Jogas vēsture sākās apmēram četrus tūkstošus gaduatpakaļ. Pirmie rakstiskie pieminējumi par viņu ir Rig Veda. Indijas guru Svami Šivananda (1887 - 1963) dzimis Indijas dienvidos Tamil Nadu štatā. Sākotnēji viņš bija ķirurgs. Bet kādu dienu viņš izārstēja klejojošo mūku, kurš sāka viņam mācīt jogu. Pēc tam ārsts devās uz Ziemeļindiju un atrada skolotāju un mentoru Rišikenas pilsētā (pasaules jogas galvaspilsētā). Desmit gadus viņš guva garīgu apgaismību, un mācekļi visu laiku nāca pie viņa.
Kāpēc cilvēki nodarbojas ar jogu
Agrākie rietumnieki jogā neredzēja neko vairāk kākoncentrēties un pasmieties par dīvaino dīvainību. Bet tas, kurš to pieņēma kā dzīvesveidu, sāk pārveidoties. Viņam viss tiek atjaunots: attieksme pret pasauli, veselība, apziņa. Jogas praktizēšanai nav šķēršļu: vecums, slimības, kaites nav šķērslis un šķērslis praktizēšanai.
Sistēmas funkcijas
Apskatīsim, ko ir izstrādājis Svami Šivananda. Jogai ir pieci soļi:
- vingrinājumi (ikvienam viņam pieejamo iespēju robežās);
- pareiza elpošana;
- spēja atpūsties;
- diēta;
- pozitīva, slavējama domāšana.
Joga Šivananda koncentrējas uz visiem vingrinājumiemmugurkaula nostiprināšana. Šī ir viņas iezīme. Tas ir tik svarīgi, jo tur atrodas muguras smadzenes. Tas satur nervu sistēmas centrus, kas fiziskās slodzes laikā tiek aktīvi apgādāti ar asinīm, kas pārnēsā uzturu un skābekli. Šis efekts saglabājas līdz nākamajai dienai, kad centrālā nervu sistēma atkal tiek atjaunota un atjaunota. Asanas masē arī iekšējos orgānus, rezultāts ir viņu efektīvais darbs. Tas viss nenotiek uzreiz, bet pozitīvs rezultāts, tieksme pēc nodarbībām un labs garastāvoklis būs pēc divām līdz trim nedēļām.
Elpošana fiziskās slodzes laikā
Tas kļūst dziļš, bet ne pats par sevi. Cilvēks tam pievērš uzmanību. Tas iemāca jums kontrolēt savu prātu.
Barošanas avots
Šivanandas joga šim jautājumam pievēršas stingrāk,nekā tas ir pieņemts Rietumos. Paredzams, ka persona būs veģetāriete. Viņiem ir grūti uzreiz kļūt. Bet kas ir interesanti, ja cilvēks jau ilgu laiku, apmēram gadu, nodarbojas ar jogu, viņš vienkārši nevēlas ēst gaļas produktus, organisms pats tos atsakās. Tā notiek nevardarbīga cilvēka pārveidošanās par veģetārieti. Šī nevardarbības ideja caurstrāvo visus jogas komponentus.
Jogas filozofija
Tā ir veselīga domāšana, kas veicinapersona, kas mīl mīl visu, kas pastāv, liek viņam tuvoties augstākām sfērām. Bet meditācija jāveic tikai kvalificēta skolotāja uzraudzībā.
"Sveiciens saulei"
Surjas namaskaras šivanandas joga jeb „Saulesvingrinājums "vēlams no rīta un vienlaikus stāvēt, vērsts pret sauli. Tā pilns komplekss sastāv no divpadsmit vingrinājumiem, kas tiek veikti noteiktā secībā." Sveicinājums saulei "ir paredzēts, lai atbrīvotu mugurkaulu un sagatavotu to sarežģītākām asanām. Pats par sevi tas ir jogas asānu kombinācija ar dziļu elpošanu. Regulāri praktizējot, tauku nogulsnes uz vēdera pakāpeniski izzudīs, parādīsies mugurkaula, roku un kāju elastība. Saspiedušies un sasprindzinātie muskuļi kļūs paklausīgi un elastīgi. izdarīts ar dziļu elpošanu. Ja ķermenis ir noliekts uz priekšu, tad vēderu saspiež un diafragma izspiež gaisu. Liekšanās uz aizmuguri - krūtis izplešas un līdz ar to dziļa elpa.
Zaps aicina
Iemācījies sveicināt sauli, izmantojot visiem pieejamo video stundu, labi sagatavojot muskuļus, mugurkaulu un visu ķermeni, jūs varat ienirt dziļāk elpošanas, kustību, pārdomu un prieka pasaulē.
Burvīgais vadītājs pārvērtīs dzīvi, parādotka jebkuram vecumam ir dabisks prieks no paklausīgu kustību, kā bērnībā, muskuļiem un locītavām. Viņas mācību video ietver iesildīšanos, pamata asanas un dinamiskas (progresīvākām) asanas un pilnīgu relaksāciju. Šo brīdi nekad nedrīkst palaist garām, jo būtībā visi cilvēki ir saspiesti, ir jāapgūst pilnīga relaksācija.
Mantras un pareiza elpošana, kā arī detalizētaasanu apraksts un demonstrēšana palīdzēs labāk apgūt vingrinājumus, iemācīs koncentrēties un padarīs Sivananda jogas praksi pilnīgi drošu un efektīvu.
Zaps ar jogu nodarbojas septiņus gadus.Viņas video pludmalē zina visa pasaule. Tagad viņa dodas uz mūsu valsts pilsētām un pasniedz stundas ārzemēs. Zaps iesaka nodarbības sākt ar 15-20 minūtēm dienā, taču regulāri jātrenējas. Pēc tam, kad viņi kļūst par ieradumu, jūs varat sākt pilnu nodarbību 1,5-2 stundas vismaz divas reizes nedēļā.
Un, ja vēlaties ātrus rezultātus, tas ir noderīgišāda shēma: 15 minūtes dienā un 2 pilnas nodarbības nedēļā. Šīs pieejas efektivitāte būs jūtama nekavējoties. Pēc katras nodarbības jums vajadzētu uzmundrināt sevi, lai gan bez šāda atbalsta jūs jūtaties kā labs kolēģis pēc treniņa, jo tas ir vēl viens solis uz priekšu.
