Tuvojas laupījums, kas veicinacilvēka ķermeņa un dvēseles attīrīšana. Savā laikā ticot, ka cilvēki ēd tikai liesas pārtikas produktus. Pirms sākat ātri, klausieties šādus padomus.
Kas nav amata laikā
Galvenais nosacījums, ka badošanās cilvēkiem ir jāievēro, ir atteikties no gaļas produktiem (cūkgaļa, vistas, liellopu gaļa, zivis, jēra gaļa). Turklāt jūsu diētā nedrīkst iekļaut šādus komponentus:
- baltmaize;
- olas;
- saldumi;
- piena produkti (skābs krējums, siers, sviests, piena produkti un, stingri, piens).
Tātad, kādi būtu pārtikas produkti un kādas liesās pārtikas produkti vislabāk tiek izmantoti diētas laikā?
Produktu saraksts
Kā jūs zināt, post nevar ēstdzīvnieku izcelsmes, un var tikai liesos produktus. Lielveikalu plauktos, tirgos var atrast plašu šādu preču klāstu. Pirms doties iepirkties, veiciet līdzi sarakstu ar lean produktiem:
- graudaugi (auzas, griķi, rīsi, bulgurs, mieži, kukurūza, kvieši, mieži);
- dārzeņi (bietes, spināti, kartupeļi, sparģeļi, burkāni, pipari, kāposti, ķiploki, sīpoli);
- sēnes (baltas, šampinjonus, meža sēnes, austeru sēnes, gailenes) var izmantot jebkurā veidā - svaigas, žāvētas un saldētas.
- pākšaugi (zirņi, sparģeļi un zaļās pupiņas, lēcas, mung, aunazirņi);
- augu tauki (sezama eļļa, olīveļļa, linsēklu eļļa, saulespuķu eļļa, ķirbju eļļa);
- marinēti gurķi (gurķi, āboli, kāposti, tomāti);
- zaļumus (baziliks, dilles, piparmētra, puravi, pētersīļi) izmanto kaltētus un svaigus vai kā garšvielu;
- žāvēti augļi (rozīnes, saldēti augļi, žāvētas aprikozes, vīģes, plūmes);
- rieksti (Indijas rieksti, valrieksti, koks, lazdu rieksti);
- jebkurš auglis var būt, pat eksotisks;
- saldumi (ievārījumi, kozinaki, ievārījumi, halva, medus);
- melnās un zaļās olīvas;
- cieto kviešu miltu produkti;
- iesala un kliju maize;
- dzērieni (zaļā tēja, augļu dzēriens, kakao, kompots, sulas, želeja);
- sojas produkti (piens, biezpiens, majonēze, skābs krējums).
Šie ir liesās pārtikas veidi, kurus varat ēst. Saraksts ir diezgan plašs. Mēs iesakām pie tā pieturēties gavēņa laikā.
Liesa sojas pārtika
Veikalos nopērkama arī gatava gaļa unpiena produkti, kas izgatavoti no sojas. Tie ir bagātināti ar vitamīniem, Omega-3 skābēm, mikroelementiem, izoflavoniem. Šiem liesajiem ēdieniem ir daudz priekšrocību:
1. Tie nav jāuzglabā ledusskapī.
2. Viņi ātri sagatavo.
3. Soju var klasificēt kā pilnvērtīgu olbaltumvielu avotu.
4. Samaziniet krūts audzēju un sirds un asinsvadu slimību risku.
5. Regulē holesterīna līmeni asinīs.
6. Uzlabo smadzeņu darbību.
Bet ārsti joprojām iesaka būt uzmanīgiemšos produktus. Galu galā lielākā daļa sojas pupiņu tiek audzētas, izmantojot transgēnās tehnoloģijas. Izvēloties sojas produktus, apsveriet, vai šie imitatori patiešām ir nepieciešami.
Vienkāršas ēdienkartes piemērs
Pirms sākat gatavot, iegādājietiesnoteikumiem. Kā minēts iepriekš, gavēņa pārtiku var iegādāties lielveikalos un tirgos. Tātad, šeit ir dažas izvēlnes opcijas, kas izslēdz ziņas, kas ir aizliegtas.
Brokastīs: tikai ūdenī vārīta kviešu putra. Pievienojiet tam smalki sagrieztu ķirbi. Dzēriens ir zaļā tēja.
