아마도 가장 많이받은 것은 위일 것입니다.모든 고전적인 훈련 프로그램에 대한 관심. 언론의 상태는 아름다움뿐만 아니라 건강에도 매우 중요하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 남성이 다음 수업을 연기 할 이유가 없다면 많은 소녀들이 종종 "월경 중에 언론을 펌핑 할 수 있습니까?"라는 질문을합니다. 그럼 지금 운동하러 가야하나요 아니면 건너 뛰어야하나요?
문제는 여성마다 생리가 있다는 것입니다다른 방법으로 전달합니다. 그리고 어떤 사람들에게는 심한 통증, 전반적인 건강 및 다양한 불편과 관련된 진정한 악몽이고 다른 사람들에게는 일상 활동에 영향을 미치지 않는 달력의 진드기 일뿐입니다. 그렇다면 무엇을해야할까요? 월경 중 최선을 다해 달리거나 복부 운동을 연기합니까?
많은 사람들이안녕. 그러나 통증이 그다지 강하지 않다면 즉시 서둘러 슈퍼 세트를 수행해서는 안됩니다. 특정 부하는 실제로 통증에 대처하는 데 도움이되지만 중등도의 통증이고 침대에서 나올 수도없는 경우에만 가능합니다 (이 또한 발생합니다).
월경 중에 복근을 펌핑하는 것이 가능합니까?담당 산부인과 전문의가 이것을 명시 적으로 금지했다면 절대로 그렇지 않습니다. 통증, 현기증 및 심한 퇴원이 육체적 정신적 스트레스와 결합되지 않기 때문에 며칠 동안 수업을 견디고 연기하는 것이 낫기 때문에 더 조심스럽게 움직일 가치가 있습니다.
그러나 건강 상태가 그리 나쁘지 않다면부드러운 모드로 운동하십시오. 그리고 피트니스는 진통제를 대체 할 수도 있습니다. 과학자들은 규칙적인 운동이 PMS에 대처하고, 중요한 날을 단축하고, 웰빙을 개선하고, 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있음을 이미 입증했습니다.
그래서 언론을 펌핑하는 것이 가능한지에 대한 질문에월경 시간에 긍정적으로 대답 할 가치가 있습니다. 고려해야 할 유일한 것은 훈련 일정입니다. 월경에는 몸의 긴장을 풀고 균형을 잡는 데 도움이되는 부드럽고 부드러운 운동이 동반되어야합니다. 활동적인 스포츠를 피하고 에어로빅, 성형, 심지어 춤도 잊어야합니다. 여전히 운동기구를 포기하고 싶지 않다면, 자신에게 해를 끼치 지 않도록 부하의 강도를 적어도 1/3까지 줄일 수 있습니다.
사실은 여성의 피에 월경으로 인해헤모글로빈 수치와 적혈구 함량이 감소하여 운동 중 신체의 지구력에 상당한 영향을 미칩니다. 또한 요즘 소녀는 평소보다 훨씬 일찍 땀을 흘리기 시작하여 기쁨을 가져다주지 않고 방해 만합니다. 따라서 매우 선량 된 부하로 느리거나 중간 속도로 수행해야합니다. 옷은 더 가볍고 통기성이 좋은 천연 섬유를 선호하면서 더 신중하게 선택해야합니다. 그리고 물론 과열을 피하기 위해 방을 환기시키는 것이 좋습니다.
월경 중에 복근을 펌핑 할 수 있습니까?예,하지만 아주 조심스럽게. 이를 위해 필라테스 또는 요가에서 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 이 부하는 적극적인 움직임이 필요하지 않으며 계량되고 부드럽습니다. 사실, 특히주기에 장애를 일으킬 수있는 모든 "반전 된"자세에 대해 특정 제한이 있습니다. 따라서이 질문에 대한 대답은 다른 질문과 마찬가지로 복잡합니다. "임신 중에 복근을 펌핑 할 수 있습니까?"(처음 몇 달 동안 만 의사의 허가를받은 경우에만!). 대답은 '예'인 것 같지만 많은 함정과 한계가 있습니다. 그래서 결국 각 소녀는 무엇에 동의하고 훈련하는 데 가장 좋은 방법을 스스로 결정합니다.
