우리 삶에서 단백질의 가장 중요한 중요성F. Engels의 문구를 설명합니다. "인생은 단백질 몸의 존재 방식입니다." 단백질은 몸 전체를위한 건축 자재입니다. 그것은 근육, 뼈 조직, 호르몬, 효소로 구성됩니다.
인체를 구조와 비교하면끊임없이 새로운 바닥을 만들고 잔해물을 제거하고 구성 요소를 이동 시키면 단백질을 벽돌 형태로 표현할 수 있습니다. 건축 자재가 적시에 또는 수량이 충분하지 않은 경우 어떻게 될지 상상하기 쉽습니다. 워크 플로는 시간이 지남에 따라 속도가 느려지거나 완전히 멈추기 시작하여 이미 건축 된 벽이 무너지기 시작합니다.
매일 몸의 정상적인 기능을 위해단백질 섭취는 필수입니다. 소비 기준은 하루에 체중 1kg 당 2g입니다. 식물성 및 동물성 식품에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 산업적으로 생산 된 단백질을 사용할 수 있습니다. 단백질 파우더로 식단을 보충하는 많은 사람들이 있습니다 (이 제품은 유해하거나 아닙니다. 기사에서 고려할 것입니다). 약국이나 스포츠 영양 점에서 구입할 수 있습니다.
단백질은 무엇입니까?
우유는 단백질식이 보충제를 만들기위한 가장 일반적인 출발 물질입니다. 카제인 단백질은 특수 효소로 굳어진 우유로 만들어집니다.
유청 단백질 농축혈청에서 분리 된 단백질. 완성 된 분말 제품을 얻기 위해 우유를 경화, 저온 살균 및 여과합니다. 이어서 생성 된 단백질을 농축 및 건조시킨다.
이 종 외에도 콩과 계란단백질. 비용이 많이 들기 때문에 덜 자주 사용됩니다. 콩 단백질은 남성에게 적합합니까? 이 제품은 유해합니까? 이 유형의 단백질은 신체에 완전히 흡수되지 않기 때문에 과학자들은이 문제를 완전히 이해할 수 없었습니다.
계란 흰자에는 유황이 들어있어서 좋습니다.전체 유기체의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혼합 단백질 제품도 개발되었습니다. 그들은 각 유형의 단백질의 최고 품질을 결합합니다.
단백질 장점
필요한 단백질 복용량을 얻으려면 운동 선수하루는 6 리터의 우유를 마시거나 닭고기 달걀 15 개를 먹거나 상당한 양의 고기에서 같은 물질을 섭취해야합니다. 그러한 음식은 비싸지 만 모든 사람이 요리를 요리 할 힘과 욕구를 가지고있는 것은 아닙니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 조합을 얻는 것이 때로는 어려운 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 운동 선수들은 종종 "캔에서 나오는 단백질"을 선호합니다.
남성 건강에 단백질이 의미하는 것은 해 롭습니다또는 아닙니다? 선수들은 자신의 경험으로 이것을 확인하십시오. 결국, 약국 단백질의 사용은 저렴하며 이러한 제품조차도 저장 및 운반이 매우 편리합니다. 중요한 이점은 보충제의 조성에서 균형 잡힌 아미노산 조성이다. 제조업체는 순수한 천연 단백질 외에도 일반 식품으로는 얻을 수없는 다양한 비타민을 분말에 첨가합니다. 이것은 운동 선수의 시간과 돈을 절약합니다.
단백질 사용에 대한 적응증
단백질은 적극적으로 활동하는 사람들에게 필수적입니다스포츠에 관련된. 그것의 사용은 근육에서 이화 과정을 멈추고 훈련 후 신체가 더 빨리 회복되도록 도와줍니다. 아미노산의 균형 잡힌 구성은 신체의 보호 기능을 증가시키고 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다. 이상적인 영양 보충제는 남성용 단백질입니다. 리뷰는 단백질이 근육 질량이 훨씬 빠르게 성장하고 피로 수준이 감소한다는 것을 의미합니다. 제품의 일부인 효소는 위장관의 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
금기 사항
다이어트를 시작하고 약물을 복용하기 전에의사와 상담하는 것이 좋습니다. 단백질이 남성의 건강에 해로운 지 여부, 특정 경우에 단백질을 사용할 가치가 있는지에 대한 질문에 대한 답변을 찾는 것은 영양사입니다. 제조업체는 다음과 같은 도구를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 18 세 미만의 사람;
- 임산부 및 수유부;
- 제품 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들;
- 신부전 및 간 문제가있는 환자;
- 피하 지방이 매우 많은 사람들.제품 구성에는 가장 빠른 단백질이 포함됩니다. 신체 활동에주의를 기울이지 않으면 더 많은 파운드를 쉽게 얻을 수 있습니다.
