Miracle simuliatorius namuose: kaip valyti pilvą valymo servetėle

Kovodamas su antsvoriu žmogus stengiasidaryti įtaką kūnui, kad jis „atiduotų“ saugomus būsimam naudojimui, paleisti riebalų deginimo mechanizmus. Daugelį metų kūnas kaupia tai, kas lieka nepanaudota: įperkamas kaloringas maistas neatsiperka sunkiu darbu, o išsikišęs pilvas tampa vis labiau pastebimas.

Kaip pašalinti tai, kas vyko daugelį metų?

Anksčiau ar vėliau šis klausimas iškyla prieš visus,kurie mėgsta tingų poilsį po pietų, o fizinius pratimus laiko nemalonia pareiga. Sėdimas laisvalaikio praleidimas tikrai turės įtakos tinginių ir tinginių, kurie atkakliai sėdi prie kompiuterių stalų, išvaizdai. Žvilgtelėjusi į veidrodį, gana liekna moteris neseniai atranda, kad laikas pašalinti pilvą.

Naudodami valymo šluostę, galite priverstikūnas sunkiai dirba ir padidina kalorijų sąnaudas. Užimtoms verslo panelėms valymas namuose gali pakeisti kasdienę mankštą. Bet norint sudeginti riebalus, reikia gerai energingai prakaituoti pakankamai energingai ir kasdien bent 30–40 minučių. Vargu ar įprasta buitinė rutina pakeis intensyvias aerobikos treniruotes. Nors, kaip išankstinis apšilimas, toks apšilimas yra gana tinkamas.

Imitatorius iš improvizuotų priemonių

Jei ketinama ryžtingai pašalinti pilvąnaudodami servetėlę valymui, geriau ją naudoti šiek tiek kitokios kokybės: iš servetėlės ​​galite pastatyti labai juokingą ir tuo pačiu efektyvų treniruoklį. Kažkas gali pagalvoti, kad medžiaga naudinga pilvui aprišti ar trinti, tačiau servetėlės ​​vaidmuo yra daug efektyvesnis. Tai privers kūną judėti tokiu intensyviu tempu, kad neabejotinai suaktyvės riebalų atsargų deginimas.

Nuimkite pilvą valymo šluostenamuose galite pakankamai greitai ir, svarbiausia, neatšaukiamai. Tai, kas perdegs, negrįš, jei vėliau išlaikysite reikiamą fizinio aktyvumo lygį ir tinkamai maitinsitės: jokių dietų, bet subalansuota. Tačiau norint pradėti riebalų deginimo procesą, svarbu derinti aerobikos ir jėgos treniruotes.

Aerobika ant servetėlių

Sporto instruktoriai jums parodo, kaip pašalinti pilvą valymo šluoste, jei sudėsite pratimų rinkinį, skirtą aerobinei veiklai ir pilvo sūpynėms.

Aerobiniu režimu sunaudojami greičiausisudegintos kalorijos ir riebalai. Todėl norint sumažinti pilvą, svarbu priversti visus didelius kūno raumenis - nugarą, kojas, krūtinę - dirbti pakankamai intensyviai. Raumenys yra pagrindiniai energijos vartotojai, jie „skaido“ riebalus greičiau, tuo stipresni jie patys tampa.

Kokius aerobinius pratimus galite sugalvotivalyti pilvą valymo servetėle? Norint naudoti servetėles kaip treniruoklį, jums reikia tik pakankamai lygaus grindų paviršiaus, pavyzdžiui, laminato. Servetėlės ​​puikiai slysta ant tokio parketo, kuris paskatino vartotojus jas įtraukti į namų sporto įrangos registrą.

Pratimai: kaip valyti pilvą valymo šluoste

Namuose aerobikos pratimai gali būtinaudokite audinio stumdymo ant grindų efektą. Rankas ir kojas turite paremti ant grindų, o servetėles padėkite po sportbačių kojinėmis. Iš šios padėties atlikite kelis pratimus po 2–3 8–24 pakartojimų rinkinius.

1. Atlikite judesius, tarsi lipdami į kalno šlaitą, paeiliui pastumkite kojas, iškvėpdami pritraukite kelius prie pečių; traukite skrandį, laikykite tiesią nugarą; palaipsniui didinti tempą.
2. Atlikite tą patį judesį, bet tuo pačiu metu abiem kojomis: slenkančiu judesiu patraukite abu kelius prie krūtinės ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Slenkančiu judesiu išskleiskite kojas ir vėl prijunkite.
4. Sujunkite visus tris judesius į vieną rinkinį: atlikite juos paeiliui 8 kartus be pertraukų.
5. Atsistokite ant servetėlių ir greitai judėkitevieta, imituodama slidininko judesį: viena koja slenka į priekį, kita atgal pakaitomis. Pėdos turi būti visiškai prispaustos prie paviršiaus, kulnų negalima pakelti nuo grindų. Ženkite mažais žingsneliais, bet pakankamai greitai.
6. Padarykite pakaitomis giliai slenkančius plaučius koja į priekį, traukdami kitą atgal ir pakeldami kulną nuo grindų. Judėkite lėtai 8 kartus.
7. Greitas skaidres keiskite lėtai.

Smagios treniruotės

Norėdami veiksmingai pašalinti pilvą servetėlevalymui taip pat būtina atlikti izoliuotus pratimus spaudos raumenims pumpuoti. Stumdoma servetėlė daro jūsų pratimus kur kas įdomesnius ir paįvairina jūsų kasdienę treniruotę. Praktika rodo, kad stumdomus judesius lengviau atlikti, o pratimų efektyvumas tik didėja.

Daugelis iš pradžių stebisi, kaip pašalinti pilvąvalymo šluostę naudoti kaip sporto įrangą. Naujokus taip traukia pirmoji patirtis, kad jie vėliau įtraukia linksmas treniruotes į savo namų tvarką. Be to, bute nėra taip sunku rasti kampą, skirtą 15-20 minučių sau.

Paspauskite servetėles

Kaip išpumpuoti presą, kaip pašalinti skrandįnamų valymo servetėlės, kiek laiko skirti naujiems pratimams? Patys vartotojai pateikia atsiliepimus apie tokius klausimus. Jų praktinė patirtis ir pavyzdys padės jums pasirinkti. Plokščią skrandį galima padaryti 10-20 minučių per dieną. Spaudos pratimų rinkinio pavyzdys būtų stumdomi judesiai su servetėlėmis.

1. Atsigulk ant grindų, rankos už galvos, kojos ištiesintos,keliai atsipalaidavę, kojos ant servetėlių. Pritraukite abi kojas prie sėdmenų, tuo pačiu pakelkite pečius, rankomis pasiekite kulkšnis, iškvėpkite. Grįžti į pradinę padėtį.
2. Pakelkite pečius, rankas už galvos ir pakaitomis tempkite kojas į užpakalį.
3. Pečiai pakelti, rankos už galvos, tiesiomis kojomis, kad galėtų slysti viena nuo kitos.
4. Darykite apskritas skaidres iš tos pačios padėtieskojos: patraukite abi kojas prie sėdmenų, ištiesinkite, tuo pačiu metu paskleisdamos į šonus, prijunkite ir vėl pakartokite ratą; darykite atvirkštinius apskritimus: išskleiskite kojas, patraukite iki sėdmenų, ištiesinkite juos kartu.