Širdis yra beveik svarbiausiaorganas mūsų kūno. Todėl, norint kuo ilgiau ir veiksmingiau dirbti, taip pat reikėjo dėti visas pastangas. Šio mūsų kūno variklio stiprinimas ir papildymas turi tapti kasdienio darbo objektu ir objektu. Nedaug žino, kas yra naudinga širdžiai. Tačiau prieš tai, kai susidursite su tuo, reikia atkreipti dėmesį į tai, koks maistas yra jam žalingas. Riebus maistas ne tik lemia tai, kad kraujagyslės praranda elastingumą. Verta pasakyti apie modifikuotų augalinių aliejų, kuris pagal daugelį kardiologų iš viso pasaulio silpnina širdį ir yra pagrindinė priežastis, dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata reikalauja nuolatinio priėmimovitaminus, taip pat mikroelementus, tokius kaip cinkas ir selenas. Ir prieš nustatydami širdžiai naudingus produktus, turite prisiminti keletą rekomendacijų. Pirma, būtina valgyti trupmeną ir tuo pat metu gerai kramtyti maistą. Antra, kiekvieną dieną turėtumėte pabandyti valgyti iki septynių porcijų vaisių ir daržovių. Trečia, valgio metu gerkite mažiau vandens. Ketvirta, stenkitės, kad vakarais nebūtų įkeliamas skrandis su daugybe maisto produktų.
Garantuojant gydytojus, sveika širdis tiems žmonėms,kurie turi gerą paveldą, atsisako blogų įpročių ir laikosi "švelnios" dietos. Taigi akivaizdu, kad širdžiai yra produktų, užtikrinančių veiksmingą darbą. Visų pirma, jie apima grūdus. Puikus pusryčiai yra avižiniai dribsniai. Mikroelementai ir riebalų rūgštys, kurių sudėtyje yra jo, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Grikiai rekomenduojama žmonėms, sergantiems hipertenzija, išeminės ligos ir aterosklerozės, stiprina kraujagysles.
Širdžiai naudingi produktai yra svogūnai ir česnakai.Jose esančios medžiagos didina kraujo krešumą. Be to, jie taip pat turi antimikrobines savybes. Normalioms širdies funkcijoms taip pat reikia Omega-3 rūgščių. Geriausias šaltinis yra riebios žuvys. Ekspertai rekomenduoja į savo savaitinę dietą įtraukti keletą indų iš lašišos, lašišos, skumbrės arba silkės.
Širdžiai naudingos prekės yra uogos ir riešutai.Pastarosios yra Omega-3 rūgštys ir riebalai, kurių širdis reikalauja įprastam darbui. Geriau valgykite migdolus ir graikinius riešutus. Uogų yra medžiagų, kurių gali sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką atsižvelgiant į jų turinį iš medžiagų, turinčių anti-uždegiminių savybių. Būtinai įtraukti į savo mitybą braškių, braškių, aviečių ir mėlynių.
Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyjekraujas, galite bent kartą per savaitę naudoti avokadus, pridėti jį prie salotų ir užkandžių. Ekspertai teigia, kad šviežiai išpjautos granato sultys taip pat labai naudingos širdžiai. Tiesiog nereikia jį pirkti parduotuvėse, ten yra tamsintas ir praskiestas.
Gydytojai teigia, kad alyvuogių aliejus yra žymiai didesnissumažina širdies smūgio ar insulto riziką. Ir špinatai tiekia kalį į širdies raumenį, kuris yra būtinas normaliam mineralinių druskų metabolizmui. Švieži vaisiai turėtų tapti jūsų kasdieniais draugais. Naudok daugiau bananų, abrikosų, slyvų, obuolių, kriaušių ir apelsinų. Neatsisakykite sau ir figuose, džiovintų abrikosų ir dainų.
Žinoma, gali būti naudingos širdžiai naudingos prekėspadėti išlaikyti jo sveikatą, bet jūs taip pat turite ir dažnai vaikščioti grynu oru. Be to, pratimai gerokai padidina kraujotaką. Eik maudytis, vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Būkite atidūs savo sveikatai.
