Vanduo, esantis kiekvienoje mūsų kūno ląstelėjebūtina ištirpinti druskas ir pašalinti toksinus iš organizmo. Su jo pagalba į audinius patenka deguonis ir maistinės medžiagos. Vanduo taip pat dalyvauja virškinimo procesuose. Rusijos medicinos instituto rekomenduojamas šios gyvybę suteikiančios drėgmės kiekis yra 12,5 puodelio vandens vyrams ir 11 puodelių vandens moterims. Ši rekomendacija taikoma visiems skysčiams, patenkantiems į kūną per dieną, įskaitant sultims, kavai, sriubai ir vandeniui, esančiam maisto produktuose.
Vanduo taip pat yra vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausiųsvorio metimo būdai. Liekninantis vanduo neturi kalorijų ir leidžia organizmui efektyviau perdirbti riebalus, nes tai pagerina kepenų valymo funkciją. Yra keletas būdų, kaip numesti svorį vandeniu.
Liekninantis vanduo: naudojimo rekomendacijos
Vandens kiekis per dieną apskaičiuojamas pagalkūno svoris. Už kiekvieną masės kilogramą yra 30 ml vandens. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 7 kg, tada jums reikės 2,1 litro vandens per dieną. Pirmąją porciją reikia vartoti ryte nevalgius, likęs skystis turi būti tolygiai paskirstytas visą dieną. Gerkite vandenį pusvalandį prieš valgį ir dvi valandas po valgio. Valgydami neturėtumėte gerti vandens, kad netrukdytumėte virškinimo procesui.
Jūs neturėtumėte per daug apkrauti kūno per vieną dieną.daug skysčio, geriau tai daryti palaipsniui. Pradėkite nuo stiklinės vandens ryte ir tarp valgių. Vėliau kiekvieną kartą gerdami įpilkite 100 ml. Po savaitės skysčio kiekį padidinkite dar 100 ml, kol pasieksite reikiamą normą. Gerkite švarų vandenį, o ne kavą ar arbatą.
Liekninantis vanduo su citrina
Šį metodą pasiūlė Teresa Chong (Didžiosios Britanijosmedikė) ir išsamiai aprašyta knygoje „Citrinų sulčių dieta“. Teresa Chong remiasi tuo, kad citrina padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir pagerina kepenų veiklą, kuri pradeda efektyviai apdoroti riebalus.
Metodas draudžiamas žmonėms, turintiems didelį skrandžio sulčių rūgštingumą. Be to, citrininio vandens negalima vartoti kartu su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, migdomaisiais.
Liekninantis vanduo su medumi
Sveikas gėrimas ruošiamas taip:šaukštą medaus suberkite į stiklinę šilto vandens (geriau imkite tamsaus medaus) ir citrinos sulčių. Gerkite medaus vandenį ryte tuščiu skrandžiu ir kiekvieną kartą prieš valgį (pusvalandį). Vandenyje su citrina ir medumi yra didelis kiekis antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Pastarieji svorio metimo laikotarpiu susidaro dideliais kiekiais dėl riebalų molekulių irimo.
Sumažinkite sunkumą skrandyje, kuris atsiranda povalgant, medaus vanduo taip pat padės numesti svorio. Atsiliepimai apie tai tinkle kalba apie sveiko gėrimo efektyvumą. Naudojant šį metodą daugelis numetė keletą kilogramų - su sąlyga, kad sumažėja suvartojamų kalorijų skaičius. Medaus vanduo palengvina bet kokios dietos toleravimą, sumažina diskomfortą, kuris dažnai atsiranda laikantis dietos apribojimų. Medus kartu su citrina padeda geriau įsisavinti kalcį, kurio trūkus, lengvai priauga viršsvoris.
Šaltas vanduo svorio metimui
Jei praryjate atvėsintą vandenį,kūnas praleidžia papildomą energiją jai pašildyti, todėl sudeginama daugiau kalorijų. Tik šalto vandens pagalba nebus galima numesti daug svorio, tačiau palepinti save desertu po vakarienės bus galima nepažeidžiant figūros.
