jāuzsilda, jāizstiepj un jāuzsilda locītavas.
3. Jums jāsāk pakāpeniski. Liela slodze var izraisīt pat cīpslu plīsumus, ievainojumus un sāpes.
4. Ja esat noguris, atpūtieties. Tas ķermenim dos iespēju atjaunot spēkus.
5. Pirms rīta skriešanas ir vērts dzert saldu tēju, kefīru vai apēst ābolu. Tas ļaus kuņģim strādāt un nevis badoties.
6. Apvienojot skriešanu un diētas ievērošanu, tiks sasniegti efektīvāki rezultāti.
Pirms izlemjat, kurš laiks ir labākslai skrietu, jums vajadzētu klausīties savu ķermeni. Ja jums ir grūti atstāt siltu gultu, rīta vingrinājumi acīmredzami nav jums. Un vakarā, ja pēc darba dienas krīt no noguruma, tad neviens spēks nevar jūs ievilkt stadionā. Skriešana ir noderīga jebkurā diennakts laikā, jo pareizas fiziskās aktivitātes veicina ne tikai labu formu, bet arī veselīgāku dzīvesveidu. Turklāt skriešana ļauj atjaunot locītavu elastību, stimulē asinsriti, fiziskās slodzes laikā ķermenis ir vairāk piesātināts ar skābekli, vielmaiņa tiek normalizēta un tiek ražots tā saucamais laimes hormons, kas ļauj saglabāt jaunību un veselību.
Daudzas priekšrocības runā par labu skrējiena sākšanai, bet kurā laikā labāk skriet - katram ir jāizlemj pašam.
