Problema, susijusi su svorio, svorio,atsikratyti celiulito, jaudina daug. Grožio labui kai kurie išgyvena dietomis, kiti guli pagal chirurgo peilį. Paprastai kardinalios priemonės, kuriomis siekiama deginti riebalus, turi neigiamą poveikį sveikatai. Yra daug būdų numesti svorio, iš kurių saugiausia galima pavadinti dviem:
- Tyli ir ilgalaikiai judesiai.Tai gali vaikščioti vidutiniu greičiu arba sportuoti simuliatoriuose. Šiuo atveju turite pasirinkti vidutinę tempą. Po kelių valandų tokio mokymo pradės aktyvus poodinių riebalų deginimas.
- Intensyvus mokymas. Tai gali būti važiavimas ar važiavimas dviračiu. Po aktyvių pratimų dar šešias valandas, riebalų deginimas pasireikš.
Norint pasirinkti jums tinkantį metodą,atsakykite į keletą klausimų apie tai, ar jūs turėsite pakankamai laisvo laiko užsiėmimams, ar tai gali būti derinama su kitais ar ne, ar organizmas išlaikys didelę apkrovą, ar galėsite ilgai važiuoti. Jei negalite įvertinti savo sugebėjimų, susisiekite su specialistu. Patyrę treneriai ne tik paskatina veiklos kryptį, bet ir kuria specialias riebalų deginimo pratimus.
Svorio praradimo procesą galima pagreitinti šiais būdais:
- Apie dvi valandas prieš treniruotę, išgerkite stiklinę pieno ar valgyti sūrio sumuštinį. Jis duos jėgų ir padidinti treniruočių intensyvumą.
- Sužinokite, kaip gerai kvėpuoti. Įkvėpimas atliekamas per nosį, o iškvėpimas yra per burną. Tai padeda prisotinti kraują deguonimi ir pagreitina medžiagų apykaitą.
- Pirma, riebalų deginimo pratimai yra paprasčiausias, palaipsniui didinant apkrovą.
- Pratimai turi būti skirtingi. Kūnas greitai tampa pripratęs prie tam tikrų veiksmų ir sumažėja jų efektyvumas. Įvairios treniruotės - mobilizuoja kūną.
- Stiprumo mokymas. Kai raumenų masė auga, sumažėja riebalų kiekis.
- Nuolat praktikuoji priešmenstruaciniu laikotarpiu. Šiuo metu padidėja progesterono lygis, kuris skatina pagreitį metabolizmą.
Kad riebalų deginimas būtų veiksmingas,kai kurių pratimų nepakanka. Būtina stebėti savo mitybą. Metabolizmo normalizavimas ir svorio mažėjimas prisideda prie šių produktų: vandens, ananasų, žaliosios arbatos, greipfrutų, pieno produktų (mažo riebumo), liesos mėsos, žuvies, prieskonių. Labai svarbu, kad maisto dalis būtų nedidelė. Geriau valgyti dažniau, bet pamažu. Maksimali pertrauka tarp valgio yra 4 valandos. Pradėkite dieną pusryčiais. Tai padeda organizmui pažadinti ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Apriboti alkoholio vartojimą. Tai didina apetitą ir provokuoja riebalų nusėdimą.
Riebalų deginimas jau seniai yra milijonams žmonių problema. Atsižvelgiant į tai, pasirodė, kad daugelis teorijų ir mitų nėra tiesa. Dažniausiai iš jų yra:
- Jūs negalite valgyti prieš miegą.Šis teiginys taikomas tik maisto produktams, kuriuose yra daug angliavandenių. Naktį rekomenduojama valgyti baltyminius produktus. Tai padidina augimo hormono sekreciją, kuri prisideda prie poodinių riebalų vartojimo.
- Jūs negalite valgyti riebių maisto produktų. Pašalinimas iš dietos žymiai sulėtino svorio praradimo procesą. Tai nėra tiesa. Jo suvartojimas turi būti ribotas, tačiau jokiu būdu negalima atmesti.
- Tik dietai pakaks svorio.Norint išlaikyti sveikatą ir įgyti gražią išvaizdą, būtina deramai derinti mitybą ir reguliariai mokytis. Priešingu atveju yra rizika prarasti raumenis kartu su riebalais.
- Pilvas eis kartu su riebalais.Viena iš probleminių vietų yra skrandis. Padaryti plokščią arba bent jau mažą, yra gana sudėtinga. Tam buvo sukurti specialūs pratimai ir metodai. Tik intensyvios profesijos dar labiau pakeis jūsų svajonę.
