Twerk ir jauna modernās dejas tendence,kuru dibināja pasaulslavenā Mailija Sairusa. Un tēma par to, kā iemācīties dejot twerk, ir kļuvusi par vienu no populārākajām mūsdienu jauniešu vidū. Tieši šim stilam Mailija radīja modi, cenšoties atbrīvoties no garlaicīgā Disneja bērnu kanāla varones tēla.
Popularitāte
Cik ātri kaut ko var iegūtpopularitāti visu jauniešu vidū neatkarīgi no sociālā stāvokļa un vecuma var vērtēt pēc twerk. Tikai īsā laikā šis termins tika iekļauts Great Oxford Dictionary tiešsaistes versijā.
Ko nozīmē twerk?Viena no tās oficiālajām interpretācijām ir tā, ka tā ir deja provokatīvā veidā, ko pavada diezgan aktīva gurnu kustība dziļā tupē. Sākumā publika uz šo stilu reaģēja nedaudz auksti un pat nosodoši, bet mazāk nekā dažus mēnešus vēlāk fitnesa nodarbībās un deju skolās sāka pieņemt darbā grupas, lai to pētītu. Pārsteidzošākais ir tas, ka joprojām ir pietiekami daudz cilvēku, kuri vēlas ātri iemācīties dejot twerk.
Kā iemācīties dejot twerk
Tehnika no pirmā acu uzmetiena ir pietiekami vienkārša, bettā vien šķiet. Neskatoties uz to, ka ir vairākas pamata kustības, dažreiz ne visi var tās iemācīties un pareizi izpildīt. Tāpēc daudzas meitenes apmeklē deju grupas, lai pilnībā apgūtu sēžamvietas kratīšanas mākslu.
Kā iemācīties raustīties mājās? Tas ir ļoti vienkārši - šim nolūkam ir pietiekami ievērot dažus noteikumus:
- Novietojiet rokas uz gurniem un sēdiet dziļā tupē. Pēdām jābūt plecu platumā, un pēdas jāpagriež tā, lai ceļi būtu tieši virs tām.
- Lai pārvietotu gurnus uz priekšu, novietojiet īkšķus uz astes kaula un nospiediet.
- Lai pārvietotu gurnus atpakaļ, gluži pretēji, velciet sevi uz iegurņa kaula.
- Atcerieties, ka dziļa tupēšana nozīmē, ka jūs nevarēsiet izkustināt neko citu kā tikai gurnus.
- Kad esat jau izdomājis, kā pareizi pārvietot laupījumu, varat uzlikt rokas uz ceļiem un pagriezties tā, lai plaukstas būtu vērstas uz āru.
- Tagad palieliniet tempu, un jums izdosies!
Šī ir tikai pamata kustība, bet irdažādas tehnikas twerk izpildīšanai. Piemēram, jūs varat to dejot pie sienas. Ērtības labad viņi nolaižas četrrāpus ar muguru pret sienu, balstās uz grīdas un paceļ kājas pret sienu. Tajā pašā laikā tie ir saliekti, it kā tupēti. Jums ir jāstāv stingri, jums nav jāpiespiež kuņģis pret sienu un jāmēģina izlīdzināties. Kad kājas ir saliektas, jums jāpārvieto gurni, kā aprakstīts iepriekš.
Padomi iesācējiem
Pirmais un vissvarīgākais padoms, ko var sniegteksperti šajā gadījumā ir likt jūsu kājām plecu platumā. Ja jūs tos novietojat plašāk vai tuvāk viens otram, tad pareizais dziļais tupējums nedarbosies, un rezultātā deja izskatīsies nedaudz dīvaini.
Nekad nēsājiet apģērbu, kas ierobežo kustību.ja vēlaties saprast, kā iemācīties dejot twerk. Džinsi un tamlīdzīgi izstrādājumi nav piemēroti iesācējiem - labāki ir īsi šorti un legingi. Cita starpā viņi var efektīvi uzsvērt iegurņa līniju.
Dejojot pie sienas, mēģiniet nekristuz priekšu - jums vajadzētu stingri atpūsties rokas un nezaudēt modrību. Vēl viens svarīgs padoms ir sasiet matus bize vai zirgaste. Tādējādi viņi neiekļūs sejā un netraucēs dejot.
Pirms dejām iesildieties.
Iesildieties zābaciņu dejām
Kā iemācīties droši dejot twerkveselība? Atcerieties, ka tas radīs milzīgu slodzi muskuļiem, tāpēc vispirms jums vajadzētu labi sagatavoties nodarbībai un iesildīties. Jūs varat veikt vienkāršus locījumus uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, kamēr jums tas jādara lēnām un jājūt, kā muskuļi ir izstiepti. Jūs varat arī saspiest rokas aiz muguras un celt krūtis uz priekšu, iegurnim jābūt stipri ievilktam mugurā - tie ir tā sauktie muguras locījumi. Tas ir, pirms dejošanas jums vajadzētu iziet visas pamata iesildīšanās kustības.
Pirms katras nodarbības jums vajadzētu veikt īsustiepšanās, lai sasildītu muskuļus un netiktu ievainota, kad dejojat zābaciņu deju. Turklāt pašas nodarbības vidū jums vajadzētu arī nedaudz novērst uzmanību un izstiepties, mēģināt sēdēt uz gareniskajiem un šķērsvirziena šķēlumiem un pēc tam atkal turpināt dejot.
Twerk priekšrocības veselībai
Daudzi meklē veidus, kā ātri iemācītiesdeju twerk, bet daži pat nenojauš, cik tas ir izdevīgi viņu veselībai. Pirmkārt, jūsu muskuļi vienmēr būs labā formā. Ar šādas dejas palīdzību jūs varat pilnībā atklāt savu seksualitāti un atbrīvoties no daudziem nevajadzīgiem kompleksiem.
Palīdzēs sēžas sēžas muskuļu ritmiska kontrakcijaatbrīvoties no celulīta, un gurnu rotācija un laba izstiepšana tikai stiprinās kājas. Tverkera efektu var salīdzināt tikai ar labu pretcelulīta masāžu.
Sakarā ar pastāvīgu aktīvu ķermeņa kustībukļūs piemērotāks. Tajā pašā laikā asins plūsmas palielināšanās dēļ tiek nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma. Dziļa tupēšana ļauj augšstilba muskuļus sasūknēt. Šādu vingrinājumu rezultātā sāpes menstruāciju laikā samazinās.
Šeit jūs varētu atrast atbildes par to, kā mācītiesdeju twerk, bet jūs varat iegūt daudz vairāk - skaistu reljefa figūru un pastāvīgu labu garastāvokli. Galu galā, kā jūs varat spēlēt zābaciņu dejas un domāt par dzīves problēmām?
