Buvo atvejų, kai sporto sekcijos negalėjoimtis visų. Priežastis - per didelis jaunimo noras sportuoti. Berniukai užsiėmė boksu, aikido, imtyniais. Laisvalaikio seksas pasididžiavo gimnastika, baletas, lengvoji atletika. Išaugo sveikų vaikinų, kurių sportas yra daugiau nei gyvenimo būdas. Deja, mūsų laikais jauni žmonės pakeitė savo prioritetus. Daugeliui kompiuteris viską pakeičia. Klestintis alkoholizmas, narkomanija tarp paauglių. Čia skaitoma statistika - mokslas, su kuriuo sunku ginčytis. Žinoma, ne visa jaunesnioji karta liko abejinga sportui. Yra vaikinai, mokantys sunkiai atstovauti savo šalį olimpiadose ir varžybose.
Šalių karas abiejų šalių pakėlė Ameriką.Neigti Vakarų įtaką yra neprotinga. Jis išplito į sportą. Kultūrizmas jau seniai yra žinomas žodis daugeliui. Šis sportas skirtas klasėms su dideliu našta, todėl raumens masė padidėja. Kultūristas nuolat eina į treniruoklių salę ir kiek įmanoma krauna save specialiaisiais pratimais.
Существует много программ, по которым спортсмены užsiima. Tai yra visas mokslas, suprasdamas tai, kad galite sukurti raumenų akmenį iš savo kūno. Tačiau kiekvienu atveju reikalingas tinkamas požiūris. Dažnai sportininkai skundžiasi, kad jie visai neaugina raumenų masės. Galų gale ne visiems suteikiamas kūno sudėjimas, kuris idealiai tinka tokiems sporto šakoms. Tai yra pagrindinė problema, kuri kelia susirūpinimą daugeliui kultūrizmo pradžių.
Jei norite pasiekti norimą rezultatą,reikia tinkamos mitybos raumenų masės rinkinio. Tik tinkama dieta duos šimtu procentų efekto. Savo ruožtu intensyvus fizinis krūvis sukelia raumenų augimą. Tačiau to nepakanka. Jei pridėsite tinkamą mitybą raumeniui gaminti, jums pavyks. Kokį maistą turėčiau valgyti? Kiek kainuoja? Leiskite atsakyti į šiuos klausimus.
Žinoma, profesionaliems kultūristamskvalifikuoti gydytojai sudaro dietą. Ką daryti, jei esate pradedantysis sportininkas? Yra kelios taisyklės, kuriomis galite pasiekti raumenų augimą. Dabar chemijos pramonė siūlo sportininkams daug papildų, kurie prisideda prie maksimalaus treniruočių efekto. Kodėl rizikuojate savo sveikata, jei galite valgyti įprastą maistą?
Visų pirma, mityba raumenų augimuimasė turėtų apimti daug baltymų turinčių maisto produktų. Kai kurie iš jų: vištienos kiaušiniai, krūtinėlės, kiaulienos, ankštiniai, varškės, žuvies. Dauguma baltymų yra gyvūninės kilmės produktuose. Šis žmogaus organizmui patekęs elementas, veikiantis skrandžio sulčių, suskaido į amino rūgštis. Būtent dėl šio elemento pastebimas naujų raumenų skaidulų ląstelių susidarymas.
Geriausia valgyti gyvūninius baltymus.Gražiausias kultūrizmo produktas - vištienos krūtinėlės (filė). Tai yra geriausias šaltinis, su kuriuo galite įgyti masę. Daug baltymų yra šviežios mėsos. Veršiena ir jauni jautiena - puiki mityba sportininkui. Geriausia iš liesos mėsos, kurios sudėtyje yra geležies, cinko, aminorūgščių ir B grupės vitaminų.
Daugelis domisi, kaip sužinoti dienpinigius.reikia baltymų organizmui? Tinkama raumenų masės mityba reiškia kelių pakopų patiekalą. Žmogui 1 kg svorio reikia suvartoti apie du gramus baltymų. Vienam patiekalui organizmas pasisavina ne daugiau kaip 40 gramų šio elemento. T. y., Norint prisotinti save baltymais, reikia valgyti 6-8 kartus per dieną.
Plius mityba raumenims įgytiapima didelių angliavandenių - pagrindinio energijos šaltinio mūsų kūne - suvartojimą. Be šio komponento priaugti svorio yra tiesiog neįmanoma. Faktas yra tas, kad trūkstant angliavandenių, kūnas imsis energijos iš raumeninio audinio. Mitybą geriausia subalansuoti taip, kad joje būtų daug baltymų (statybinių medžiagų) ir angliavandenių (būtinos energijos raumenims augti). Tik laikantis tokios dietos jums pasiseks.
Paskutinis elementas, įtrauktas į mitybą norint priaugti raumenų masės, yra riebalai. Jie skatina gliukozės įsisavinimą. Tokiu būdu galima pasiekti spartesnį raumenų augimą.
