Vis dėlto žmonija progresuoja kiekvienais metaiskartu su tuo mūsų maistas vis blogėja. Todėl noriu pabrėžti labiausiai naudingus produktus ir išsiaiškinti, kas jie yra naudingi. Tai gali būti vadinama daugybe. Čia yra naudingų produktų, kuriuos galima paryškinti, sąrašas.
1) kiaušiniai. Tai yra nebrangus, naudingas produktas.Iki šiol kiaušiniai yra prieinami visiems, ypač laimingi šiuo atžvilgiu, kaimo gyventojai, nes labiausiai naudingi yra kaimo kiaušiniai. Jose yra daug baltymų, riebalų, mikroelementų ir vitaminų (beveik visi rad, yra 12 rūšių). Jei kiekvieną dieną valgysite bent vieną virtą kiaušinį, galite sustiprinti atmintį, pailginti kūrybinį nuotaiką, be to, mūsų smegenys gauna nepakeičiamą maistą. Kiaušinis tikriausiai yra labiausiai naudingas produktas iš visų. Įvedus kiaušinių sudėtį, vitaminas E suteikia mūsų odai elastingumą ir ilgiau išsaugo mūsų grožį. Be to, ne paslaptis, kad jie yra labai naudingi širdies ir akių darbui. Kiaušinių mėgėjai turi stiprių dantų ir kaulų. Taigi "labiausiai naudingų produktų" sąraše jiems gali būti skirta pirmoji vieta.
Atkreipkite dėmesį, kad piktnaudžiavimas sukelia cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimą.
2) Žuvis ir jūros gėrybės.Ši produktų kategorija yra ne mažiau svarbi nei pirmoji. Žuvyse yra milžiniškas kiekis vitamino D, kuris yra būtinas kaulams. Žuvies taukai yra labai vertinami, jie naudojami kaip būtinas vaistas. Žuvis garsėja makro ir mikroelementais. Jame yra daug fosforo, kalcio, jodo ir kalio, ypač jūrinėse žuvyse.
Reikėtų pažymėti, kad kiekvienas žuvų rūšis yra savotiškasyra gerai Pavyzdžiui, silkėse yra daug jodo, karpis yra žinomas dėl savo didelio vitamino B12 kiekio, menkės yra naudingos smegenims, lašišose yra svarbių rūgščių, pavyzdžiui, omega -3 riebalų rūgščių. Tačiau skumbrės mėsos baltymą galima palyginti su jautienos baltymu, tačiau jautienos asimiliacijos greitis yra daug mažesnis už šią žuvį.
3) Trečioji vieta "labiausiai naudingų" sąrašeproduktai "adjudge riešutai. Tai yra žemės riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai, žemės riešutai, migdolai ir daugelis kitų. Juose yra daug maistingų baltymų, riebalų ir vitaminų. Tačiau reikėtų pažymėti, kad piktnaudžiavimas riešutais gali sukelti nutukimą. Riešutai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat kovoti su vėžio ląstelėmis.
4) Šiuo metu "labiausiai naudingų produktų"papildo brokolius. Tai yra viena iš kopūstų veislių. Jame yra daug vitaminų, tokių kaip A, C, B grupė. Brokoliams rekomenduojama įtraukti į dietą kūdikius, kurių kraujyje yra mažas hemoglobino kiekis, nes jame yra geležies. Svarbu žinoti, kad apskritai brokolių nėra jokių neigiamų aspektų.
5) uogos ir vaisiai.Šis jausmas yra ypač įdomus tiems, kurie mėgsta jausmus. Uogoms būdingas didžiulis antioksidantų kiekis, vitaminai (ypač vitaminas C, būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui). Tai braškės, serbentai, braškės, avietės, gervuogės, serbentai, kalnų pelenai, viburnum, spanguolės, mėlynės, vyšnios, slyvos, vyšnios.
Tarp vaisių yra ir daugybė daiktų, viskas net nėra išvardyta: tai citrusai, obuoliai, kriaušės, mangai, kiviai ir daugelis kitų.
6) Pieno produktai.Jūs galite kalbėti apie juos neribotą laiką. Visų pirma, tai yra kalcio ir baltymų šaltinis, reikalingas augančiam kūnui, taip pat suaugusiesiems. Dėl baltymų ir kalcio kiekio varškė užima pirmąją vietą. Antroje vietoje yra sunkūs ir varškės sūriai.
Pieno produktų sąrašas, kuris galisusitikti šiuolaikinių parduotuvių lentynose yra gana platus: pienas, grietinė, grietinė, varškė, kietieji sūriai, lydyti sūriai, jogurtai, kefyro produktai, įvairūs varškės sūriai, pastos.
Be to, piene yra svarbus vitaminas D, taip pat vertingi mikroelementai. Taigi gerkite pieną ir valgykite pieno produktus.