단백질 건강 보조 식품을 복용 할 때 필요합니다복용량을 면밀히 모니터링하십시오. 다량의 단백질은 변비, 팽만감 및 복통을 유발할 수 있습니다. 과도한 단백질은 신장과간에 추가 부하를가합니다. 내장에 남아있는 단백질 분해 산물은 병원성 미생물의 번식을위한 훌륭한 매개체가 될 수 있습니다. 단백질은 남성에게 좋은가요? 대답은 간단합니다. 그것은 모두 복용량과 훈련 요법 준수에 달려 있습니다.
단백질과 효능
사람들은 해로운 영향에 대한 신화를 가지고 있습니다남성 건강을위한 단백질. "단백질은 남성의 건강에 해로운가?"스포츠 포럼에서 가장 자주 묻는 질문입니다. 스포츠와 건강한 식습관에서 멀리 떨어진 사람들은 종종 단백질식이 보조제와 스테로이드를 혼동합니다.
신진 대사 스테로이드는 정말 위험합니다남성 건강. 그들은 운동 선수의 호르몬 배경에 영향을 미치고 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 약물을 장기간 사용하면 남성 호르몬 테스토스테론의 신체 생성이 억제됩니다. 시간이 지남에 따라 스테로이드 복용을 거부 한 남성은 역가에 문제가있을 수 있으며 때로는 여성 유형에 의한 신체 구조 조정조차 시작됩니다.
대조적으로 단백질은 다음에 긍정적 인 영향을 미칩니다힘. 단백질 보충제를 섭취 한 후 많은 운동 선수들은 성욕의 증가, 성관계 기간의 증가를 주목했습니다. 제품을 구성하는 교체 가능하고 교체 불가능한 아미노산이 모든 장기와 시스템의 작업을 설정하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 단백질이 남성 건강에 해로운 지에 대한 문제는 그 자체로는 문제가되지 않습니다.
내부 장기의 기능에 대한 단백질의 효과
캐나다 과학자들이 단백질의 효과를 테스트인간의 건강. 그들은 단백질을 섭취하는 사람들의 신장, 간, 생식기, 소화 시스템을 검사했습니다. 그들의 발견에 따르면, 정상적인 복용량의 단백질은 내부 장기에 절대적으로 유해하지 않습니다. 또한 동물성 단백질을 과도하게 섭취하면 위와 식도의 암 발병 위험이 높아진다고 결론지었습니다. 그러나이 위험은 패스트 푸드 또는 탄산 음료를 먹는 경우보다 훨씬 적습니다.
단백질을 섭취하면서 운동을하는 것이 필수입니까?
단백질, 특히 유청은 매우 흡수됩니다빨리. 따라서 신체를 규칙적인 육체 노동에 노출시키지 않으면 지방층이 자라기 시작합니다. 카제인 단백질은 여분의 파운드를 잃고 싶은 사람에게 이상적입니다. 저녁에 그것을 사용하여 운동 선수는 야간 과식으로부터 자신을 보호합니다. 신체 활동과 함께 단백질을 사용하면 수치에 긍정적으로 영향을 미칩니다.
고객 리뷰 및 전문가 조언
단백질은 남성 건강에 해로운가요? 전문가의 리뷰에 따르면 단백질은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 과학자들은 단백질이 100 % 무해하다는 것을 증명했습니다.
그러나 거기에 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다.파렴치한 제조업체. 이들은 제품의 저장 수명을 늘리기 위해 제품에 수정 된 구성 요소를 추가 할 수 있습니다. 때로는 분말 성분으로 중금속 염을 찾을 수 있습니다. 스테로이드와 유사한 약물 인 프로 호르몬이 스포츠 영양에서 발견 된 경우가 있습니다.
그런 단백질은 남성 건강에 해 롭습니다사건? 이것은 고려할 가치가 있습니다. 제품 비용을 줄이기 위해 품질이 낮은 향료와 염료가 사용됩니다. 자신을 보호 할 수있는 유일한 방법은 잘 알려진 브랜드의 입증 된 수단을 구입하는 것입니다. 공급 업체도 신뢰할 수 있어야합니다. 제품 리뷰를 읽는 것도 불필요하지 않습니다. 모든 제품의 품질이 우수하고 인증을 받았다면 단백질이 남성 건강에 해로운 지에 대한 질문은 전혀 발생하지 않았을 것입니다.
고품질 단백질 파우더에 관해서는,그런 다음 남성에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 이 건강 보조 식품은 실제로 근육량을 증가시키는 데 도움이됩니다. 사용 지침은 간단하며 단백질 섭취 과정은 부작용과 거의 관련이 없습니다.
