Kā aprēķināt savu normālo svaru?Šo jautājumu visbiežāk uzdod sievietes, kas seko viņu figūrai un baidās kļūt resnas. Tomēr ikvienam būtu jāzina cilvēka normālais svars, jo no tā tieši atkarīga mūsu veselība. Tātad, aplūkosim vairākus svara aprēķināšanas veidus.
Vispopulārākā metode ir masas indeksa aprēķināšana.ķermeņa (ĶMI). Lai to noteiktu, jums jāsadala svars kilogramos ar augstumu metros kvadrātā. Rezultāts līdz 18,5 punktiem nozīmē nepietiekamu svaru, normālai ķermeņa darbībai jums jāiegūst nedaudz masas. No 18,5 līdz 25 - ideāls svars noteiktā augstumā. No 25 līdz 30 - ir dažas papildu mārciņas. Rezultāts no 30 līdz 35 punktiem jau norāda uz pirmās aptaukošanās pakāpes klātbūtni, šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu. No 35-40 - otrā aptaukošanās pakāpe. Liekais svars var būt ļoti bīstams jūsu veselībai. Ikvienam, kurš saņēmis rezultātu virs 40 punktiem, nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu, jo trešās pakāpes aptaukošanās draud ar nopietnām veselības problēmām.
Ja jūs nevēlaties sadalīt vai kvadrātveidakompleksie skaitļi, jūs varat noteikt optimālo svaru tikai ar vienu aritmētisko darbību. Pols Borks ieteica vienkāršāko metodi tiem, kuri nezina, kā aprēķināt savu parasto svaru. Ja jūsu augstums ir no 150 līdz 165 centimetriem, tad no tā jums jāatskaita 100, iegūtais skaitlis būs optimālais svars kilogramos. Pieaugot no 166 līdz 175, jums jāatņem 105. Un tiem, kas ir virs 176, bet zem 185 centimetriem, atņem 110. Garākajiem no augstuma jāatņem 115.
Tāpēc mēs izdomājām, kā aprēķināt jūsunormāls svars. Bet atcerieties, ka labākais svars jums ir tas, kurā jūtaties ērti. Nav nepieciešams kaitēt savai veselībai, mēģinot atdarināt izdilis modeļus vai iegūt svaru, ja tas pēkšņi neiederas "parastajā" ĶMI sistēmā. Galvenais ir veselība, nevis bultiņas izskats vai rādītājs uz svariem.
