„Twerk“ yra nauja šiuolaikinio šokio tendencija,kurį įkūrė visame pasaulyje garsi Miley Cyrus. O tema, kaip išmokti šokti twerką, tapo viena populiariausių tarp šiuolaikinio jaunimo. Būtent dėl šio stiliaus Miley sukūrė madą, bandydama atsikratyti nuobodaus „Disney“ vaikų kanalo herojės įvaizdžio.
Populiarumas
Kaip greitai kažkas gali įgytipopuliarumą tarp visų jaunų žmonių, neatsižvelgiant į socialinę padėtį ir amžių, galima spręsti pagal twerką. Vos per trumpą laiką šis terminas buvo įtrauktas į internetinę Didžiojo Oksfordo žodyno versiją.
Ką reiškia „twerk“? Viena iš oficialių jo interpretacijų yra tai, kad tai yra provokuojantis šokis, kurį lydi gana aktyvus klubų judesys giliai pritūpęs. Iš pradžių žiūrovai į šį stilių reagavo šiek tiek šaltai ir net smerkiančiai, tačiau mažiau nei po kelių mėnesių fitneso pamokose ir šokių mokyklose buvo pradėta verbuoti grupes, kurios jį studijuos. Nuostabiausia tai, kad vis dar yra pakankamai žmonių, kurie nori greitai išmokti šokti twerką.
Kaip išmokti šokti twerką
Iš pirmo žvilgsnio technika yra pakankamai paprasta, bettik taip atrodo. Nepaisant to, kad yra keli pagrindiniai judesiai, kartais ne visi gali juos išmokti ir tinkamai atlikti. Štai kodėl daugelis merginų lanko šokių grupes, kad visiškai įvaldytų sėdmenų purtymo meną.
Kaip išmokti trūkčioti namuose? Tai labai paprasta - tam pakanka laikytis kelių taisyklių:
- Padėkite rankas ant klubų ir atsisėskite giliai pritūpę. Pėdos turi būti pečių plotyje, o pėdos turi būti pasuktos taip, kad keliai būtų tiesiai virš jų.
- Norėdami pajudinti klubus į priekį, uždėkite nykščius ant uodegikaulio ir stumkite.
- Norėdami pajudinti klubus atgal, priešingai, patraukite save ant dubens kaulo.
- Atminkite, kad gilus pritūpimas reiškia, kad negalėsite nieko pajudinti, išskyrus klubus.
- Kai jau supratote, kaip teisingai perkelti grobį, galite uždėti rankas ant kelių ir pasukti taip, kad riešai atrodytų.
- Dabar padidinkite tempą ir jums pasiseks!
Tai tik pagrindinis judėjimas, bet yradaugybė skirtingų „twerk“ atlikimo būdų. Pavyzdžiui, jį galima šokti prie sienos. Patogumo dėlei jie atsiklaupia keturiomis, atlošę į sieną, remia rankas ant grindų ir pakelia kojas į sieną. Tuo pačiu metu jie yra sulenkti, tarsi pritūpę. Turite tvirtai stovėti, nereikia spausti skrandžio prie sienos ir bandyti lygiuotis. Kai kojos sulenktos, turite judinti klubus, kaip aprašyta aukščiau.
Patarimai pradedantiesiems
Pirmasis ir svarbiausias patarimas, kurį galima duotiekspertai šiuo atveju yra ištiesti kojas pečių plotyje. Jei juos pastatysite platesnius ar arčiau vienas kito, teisingas gilus pritūpimas neveiks, todėl šokis atrodys kiek keistai.
Niekada nedėvėkite drabužių, kurie riboja judėjimą.jei norite suprasti, kaip išmokti šokti „twerk“. Džinsai ir panašiai nėra tinkami pradedantiesiems - geriau tinka trumpi šortai ir antblauzdžiai. Be kita ko, jie gali veiksmingai pabrėžti dubens liniją.
Šokdami prie sienos stenkitės nenukristiį priekį - turėtumėte tvirtai remtis rankomis ir neprarasti budrumo. Kitas svarbus patarimas – surišti plaukus į kasą arba kuodelį. Taigi jie nepateks į veidą ir netrukdys šokti.
Prieš šokį apšilkite.
Apšilimas bootie šokiui
Kaip išmokti saugiai šokti twerksveikata? Atminkite, kad tai labai apkraus raumenis, todėl pirmiausia turėtumėte gerai pasiruošti pamokai ir apšilti. Galite atlikti paprastus lenkimus į šonus, pirmyn ir atgal, tuo tarpu juos reikia daryti lėtai ir jausti, kaip tempiasi raumenys. Taip pat galite suglausti rankas už nugaros ir pakelti krūtinę į priekį, dubuo turi būti stipriai atitrauktas atgal – tai vadinamieji atgaliniai lenkimai. Tai yra, prieš šokant turėtumėte atlikti visus pagrindinio apšilimo judesius.
Prieš kiekvieną pamoką turėtumėte padaryti trumpątempimas, kad sušildytų raumenis ir nesusižeistumėte šokant bootie dance. Be to, pačios pamokos viduryje taip pat turėtumėte šiek tiek išsiblaškyti ir pasitempti, pabandyti atsisėsti ant išilginio ir skersinio skilimo, o tada vėl šokti.
Twerk nauda sveikatai
Daugelis ieško būdų, kaip greitai išmoktišokių twerk, tačiau kai kurie net nesuvokia, kaip tai naudinga jų sveikatai. Pirma, jūsų raumenys visada bus geros formos. Tokio šokio pagalba galite visiškai atskleisti savo seksualumą ir atsikratyti daugybės nereikalingų kompleksų.
Padės ritmiškas sėdmenų raumenų susitraukimasatsikratyti celiulito, o klubų sukimas ir geras tempimas tik sustiprins kojas. „Twerk“ atlikimo efektą galima palyginti tik su geru anticeliulitiniu masažu.
Dėl nuolatinio aktyvaus Jūsų kūno judėjimotaps tinkamesnis. Tuo pačiu metu, padidėjus kraujotakai, sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistema. Gilus pritūpimas leidžia išpumpuoti vidinės šlaunies raumenis. Dėl tokių pratimų skausmas menstruacijų metu sumažėja.
Čia galite rasti atsakymus, kaip mokytisšokių twerk, bet jūs galite gauti daug daugiau – gražią reljefo figūrą ir nuolatinę gerą nuotaiką. Galų gale, kaip galima šokti bootie ir galvoti apie gyvenimo problemas?