Pusdienas: veģetārs borščs, viegli svaigu kāpostu salāti ar smalki sarīvētu burkānu.
Pēcpusdienas uzkodas: cepeškrāsnī pagatavojiet kartupeļu rullīšus ar sēnēm. Dzēriens ir ābolu kompots.
Vakariņas: sautējiet rāceņus ar burkāniem. Kā deserts - dzērvenes, kuras sajauc ar medu.
Šeit ir vēl viena iespēja.
Brokastis: kartupeļu pankūkas, redīsu salāti. Dzēriens ir zaļā tēja.
Pusdienas: brokoļu biezeņa zupa, salāti no selerijas saknēm, āboliem, rutabagas.
Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu sautējums. Dzēriens ir ābolu un dzērveņu uzpūtenis.
Vakariņas: sautēti kāpostu rullīši ar rīsiem un burkāniem. Dzēriens ir tēja ar ievārījumu. Deserts - sukādes.
Tagad jūs esat pārliecināts, ka liesais galds var būt daudzveidīgs un, pats galvenais, noderīgs. Visas ēdienreizes ir sabalansētas un satur pietiekamu daudzumu vitamīnu, olbaltumvielu, mikroelementu.
Ieguvumi un kontrindikācijas
Dažiem cilvēkiem uztura ierobežojumi ir ārkārtīgi kontrindicēti. No amata ir atbrīvotas šādas personu kategorijas:
- bērni;
- visiem, kam nesen veikta sarežģīta operācija vai smaga slimība;
- vecāka gadagājuma cilvēki;
- grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
- pacientiem ar cukura diabētu;
- cieš no augsta asinsspiediena, nieru mazspējas, nopietnām kuņģa-zarnu trakta slimībām, kuņģa čūlas, gastrīta;
- cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu.
Kas attiecas uz pārējo, ārsti apsveic viņu vēlmi badoties. Galu galā vismaz reizi nedēļā ir nepieciešams organizēt badošanās dienu.
Badošanās nāk par labu arī darbam.kuņģa-zarnu trakta. Ēdot liesu pārtiku, no organisma tiek izvadīti kaitīgie toksīni un toksīni. Zarnu mikroflora tiek atjaunota. Samazinās holesterīna un cukura līmenis, izdalās liekais šķidrums. Daudzi cilvēki badošanās laikā zaudē svaru. Daudzi cilvēki par to sapņo. Galu galā liekais svars noslogo muskuļu, skeleta un sirds un asinsvadu sistēmas. Liesajā ēdienkartē ir daudz augļu un dārzeņu, kas piesātina organismu ar vitamīniem.
Gavēņa kļūdas
Nekādā gadījumā nevajadzētu ēst vienu vai divas reizes.dienā. Ķermenis pārstāj iegūt pietiekami daudz enerģijas avotu. Šajā sakarā imūnsistēmas darbība var pasliktināties, tiek traucēts hormonālais fons. Noteikti iekļaujiet uzturā ne tikai ogļhidrātu pārtiku, bet arī olbaltumvielu pārtiku. Pretējā gadījumā tas novedīs pie taukaudu uzkrāšanās. Pārmērīgs neapstrādātu augļu un dārzeņu, riekstu patēriņš var izraisīt kolikas, vēdera uzpūšanos un pat zarnu slimību saasināšanos. Katru dienu gavēņa ēdienkartē noteikti iekļaujiet pirmo ēdienu.
Gavēnī galvenais ir nevis sevis ierobežošana ēdienā, bet gan pilnīga dvēseles attīrīšana. Un nevajag krist galējībās un savu ēdienkarti veidot tikai no ūdens un maizes.
Ārsti neiesaka uzsākt vairāku nedēļu badošanosbez sagatavošanās. Tas var izraisīt nervu sabrukumu un veselības problēmas. Tas viss rodas no bada sajūtas. Vislabāk ir gatavoties visu gadu. Veiciet ielādi reizi nedēļā. Ēdienreizēm jābūt biežām un daļējām. Ēd piecas ēdienreizes dienā. Likvidējiet ceptu. Tvaicē, uzvāra, vāra uz lēnas uguns un cep.
Pēc raksta izlasīšanas mēs ceram, ka sapratīsit, ka liesa pārtika ir barojoša, veselīga un ēstgribu, turklāt nepavisam nav bezgaršīga.
